大姨媽來之前身體很煩躁？中醫有幫忙哦！(2)

經前易有乳房脹痛，甚則有血塊；經前精神抑鬱，伴有少腹脹痛，經後緩解。

病程久了之後易氣鬱化火，伴隨著火氣大，而出現經前發熱、經前頭痛、經行情志 ... 台中台北 Home 衛教新知 疾病衛教 王麗香主治醫師2021.06.17 大姨媽來之前身體很煩躁？中醫有幫忙哦！(2) 前一篇「大姨媽來之前身體很煩躁？中醫有幫忙哦！(1)」提及了月經前症候群與中醫體質有關，以下列出常見的幾類體質。

經前症候群最常見的中醫體質 1.肝鬱氣滯質 此類體質的女性多因工作、生活壓力大，或情志不暢，性格内向不穩定，憂鬱敏感，煩悶不樂。

經前易有乳房脹痛，甚則有血塊；經前精神抑鬱，伴有少腹脹痛，經後緩解。

病程久了之後易氣鬱化火，伴隨著火氣大，而出現經前發熱、經前頭痛、經行情志異常等。

此種體質平日宜多服用玫瑰花、薰衣草、佛手瓜等放鬆舒壓類飲品，配合舒壓的音樂及運動更能有達到預防效果。

2.肝腎陰虛質 此類體質的女性多勞累眠少，體型偏瘦小或有慢性病、接近更年期、失血過多、或多產史等，平素易口燥咽乾，喜冷飲及清潤食物，時感腰酸腿軟，或面色潮紅、有烘熱感，雙目乾澀，唇紅微乾，皮膚乾燥、易生皺紋，耳鳴，寐差，大便乾燥，小便短澀。

平日可多服用山藥、枸杞、桑椹、海參及蹄筋等膠質豐富的食物，可使身體陰陽平衡減少經前的不適。

3.心血不足型 此類體質的女性多因平日耗腦勞心，思慮過多，經前易悲傷善哭、精神恍惚、心悸怔忡、驚惕失眠，平日可多服用麥芽紅棗茶（麥芽5錢及紅棗10枚）。

4.脾腎氣虛質 此類體質的女性多因先天身體虛寒或後天營養不足或久病造成，形體多胖胖軟軟的，平素聲低懶言，易疲乏，動則汗出，畏寒怕冷，伴有腰酸或夜尿頻而量多，口淡不喜喝水，喜熱飲，月經期易出现感冒、浮腫、大便軟便。

平日可多服用山藥、黨參、茯苓、薏苡仁等。

如果不知道自己的體質，或是自己是複合式體質，可詢問自己的中醫師體質狀況，症狀若造成生活或身體心裡上的不舒服時，請至中醫門診，中醫師可以幫助您，不用忍耐，長期的體質不平衡若失於調養，容易會誘發其他的疾病。

月經前症候群適合的運動有那些？ 1.上壽導引法 本套「上壽導引法」養生功法，自古相傳已久，它的主要原理在於：下丹田為人身元氣之源，只要能鼓盪丹田，即練即養，而能抗衰防老。

這套導引養生功法至為簡單而省力，練習時的動作要訣在於「鬆、靜、自然」，「鬆」是指身體要能放鬆，「靜」是指心靈要能平靜，「自然」是指練習過程以和緩自然為宜。

2.拍式 拍法是藉由身體中正，單手舉起手掌置於頭頂上，讓督脈之氣循其之別絡，挾膂上項，散頭上，達到虛靈頂勁，垂脊正身，足掌接地之督脈中正之效果；用另一手合谷處隆起之肌肉，由手掌置於頭頂側之腋下以穩定而緩和的速度向下拍甩至腰部，如此反覆，可讓少陽鬱積升發之氣得以下行，達到降肝火及疏通腋下淋巴循環的作用。

此外，只要能讓身體放鬆，每個人喜歡的運動就是最好的運動。

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