果寡糖副作用的原因和症狀，台灣e院的回答

果寡糖副作用在早安健康Facebook 的原因和症狀 ... 常見症狀為慢性的腹脹、腹痛（與排便相關），一般認為從診斷的6個月前開始發作，且近3個月內平均每周至少會腹痛一次。

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Search 果寡糖副作用的原因和症狀，台灣e院的回答 相關標籤 相關照片 相關影片 在果寡糖副作用這個產品中，有28篇Facebook貼文，粉絲數超過120萬的網紅早安健康，也在其Facebook貼文中提到， 【早安健康】「一緊張就腹痛、想跑廁所！」根據統計，台灣的腸躁症盛行率高達17～22％，不僅影響人們的生活品質，更降低工作效率。

腸躁症的病因機轉目前還不明確，很多因素都會連帶影響腸道的蠕動及調節功能，其中也包括「情緒、壓力」🤦 常見症狀為慢性的腹脹、腹痛（與排便相關），一般認為從診斷的6個月前開... 　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，薑黃和蜂蜜結合成的「金黃蜂蜜」，在阿育吠陀療法中，被認為是最強效的抗生素！蜂蜜和薑黃都分別具有抗菌和抗病功效，而「金黃蜂蜜」對於細菌、病毒的感染更有治癒作用，能夠作為抗發炎劑、減少季節性過敏並提升整體免疫力。

和人工合成的藥物不同，「金黃蜂蜜」天然且不具副作用，還能增加腸道益菌，並促進消化。

蜂蜜... 「果寡糖副作用」的推薦目錄： 果寡糖副作用在早安健康Facebook的評價 果寡糖副作用在Facebook的評價 果寡糖副作用在欣儀的營養聊天室Facebook的評價 果寡糖副作用在早安健康Youtube的評價 果寡糖副作用在早安健康Facebook的原因和症狀 By早安健康 2021-07-2110:00:00 有767人按讚 Sharethis: 【早安健康】「一緊張就腹痛、想跑廁所！」根據統計，台灣的腸躁症盛行率高達17～22％，不僅影響人們的生活品質，更降低工作效率。

腸躁症的病因機轉目前還不明確，很多因素都會連帶影響腸道的蠕動及調節功能，其中也包括「情緒、壓力」🤦常見症狀為慢性的腹脹、腹痛（與排便相關），一般認為從診斷的6個月前開始發作，且近3個月內平均每周至少會腹痛一次。

同時伴隨「排便頻率、糞便的型態及外觀改變」等症狀。

家醫科醫師王健宇說明，緊張時腸胃蠕動的狀況因人而異，緊張時不蠕動的人就會導致便秘；蠕動較快的人則會腹瀉，而臨床上腹瀉表現的比例較高。

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【你的分享】讓這個社會變得更健康美好；【你的按讚】傳送大溫暖❤️支持著我們！—​王健宇醫師表示，想改善腸躁症狀，生活中的「健胃整腸」很重要，也就是飲食必須調整，食物種類要慎選。

「避開飲食中一些地雷，原則上你的病情就不會嚴重到一定需要跑去看醫生。

」此外，由於腸躁症可能肇因於自律神經失調，很多時候與「情緒壓力」相關，王健宇醫師也提醒，繃緊的神經就像繃緊的橡皮筋一般，「繃久了會鬆掉，甚至斷掉」，所以找到合適的紓壓方式很重要💪#低FODMAP飲食壓力大、荷爾蒙改變、食物過敏或不耐，都是可能加劇腸躁症的原因。

常見刺激性較大的食物包括：巧克力、香料、脂肪、水果、豆類、高麗菜、花椰菜、牛奶、碳酸飲料、酒類等。

因此，改變飲食內容，或許有助於改善腸躁症狀。

其中一種方法，就是澳洲的研究者所研發出的「低FODMAP飲食」🍌澳洲墨爾本蒙納士大學研發出這種飲食法，去除了含有較多可發酵、滲透性的碳水化合物，他們常是導致腸胃問題的元凶。

這類物質包括發酵性寡糖、雙糖、單糖及多元醇。

根據報導指出，低FODMAP飲食法能夠改善75%腸躁症患者的症狀，對於功能性腹瀉和腹脹也有改善效果。

低FODMAP飲食法建議腸躁症患者在2~8週期間，藉由避開含有FODMAP的食物，舒緩腸道長期的不適症狀；當腸道功能恢復後，這些食物也應重回每日飲食清單。

雖然FODMAP食物會加劇腸躁症，但其中的一些發酵和滲透作用是對消化道有益的，例如大蒜和洋蔥都曾被證實能夠增加腸道中的益菌。

💡小提醒：在改變飲食習慣前，可以先與醫師商量，以免造成身體負擔和副作用。

Tags:果寡糖副作用 低FODMAP飲食 11comments 767likes 264shares Sharethis: 早安健康 Aboutauthor 《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。

我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療癒方式。

世界上最好的治療，都是不花錢的。

睡覺、大笑、動一動、曬太陽。

健康，無價！ 《早安健康》的英文EverydayHealth，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。

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我們相信：一次做對一個健康撇步，就會和健康愈來愈靠近?，期盼帶給大家「每天都做得到的健康」 1195075followers 1054556likes "https://www.edh.tw/" Viewallposts 看過「果寡糖副作用」的人也都在關心： 網紅好吃甜點推薦指南裡的「不用冷藏的伴手禮台北」 胃腸肝膽科醫療資訊站裡的「高雄肝膽腸胃科醫生推薦」 3C產品網路社群推薦指南裡的「中華電信電話費多久沒繳會被停網路」 藥局查詢指南裡的「小白兔暈船藥屈臣氏」 機車摩托車社群推薦指南裡的「2021機車違規停車逕行舉發多少錢」 果寡糖副作用在Facebook的原因和症狀 By 2021-05-0320:00:00 有931人按讚 Sharethis: 台灣人保健康都在吃什麼？💊💊💊#60種保健食品吃對時間大補帖　對真的是60種！嚴選了國人常吃的#60種保健食品\\資料整理到我眼花🙈若是有你有在吃而我沒寫到的請多包涵💛#建議此篇可收藏起來字真心多　台灣保健食品市值破千億，市面上保健食品琳瑯滿目#挑選撇步1.有需要再吃務必先了解自己需求2.買之前一定要看標示看警語3.一定要看劑量是否符合所需4.不買來路不明保健食品　#保健食品迷思勿踩1.把保健食品當藥吞2.期望吃了一秒見效3.期望保健食品能100%拯救不當的飲食習慣4.認為健康食品都沒有效　👉以下正文正確時間服用之68375字(誇飾)　#依據保健食品的不同適合服用的時間也不同！#到底什麼時候吃最有效？有些適合空腹吃，有些適合飯後吃，有些睡前吃其實也沒有關係！　#吃保健食品不要白花錢，記得#挑對正確時間#吸收更有效率什麼叫做#空腹吃及#飯後吃/#隨餐吃#睡前吃這個一定要看清楚喔！　💊空腹＝飯前至少1小時以上或飯後至少2小時以上　💊飯後吃及隨餐吃飯後吃＝吃完飯1小時以內隨餐吃＝吃完保健食品立刻吃飯或吃第1口飯後吃保健食品　💊睡前吃=睡前30分鐘以內，吃完趕快去睡　⚠定義服用時間的前提是，一整天只吃一種保健食品！如果是服用單一種保健食品但內含多種成分建議的服用的時間也會不同，記得看商品標示及詢問專家意見。

　　💊💊💊#保健食品吃對時間大補帖💊💊💊　1⃣空腹吃最好1.|#雞精人蔘類|雞精、滴雞精、鱸魚精、滴魚精、人蔘飲建議早上空腹喝雞精類、魚精類、人蔘飲主要是針對提升免疫力、抗疲勞有些雞精有小綠人標章，建議可以優先選擇。

經驗值是不影響尿酸，實際數值問廠商檢驗數據。

⚠人蔘飲與咖啡因、抗凝血劑、利尿劑、維生素Ｃ可能產生不良反應記得不要同時吃！　2.|#纖維類|膳食纖維、青汁、菊苣纖維、綠藻、PHGG超過九成的台灣人膳食纖維攝取不足造成嗯嗯不順問題，所以膳食纖維類的保健食品現在也是夯夯的！歸類在空腹食用是希望能夠增加飽足感幫助降低食慾，但高劑量的膳食纖維會干擾鐵及礦物質的吸收，⚠像是高劑量的膳食纖維及鐵劑就不要同時在早上空腹的時候吃！每日膳食纖維建議量：28g（以2000大卡計，是的！膳食纖維建議量跟著熱量跑）🥢從食物：菇類、木耳、牛蒡、地瓜葉、百香果、黃豆　3.#鈣片檸檬酸鈣檸檬酸鈣不受胃酸pH值影響，空腹或飯後吃、睡前吃皆可！⚠補充劑量每次不要超過500mg，吸收率最好所以如果每天想補充1000mg的鈣，記得分做兩次以上服用吸收率較好　4.#膠原蛋白空腹吃睡前吃都可以，目前沒有明確的藥物不良反應。

🥢從食物：難達到保健食品劑量及分子量　5.#UCll非變性二型膠原蛋白讓身體關節更靈活趴趴走的新保養成份成分多來自雞軟骨，目前各大廠都幾乎有，聽我先生說病人吃的反應有些不錯：）實驗建議量：40mg/dayUC-ll必須至少連續服用一個月，才會有作用🥢從食物：難達到保健食品劑量及分子量　6.#甲殼素有些研究發現可以降低脂肪吸收並且排出體外，所以常見用在減肥輔助食品。

⚠長期服用可能導致脂溶性維生素缺乏喔要注意！每日建議劑量：500~1000mg🥢從食物：太硬的殼不要開玩笑　7.#苦瓜素幫助免疫力及血糖穩定。

如果是喝現打苦瓜汁，每天50~100ml即可。

🥢從食物：山苦瓜優先8.#生薑萃取物臨床研究有止吐，緩解關節炎效果。

止吐建議劑量500~2000mg/d緩解關節炎建議劑量1000~2000mg/d🥢從食物：老薑（但保健食品萃取較不會刺激腸胃道）　9.#鐵19-50歲女性，每日建議量15mg懷孕第三期及哺乳期記得建議量變成45mg/d🥢從食物：海鮮、蛤、鷹嘴豆、紅豆、蓮子　10.#鎂利尿劑跟酒精會降低鎂吸收記得分開吃。

19-50歲每日建議量在320~380mg，每日上限700mg。

🥢從食物：堅果、深綠色蔬菜11.#麥蘆卡蜂蜜這個去澳洲紐西蘭玩是夯夯的伴手禮，產自麥盧卡茶花樹的蜂蜜依據活性指數不同等級價格也不同。

　12.#蜂膠可能可以抗發炎，飯後吃也可以。

　13.#精胺酸常見用途-增強免疫力改善性功能、建議性行為前一小時空腹使用（⚠書上真的這樣寫耶有考量到吃的人感受嗎？XD運動前一小時每日建議劑量4-5g🥢從食物：人體的必須胺基酸堅果、蝦、魚、雞、海鮮　14.#馬卡來自秘魯安地斯山區的一種十字花科植物含有硫代配糖體、維生素、礦物質、胺基酸等成分常見用途-可能與男性荷爾蒙調節有關每日建議劑量馬卡萃取物1500~3000mg🥢從食物：最近發現植物店有賣可種　15.#益生菌有包埋技術/耐酸菌者，空腹吃可，若想要飯後吃也沒問題。

記得跟抗生素分開吃。

吃益生菌時搭配含有寡糖的蔬果汁、蘋果、豆漿、蘆筍等可以讓腸道中益生菌住的比較久　2⃣飯後吃/隨餐吃最好1.|#維他命類|Ｂ群、高單位Ｂ群、葉酸、維生素Ｃ、綜合維他命這類型維他命#早餐後吃最好　#B群幫助代謝早餐後吃最好若有消耗體力活動例如跑步、苦力、搬家（？）記得活動前2小時吃誰適合吃：熬夜、壓力大、緊張性格、長期抽煙喝酒、孕婦哺乳、長期用避孕藥水溶性維生素與咖啡、茶等含咖啡因食物記得間隔一小時⚠不要跟咖啡、茶一起吞會白吃會加速代謝Ｂ群加速排出效果打折！🥢從食物：各類食物　#綜合維他命一顆裡面有水溶性、脂溶性維生素及礦物質。

因為有脂溶性維生素及礦物質，⚠記得不要過量或重複吃。

🥢從食物：各類食物　#鈣片碳酸鈣、磷酸鈣、檸檬酸鈣「最常見的碳酸鈣」、磷酸鈣建議於胃酸分泌較多的時候也就是飯後吃以增加鈣的吸收率檸檬酸鈣不受胃酸影響飯後吃也可以！國人多缺鈣，這個其實也是建議要補充的，特別是沒有習慣吃些乳製品像是起司、優格、牛奶的人更要注意！⚠補充劑量每次不要超過500mg，吸收率最好所以如果每天想補充1000mg的鈣，記得分做兩次以上服用吸收率較好交互影響的藥品：喹諾酮類（Quinolones）抗生素、四環黴素類（Tetracyclines）抗生素、雙磷酸鹽類（Bisphosphonates）骨質疏鬆藥、甲狀腺素藥thyroxine。

每日建議量1000mg⚠注意你買的鈣片真正的劑量，例如標示一顆含500毫克的碳酸鈣，實際鈣含量其實是「鈣：200毫克」(要看的是這個)選擇鈣片時要留意並看清楚「鈣」含量的多寡不要被騙了。

⚠如果看到那種鈣片沒寫鈣有多少毫克的記得趕快放回去不要買！🥢從食物：鮮乳、優格、起司、青江菜　#鋅每日建議量12~15mg🥢從食物：海鮮、堅果　#葉酸常見用途-預防胎兒神經管缺陷、穩定血壓、降低大腸癌風險葉酸很容易氧化跟受到熱破壞合成的葉酸利用率幾乎可達100%(所以#備孕、#懷孕時記得補充)每日建議量400微克備孕懷孕期每日建議量600微克🥢從食物：最好是吃生鮮水果或輕度烹調的蔬菜蘆筍、菠菜等（天然食物中葉酸利用率約在50~80%）　#維生素Ｃ可促進合成膠原蛋白、抗氧化抽菸者、壓力大、口服避孕藥需求量會增加每日攝取量在30~200mg時，吸收率最好（可達70~90%）高劑量時吸收率較低。

⚠跟鈣鐵鎂Ｂ6是好朋友，一起吃效果加分每日建議量100mg每日攝取上限2000mg🥢從食物：奇異果、芭樂、百香果、木瓜　#ＡＤＥＫ我這邊只提目前最夯的也是國人有較高需求的維生素Ｄ維他命D是脂溶性維他命，得和油脂一起攝取才會好吸收，⚠建議飯後或是和富含油脂的食物一起吃。

降膽固醇藥物–cholestyramine（如：Questran®、LoCholest®和Prevalite®）會減少維他命D與其他脂溶性維生素的吸收，補充維他命D時要和用藥的那一餐錯開。

如果平常就很少曬太陽，長期下來有較高缺乏維他命D的風險。

0-30歲，10微克(400IU/天)51歲以上，15微克(600IU/天)🥢從食物：鰻魚、鮭魚　什麼族群必須補充？哪些食物有及保健食品怎麼挑？看這篇👇👇👇https://reurl.cc/NXegNk　2.#葉黃素安全性高。

輔助治療視網膜老化性黃斑部退化。

保養用每日建議量10mg。

療程時間要持續吃3~6個月🥢從食物：菠菜、甜豆含量豐富　3.#葡萄籽主要成分原花青素，抗氧化每日建議量50~300mg⚠跟維生素Ｃ一起吃加分效果。

療程時間要持續吃1~3個月🥢從食物：吃葡萄要吃紫葡萄皮跟籽，但要達特定保健劑量較難。

　4.#魚油去美國心臟協會期刊《Stroke》曾發佈研究指出，魚油所含的EPA能減少缺血性中風發生。

魚油裡面的成分都是脂溶性的，所以建議可以在飯後的時候服用，效果較好。

每日攝取Omega-3以3公克為限。

每日保養劑量Omega-31000mg魚油補充劑通常不含汞或含汞量非常低（萃取技術及原料為小型魚類）⚠無論WHO、美國、澳洲歐洲的懷孕期指引其實都鼓勵補充魚油建議備孕、懷孕、哺乳期每日補充約1000mg的omega-3孕婦本身若沒有凝血功能不全的疾病不用太擔心凝血的問題可以吃到生#懷孕期多攝取天然魚類對於孩子日後認知發展有幫助🥢從食物：建議每週可以吃到兩次魚最好低重金屬污染風險的鯖魚、鮭魚、秋刀魚　5.#藻油有助於腦部發育　成分主要以DHA為主建議備孕、懷孕、哺乳期每日補充約200-300mg的DHA🥢從食物：微藻6.#DHA對於嬰幼兒成長發育過程重要也是建議一周至少吃兩次魚喔！幼童每日建議量在200~300mg高血脂每日建議量660mg建議備孕、懷孕、哺乳期每日補充約200-300mg的DHA🥢從食物：深海魚、避免鮪魚旗魚　7.#蝦紅素補充品多為素食製品，主要來自微藻萃取物。

富含油脂的飲食能幫助吸收可能好處抗發炎、護眼每日建議量3.6mg（約等於165g鮭魚）🥢從食物：微藻　8.#磷蝦油從磷蝦身上萃取出來的油主要的成分是磷脂質、omega-3脂肪酸，以及少量的蝦紅素。

⚠購買時記得買有海洋之友標章（Friendofthesea）證明水產品來自於可持續性的來源愛護地球。

🥢從食物：首先要撈的到磷蝦　9.#魚肝油含有維生素A及維生素D，有些另有加魚油有助於維護眼睛視力健康🥢從食物：A南瓜胡蘿蔔D鰻魚10.#月見草油改善經前症候群不適（愛遷怒發火之時？）每日建議量250~500mg🥢從食物：首先要買的到月見草種子　11.#薑黃抗發炎每日建議量1500mg⚠薑黃與葡萄糖胺並用有加分效果🥢從食物：薑黃乾燥根莖　12.#Q10抗氧化、護心與食物中的油脂一起食用可提高吸收率及利用率。

食品添加規定每日食用限量30毫克以下，⚠15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女及服用warfarin抗凝血劑類藥物之病患不宜食用。

🥢從食物：牛肉、沙丁魚、波菜　13.#酵素幫助食物消化，讓食物中的營養容易被身體消化吸收。

適合大餐後吃。

⚠有些酵素液含糖量高，糖尿病人需注意。

🥢從食物：像木瓜酵素來自木瓜　14.#鳳梨酵素幫助消化、抗發炎市面上有作成藥品的鳳梨酵素抗發炎建每日議劑量500~2000mg🥢從食物：不建議吃爆鳳梨　15.#益生菌(不耐酸者)若沒有耐消化道酸鹼的特殊包埋技術，⚠建議飯後或進餐期間食用才能提高益生菌存活率！🥢從食物：記得餵食益生菌像是蔬果　16.#大蒜精富含大蒜素，抗發炎、抗菌⚠不可取代抗生素，不可與益生菌活菌共服每日大蒜素攝取量應在4~6毫克以上🥢從食物：大蒜，記得發霉的要丟掉　17.#紅麴常見用途-預防高血脂晚餐後吃較好建議劑量2400mg/day⚠注意與葡萄柚汁或橘子汁併用會降低紅麴吸收率🥢從食物：從保健食品better　18.#納豆激酶輔助預防心血管疾病建議劑量2000FU(約等於50公克納豆)⚠不可與抗凝血劑共服🥢從食物：納豆　19.#靈芝萃取物常見用途-靈芝多醣體增強免疫力增進免疫力建議劑量300~1000mg/day🥢從食物：靈芝本人又苦又硬要萃取　20.#樟芝萃取物常見用途-增強免疫力、護肝製品最好有8%以上多醣體🥢從食物：萃取better　21.#冬蟲夏草常見用途-增強免疫力每日建議劑量500~1000mg🥢從食物：野生要注意污染問題　22.#接骨木漿果常見用途-抗發炎每日建議劑量1~4g🥢從食物：首先要買到接骨木漿果　23.#葡萄糖胺常見用途-緩解關節炎每日建議劑量1500mg🥢從食物：X　24.#大豆卵磷脂常見用途-調節血脂、防塞奶（？）增加奶量的不二法門還是多親餵、多喝水防塞奶建議量為3600mg〜4800mg/day⚠若是希望改善心血管疾病記得要空腹吃🥢從食物：豆類、穀類、肝臟　25.#蔓越莓常見用途-預防泌尿道感染每日建議劑量250~400mg🥢從食物：蔓越莓汁360-960ml/d務必注意含糖量跟腸胃道功能　26.#蜂王乳常見用途-癸烯酸減少經前症候群、增生膠原蛋白、抗菌每日建議劑量250~500mg🥢從食物：X　27.#胎盤素常見用途-可能預防老化（？）建議劑量500~2000mg/day⚠與荷爾蒙製劑、類固醇藥物併用可能有藥物不良反應（注意有些製品可能有安全性及倫理道德性爭議）🥢從食物：X　　3⃣最後像是檸檬酸鈣、一般B群（非高劑量）、膠原蛋白這類的保健食品睡前吃也是可以的。

前兩者可以幫助穩定神經，對睡眠是有幫助。

看這篇的同時大家如果可以跟我分享就更好了❤️❤️👇🏻👇🏻👇🏻你們有吃保健食品嗎？吃哪些呢？　⚠#小提醒1.部分保健食品可以依據吃進去後的個人反應來調整吃的時間！像是鐵劑，一般會建議空腹服用，在胃酸的條件下才會吸收夠好，高劑量的鐵副作用主要是噁心、便秘及胃部不適，像我之前懷孕時吃鐵劑會覺得噁心感不舒服，這時候睡前服用就會比較好是沒有問題的！2.保健食品會因為適應症、劑量、劑型、複合型成分、一天要吃多種保健食品需求分配問題、生活習慣、飲食習慣等建議調整吃的時間！建議購買、服用前務必要看清楚標示，食用前記得諮詢營養師、藥師、醫師，才不會白花錢喔！3.圖中列的建議食用時間是依據參考資料*、營養學圖書**、DRIs***市售常見保健食品建議之服用時間、常見市售/熱門保健食品整理出來的。

　　🔎資料來源*保健食品諮詢手冊**Wardlaw'sPerspectivesinNutrition:AFunctionalApproach***國人膳食營養素參考攝取量(DRIs)第八版　　#優先用食物補充身體必要營養素#盡量從天然食物獲取營養素吃回來#買保健食品看標示看警語看有效劑量看清楚#注意保健食品食物藥物交互作用#大品牌大廠優先選#必要時連續服用有時候不是為了賺你錢是真的要吃久才知道有沒有效#這篇破千字請收藏慢慢看#建議劑量為成人，並且有些劑量是須分做一天2~4次食用#常見用途指臨床、動物等實驗發現之可能有效功能#部分保健食品有待更進一步實證#特殊疾病者小心使用#本篇無利益衝突　　-更多營養知識點它點它https://chahow.com跟我ig跟我生活www.instagram.com/chapaper Tags:果寡糖副作用 60種保健食品吃對時間大補帖 60種保健食品 建議此篇可收藏起來字真心多 挑選撇步 保健食品迷思勿踩 依據保健食品的不同適合服用的時間也不同 到底什麼時候吃最有效 吃保健食品不要白花錢 挑對正確時間 吸收更有效率 空腹吃 飯後吃 隨餐吃 睡前吃 保健食品吃對時間大補帖 雞精人蔘類 纖維類 鈣片檸檬酸鈣 膠原蛋白 UCll非變性二型膠原蛋白 甲殼素 苦瓜素 生薑萃取物 鐵 鎂 麥蘆卡蜂蜜 蜂膠 精胺酸 馬卡 益生菌 維他命類 早餐後吃最好 B群 綜合維他命 鈣片碳酸鈣 鋅 葉酸 備孕 懷孕時記得補充 維生素Ｃ ＡＤＥＫ 葉黃素 葡萄籽 魚油 懷孕期多攝取天然魚類對於孩子日後認知發展有幫助 藻油 DHA 蝦紅素 磷蝦油 魚肝油 月見草油 薑黃 Q10 酵素 鳳梨酵素 益生菌 大蒜精 紅麴 納豆激酶 靈芝萃取物 樟芝萃取物 冬蟲夏草 接骨木漿果 葡萄糖胺 大豆卵磷脂 蔓越莓 蜂王乳 胎盤素 小提醒 優先用食物補充身體必要營養素 盡量從天然食物獲取營養素吃回來 買保健食品看標示看警語看有效劑量看清楚 注意保健食品食物藥物交互作用 大品牌大廠優先選 必要時連續服用有時候不是為了賺你錢是真的要吃久才知道有沒有效 這篇破千字請收藏慢慢看 建議劑量為成人 常見用途指臨床 部分保健食品有待更進一步實證 特殊疾病者小心使用 本篇無利益衝突 62comments 931likes 591shares Sharethis: Aboutauthor followers likes Viewallposts 果寡糖副作用在欣儀的營養聊天室Facebook的原因和症狀 By欣儀的營養聊天室 2021-05-0112:00:01 有206人按讚 Sharethis: 我常被詢問如何讓飲食控制的效果更好？我的回答通常是均衡飲食搭配運動，提升代謝力代謝力上升可以讓體內循環更好，飲食控制的成效才會明顯但有些人是遇到了瓶頸再怎麼改變運動的效果也不明顯(呈灰心狀態)因此不死心的追問我，是否有食品幫助提升代謝力我不建議大家吃藥物來達到效果因此要尋找天然、對人體無副作用的產品所以想要來好好研究一下剛好最近看到許多營養師在講酵素的作用我也很好奇，因此找了#極粹康普酵飲讓我體驗(實驗的概念)我每天照常吃健康飲食，然後飯後喝一杯酵素飲喝了2個禮拜，飯後肚子不舒服情況似乎有緩解，感覺不錯對於提升身體代謝力也有幫助因此想跟大家分享一下我的吃法也設計了一日飲食(1200-1300kcal)請大家參考一下唷👉🏻想要代謝消化更好、排便順暢的人一定要試試看極粹康普酵飲除了有「#酵素」可促進代謝外還有「#酵母菌及乳酸菌」，有維持腸道健康的作用在飯後喝能幫助消化內含#88種蔬果萃取酵素富含與能量代謝有關的「#維生素B1、B1、B6與葉酸」因此對於新陳代謝有一定的幫助，還能維持好氣色它還有「#寡糖與膳食纖維」可幫助排便順暢有排便問題的人可試試看👉🏻天然食物製成，酸甜風味好入喉喝起來是芒果酸甜口感每次喝30毫升即可(內附專屬量杯，彈開式瓶蓋方便取用)餐後喝、餐間喝或運動前後喝都可以依照自己喜好可用2-3倍開水或氣泡水稀釋再喝味道像是果汁一樣，小孩也愛喝我也會把極粹康普酵飲取代果醋加入我常喝的奇亞籽中因為是經過嚴格的品質管控成份來自天然的食材，無色素或人工添加物全家人一起喝都沒問題若你對極粹康普酵飲有興趣，可到官網了解更多：https://bit.ly/3ti6YTm選擇品質有保證、通過ISO國際標準的產品，才能令人放心Earlysunrise極粹康普酵飲粉絲頁也分享很多提升代謝力的小技巧，歡迎大家一起追蹤#極粹康普酵飲#康普酵飲#Earlysunrise Tags:果寡糖副作用 極粹康普酵飲 酵素 酵母菌及乳酸菌 88種蔬果萃取酵素 維生素B1 寡糖與膳食纖維 極粹康普酵飲 康普酵飲 Earlysunrise 11comments 206likes 14shares Sharethis: 欣儀的營養聊天室 Aboutauthor 欣儀營養師跟大家聊聊生活中的健康小知識 8199followers 7355likes "https://www.facebook.com/jessiechatroom" Viewallposts 果寡糖副作用在早安健康Youtube的評價 By早安健康 2016-07-2516:12:32 有191,409人看過 有834人喜歡 Sharethis: 薑黃和蜂蜜結合成的「金黃蜂蜜」，在阿育吠陀療法中，被認為是最強效的抗生素！蜂蜜和薑黃都分別具有抗菌和抗病功效，而「金黃蜂蜜」對於細菌、病毒的感染更有治癒作用，能夠作為抗發炎劑、減少季節性過敏並提升整體免疫力。

和人工合成的藥物不同，「金黃蜂蜜」天然且不具副作用，還能增加腸道益菌，並促進消化。

蜂蜜含有豐富的抗氧化物質，並具有消炎作用，因此能夠舒緩咳嗽，有助於對抗感冒引起的感染、潤滑呼吸道及化痰，並減輕季節性過敏症狀。

《美國實驗生物學聯會期刊》2010年7月的一篇研究指出，蜜蜂會製造特定的蛋白質「防禦素-1」並加入蜂蜜，能夠打擊抗生素抗藥性的感染。

蜂蜜中的寡糖也能增加體內益菌，具有潤腸通便、維持腸道健康的作用。

材料蜂蜜100克薑黃粉1湯匙黑胡椒1小撮（用來增加薑黃的吸收和生物利用率）檸檬皮1茶匙蘋果醋2湯匙（未過濾）作法將薑黃粉、黑胡椒加入蜂蜜中，並攪拌直到質地均勻滑順，也可以加入檸檬皮和蘋果醋。

將混合物裝入密封的玻璃罐中，並存放在冰箱中，可以保存約2周。

不過，若混合物吃起來有金屬味，就不應繼續食用。

相關文章:最強抗菌配方：薑黃蜂蜜，每天一匙就能強免疫！https://www.everydayhealth.com.tw/article/12418薑黃素、槲皮素兩大抗敏救星https://www.everydayhealth.com.tw/article/8865秋季當令養生飲─薑黃茶，抗氧化、抗發炎https://www.everydayhealth.com.tw/article/5234https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/63----------------------------------------------------------------------------------早安健康網站:https://www.everydayhealth.com.tw/早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan早安健康Youtube:https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTwMusic:EveretAlmond-Oh,MyLove(YouTubeAudioLibrary) 191409views 834likes 9comments Sharethis: 早安健康 Aboutauthor 329000subscribers viewes Viewallposts 看看搜尋的結果吧： 果寡糖副作用在果寡糖是什麼？果寡糖功效、吃法、副作用全解析！-大保健家的相關結果 果寡糖功效有哪些？·果寡糖功效1：類似膳食纖維，可促進腸道蠕動、幫助排便、改善糞便臭味·果寡糖功效2：屬於益生質(益生元)，可作為好菌的食物，幫助好 ...... 果寡糖副作用在果寡糖能改善便祕、糖尿病！果寡糖有哪6種功效？的相關結果 果寡糖（略稱為FOS）是一種天然的寡糖，是由葡萄糖、果糖結合而成，與砂糖的構造極為相似，因此帶有自然的甜味。

不過蔬果物中的果含量不 ...... 果寡糖副作用在怎麼吃都沒有飽足感？營養師：「果寡糖」助瘦身，這5種食材...的相關結果 1.果寡糖不是糖：果寡糖是帶著甜味的膳食纖維，其​甜度是砂糖的30～50%，1克的熱量只有1.5大卡。

由於它能幫助腸道的「益生菌」增長，進而​維持腸道健康 ...... 你可能也想看看 果寡糖糖尿病 果寡糖作用 果寡糖益生菌 寡糖缺點 果寡糖原料 台糖果寡糖怎麼吃 台糖果寡糖功效 果寡糖全聯 --> 搜尋相關連結 #1.果寡糖是什麼？果寡糖功效、吃法、副作用全解析！-大保健家 果寡糖功效有哪些？·果寡糖功效1：類似膳食纖維，可促進腸道蠕動、幫助排便、改善糞便臭味·果寡糖功效2：屬於益生質(益生元)，可作為好菌的食物，幫助好 ... 於thegreatestdietician.com #2.果寡糖能改善便祕、糖尿病！果寡糖有哪6種功效？ 果寡糖（略稱為FOS）是一種天然的寡糖，是由葡萄糖、果糖結合而成，與砂糖的構造極為相似，因此帶有自然的甜味。

不過蔬果物中的果含量不 ... 於purestyle-note.com #3.怎麼吃都沒有飽足感？營養師：「果寡糖」助瘦身，這5種食材... 1.果寡糖不是糖：果寡糖是帶著甜味的膳食纖維，其​甜度是砂糖的30～50%，1克的熱量只有1.5大卡。

由於它能幫助腸道的「益生菌」增長，進而​維持腸道健康 ... 於health.businessweekly.com.tw #4.補充「寡醣」有助於身體健康？真相其實是「多吃沒幫助」！ 寡醣的種類繁多，較常見的是：果寡醣、麥芽寡醣、異麥芽寡醣、半乳糖寡醣、及大豆寡醣。

絕大多數的寡醣是無法在胃腸被分解（唯一的例外是麥芽三糖）。

於www.foodnext.net #5.認識寡醣----(木寡糖與果寡糖)-不食魚骨 果寡糖是寡糖的一類，果寡醣可藉由蔗糖為基質，利用果糖接合酵素將果糖分子連接其上而得不同聚合度之果寡醣，它是以蔗糖（蔗糖是由果糖及葡萄糖兩個分子所 ... 於chobits77235.pixnet.net #6.「健康」的糖健康嗎？-康健雜誌 目前市面上有果寡醣或異麥芽寡醣的糖漿商品，可以當作甜味劑使用。

...而市售優酪乳裡也有添加寡糖取代一部份蔗糖或砂糖，目的在讓寡糖增加乳酸菌的 ... 於www.commonhealth.com.tw #7.寡糖可以增加腸道乳酸菌，還能瘦身減肥？7大功效和好處 雖然寡糖擁有的益處良多，不過攝取過多仍有可能對人體產生負擔喔！像是胃部不適、腹痛、腹瀉、排氣增加、浮腫、脹氣等，皆屬於常見的副作用。

另外，目前 ... 於trouble-care.com #8.果寡糖的副作用-保健品 果寡糖其实是低聚果糖的俗称。

对于大部分喜欢使用保健食品的人而言并不陌生。

孤寡糖中含有葡萄糖及其它营养物质，对于使用人群来说，果寡糖是一款值得 ... 於www.ilife.cn #9.果寡糖副作用-輕鬆瘦下來的秘訣 果寡糖副作用，你想知道的解答。

果寡糖功效很多，对身体健康很有好处，果寡糖能促进消化，调理胃肠道。

使肠内有益菌丛的促生剂，产生双歧...果寡糖的副. 於dietwikitw.com #10.果寡糖副作用::軟體兄弟 果寡糖副作用,低聚果糖又名果寡糖或蔗果三糖族低聚糖，是存在於水果、蔬菜、蜂蜜等物質中的天然活性成份，也是優良的水溶性膳食纖維。

,果寡糖是蔬菜與水果中的天然 ... 於softwarebrother.com --> 看更多 #11.看到一滿臉青春痘少男女忽想談談有關果寡糖,植物纖維,和鋅及... 天然果寡糖是由果糖分子藉著β-(2,1)直線鍵結而成的，聚合度(DP)約為2-60，具有膳食纖維的特質，不為人體內酵素可消化，並能完全到達大腸內作用，不僅能 ... 於blog.udn.com #12.果寡糖的作用功效_果寡糖的副作用-恩牛网-恩牛网-分享安全工程信息! 背景及概述[1]果寡糖(FOS)又称低聚果糖，分子式为G-F-Fn(G为葡萄糖，F为果糖，n=13)，是在蔗糖分子上以p-1，2-糖关键结合数个D-果糖所形成的一组低聚糖的总称。

果寡糖... 於www.enmsb.com #13.「果寡糖副作用」懶人包資訊整理(1)|蘋果健康咬一口 果寡糖副作用資訊懶人包(1)，,最近一位糖尿病患，拿了一瓶標榜加了果寡醣和比菲德氏菌的奶粉，到醫院來詢問營養師：「什麼是果寡醣？糖尿病人可不可以吃？ 於1applehealth.com #14.《香港經濟日報》營養師推介含菊糖天然食物控糖助消化 菊糖（菊粉insulin）又稱為「菊苣纖維」，主要由8至9個果糖聚合而成的多糖體，被認為是果寡糖一種。

不能被人體消化吸收的碳水化合物，屬於膳食纖維。

於www.show.org.tw #15.異麥芽寡糖簡介 『異麥芽寡糖』簡稱(IMO)，以食用澱粉為原料，利用生物科技，採用α-葡萄糖轉移酵素移...果寡糖.同性質.雙叉桿菌增殖因子.雙叉桿菌增殖因子.負面性.有害菌難利用. 於www.kuolin.org #16.菊苣纖維的5種功效和副作用(第5點現代人都要注意)-健康醫學院 菊苣纖維又稱為菊糖(inulin)，是從菊苣中萃取出來，屬於水溶性纖維的一種，不被人體消化...菊苣纖維和果寡糖可能有助於調節食慾，使體重減輕。

於www.medschool.cc #17.日本大醫爽快果寡糖-大醫生技 果寡糖可作為解饞小點心，取代高熱量的蔗糖、果糖；果寡醣屬於益生原(益菌生)，能作為好菌的食物，幫助維持消化道機能、改變細菌叢生態、幫助排便等保健效益。

Q:我怕吃 ... 於www.greencome.com.tw #18.糖尿病！果寡糖有哪6種功效？|健康跟著走 台糖果寡醣功效-深受便秘、高血糖所苦的你，怎麼可以對「果寡糖」一無所知呢！？果寡糖功效有哪些？有沒有副作用？建不建議糖尿病的人補充？... 於info.todohealth.com #19.「寡醣」大解密！功能、優點、如何選擇食用看這篇！ 寡醣，是一種碳水化合物，是由3-10個單糖分子所組成的的醣類，是介於雙醣及多醣之間的醣類，並具有「益生元」的功效。

目前已知的寡醣包含：果寡醣、麥 ... 於www.healthylifestyle.com.tw #20.菊糖怎麼吃？才能吃進5大好處！ 認識菊糖（菊粉,insulin)菊糖也稱為菊苣纖維，主要由8～9個果糖聚合而成的多糖體。

被認為是果寡糖一種。

菊糖是不能被...菊糖副作用和危險。

副作用. 於keeper107.pixnet.net --> #21.果寡糖有哪些功效及副作用？_果寡糖的功效与作用-j5354网 陈启众|副主任医师营养科宁夏医科大学总医院三甲病情分析：果寡糖功效很多，对身体健康很有好处，果寡糖能促进消化，调理胃肠道。

使肠内有. 於www.j5354.com #22.什麼是果寡糖?有何作用那里可以买到价钱多少? 服用果寡糖可迅速使体内双歧杆菌达到优势状态，保持体内微生态平衡。

果寡糖能长期、有效、无毒副作用的清肠排毒，能防止体内毒素经血液侵蚀皮肤，对祛暗疮，润泽肌肤有 ... 於zhidao.baidu.com #23.果寡糖有哪些功效及副作用？_兽用果寡糖功效与作用-时捷网 调理血液，清除高血脂，有效地控制胆固醇和糖尿病。

通便、防治下痢。

降火清毒、防治面疱、暗疮。

提高免疫力。

果寡糖的副作用主要是性大寒，肠胃不好者慎食。

於www.sjifm.com #24.D-甘露糖的5種功效及副作用（7點使用禁忌請小心）-營養新知 D-甘露糖（D-Mannose）是一種與蔓越莓及益生菌並列的泌尿道感染相關熱門...低聚糖、果寡糖、大豆低聚糖、菊粉、環糊精、葡萄糖低聚糖、木糖低聚糖、 ... 於formulawave.com #25.挑選益生菌你需要知道的10件事 阿斯巴甜食用過多會影響健康，可能引起許多副作用，例如：頭暈、憂鬱、...寡糖與膳食纖維一樣同為益生質（益生菌的食物來源），其有分果寡糖、半乳 ... 於www.thenewslens.com #26.藥物常見問題-台灣e院 #48951果寡糖與木寡糖;閱覽次數6235;發問者余爸／男／(60~69),2007/11/27...就造成了被此酵素代謝的藥品可以發揮久一點的藥效，不只是副作用的問題，藥品會因此 ... 於taiwanedoctor.mohw.gov.tw #27.菊糖-求真百科 菊糖本身是一種天然的果寡糖，國外研究研究指出天然果寡糖能明顯提高人體對鈣和鎂的吸收功能，...副作用.一般成人與兒童：適當地口服使用時，菊苣纖維是安全的。

於factpedia.org #28.蘋果富含寡糖可殺死大腸癌-《現代保險》雜誌 蘋果富含果膠與可溶性纖維，除可幫助降低人體膽固醇、幫助排便，豐富的維他命C還可以保護心血管健康，好處多多。

而最新研究更發現，將蘋果中的寡糖... 於www.rmim.com.tw #29.益生菌-介紹功效、好處、推薦、什麼時候吃-Vitaminfo 益生菌-介紹功效、好處、推薦、什麼時候吃、怎麼吃、副作用...其他優質益生質e.g.半乳糖寡糖、果寡糖、乳果寡糖、大豆寡糖、菊糖、膳食纖維....等等。

於www.vitaminfo.com.tw #30.抗生素的人为什么一定要用果寡糖？--降低使用激素-新浪博客 百草果寡糖降低--降低使用激素、抗生素的副作用孕妇治便秘治腹泻低聚果糖通便婴儿老人可用250ml*3/盒装品质价：￥400 於blog.sina.com.cn #31.異麥芽寡糖副作用延伸文章資訊-維持健康的好方法 果寡糖副作用，你想知道的解答。

本篇將會介紹異麥芽寡糖對人體的好處，以及它的副作用，想吃糖又怕對身體造成負擔的人，千萬別錯過囉～.同樣能幫你除口臭. 於stayhealthtw.com #32.益生元-维基百科，自由的百科全书 益生元(Prebiotics)，又稱益菌元、益菌生，是天然食物中不易被人體酵素消化的多糖成分，但是可被...常見的益生元有果寡糖（Fructooligosaccharide(FOS)）、半乳寡 ... 於zh.wikipedia.org #33.菊苣纖維的5種功效和副作用(第5點現代人都要注意)｜健康醫學... 菊苣纖維副作用，你想知道的解答。

果寡糖副作用，你想知道的解答。

菊苣纖維又稱為菊糖(inulin)，是從菊苣中萃取出來，屬於水溶性纖維的一種，不被人...|親親寶貝. 於kidwikitw.com #34.精製糖攝取量就不宜超過200大卡 果寡糖：果寡醣(FOS)由3~10個果糖聚合而成，沒有辦法被人體酵素分解消化，但卻可以被體內益生菌分解，是非常健康的糖類！...果寡糖功效、吃法、副作用全解析！ 於x.facebook.com #35.壳寡糖有什么副作用吗壳寡糖的3个副作用需知晓 壳寡糖是一个非常火爆的商品，在各大健康商城均有销售，很多朋友圈的人也在卖，可以给身体带来的好处很多，当然很多朋友会比较关注壳寡糖的副作， ... 於www.ziyimall.com #36.【2021貓狗益生菌解析】寵物為什麼需要益生菌？專家帶你... 寵物益生菌有副作用/依賴性嗎...一般常見的益生質有：果寡糖、菊糖、半乳寡糖、木寡糖、水溶性纖維(又稱難消化麥芽糊精Indigestibledextrin)。

於www.ohpet.com.tw #37.排便異常改善法-聖林台北中西醫整合治療中心 手術副作用之二...食用適量的寡糖，如異麥芽寡糖、果寡糖，有助益生菌生長及腸道蠕動、腸道黏膜修補，...要多吃潤滑類的水果：香蕉、芭樂、木瓜、蘋果、奇異果。

於cancer-tcm.com #38.各種副作用發生時的營養處理-台灣癌症基金會 增加膳食纖維食物，如糙米、燕麥、蔬菜類..。

嚐試黑棗汁、決明子茶、梅子汁具輕瀉作用。

4.可補充果寡糖有助於促進腸蠕動。

於elearning.canceraway.org.tw #39.低聚果糖到底是個什麼鬼-每日頭條 低聚果糖又名果寡糖或蔗果三糖族低聚糖，是存在於水果、蔬菜、蜂蜜等物質中的天然活性成份，也是優良的水溶性膳食纖維。

於kknews.cc #40.主題：癌症飲食—便秘飲食原則及改善方法-萬芳醫院 癌症治療會造成不同的副作用，應隨時依症狀需求調整飲食或營養供應方式，以免造成...其它有利改善便秘的食物：(1)果寡糖有促進腸蠕動功能，可改善便秘，可加入流質 ... 於www1.wanfang.gov.tw --> #41.常问问题 寡糖是供肠道里有益菌吃的“食物”，属于不易吸收，不易消化的营养素，所以才可不被...失眠，高血脂，血粘者，化疗者(最主要是保持身体正常的代谢，减少用药副作用)。

於happyoligo.com #42.阿拉伯糖減肥減重有效嗎?-純淨實驗 L阿拉伯糖是一種天然糖，沒有副作用，但因為會增加腸胃蠕動的原故，所以吃多了有些...桿菌KT11、乳果寡糖Lactoligo、半乳寡糖Bimuno、玉米來源可溶性纖維Fibersol-2. 於www.purelabs.tw #43.吃糖傷身?!糖與醣的差異及種類-控制狂的理想世界 EX:果寡糖、木寡糖、麥芽寡醣、異麥芽寡醣、半乳糖寡醣4.多醣(10以上單糖組成)...且無藥物所具有的壓抑、疲憊、分神等副作用。

蘋果蜜功能最突出。

於lucylianworld.blogspot.com #44.異麥芽寡醣-維基百科中文翻譯|布布優格 澱粉首先會經由酵素水解轉化為高麥芽糖漿，包括有雙糖、三糖和寡醣（2、3或更多的葡萄糖），它們具有α(1,4)糖苷鍵，所以容易被人體小腸所消化。

接下來這些 ... 於www.bubuyogurt.com #45.「果寡糖副作用」相關資訊整理|健康醫療資訊網 果寡糖副作用:2003年3月1日—目前市面上有果寡醣或異麥芽寡醣的糖漿商品，可以當作甜味劑使用。

滋養腸內的好菌.寡醣在日本被認定是一種健胃整腸的保健食品，功用類似. 於health102.com #46.果寡糖功效 #47.全家大小都可吃的元建益生元/半乳寡糖益生元食用推薦心得 #48.暢快人生的功效？專家評價酵素產品的成分、副作用-血清素幫... #49.【2021精選】5大益生菌推薦功效及10款益生菌推薦品牌（腸道... #50.JEROSSE婕樂纖高機能益生菌(30包/盒) #51.台糖果寡醣保健功效-挖副作用-Zi字媒體 #52.果寡糖有哪些功效及副作用？_果寡糖吃多有副作用吗-秒秒网 #53.【香港2021益生菌推薦】8大功效與5大副作用 #54.果寡糖有副作用吗 #55.化療副作用發生時營養處理-長安醫院 #56.雪蓮果能降血糖嗎雪蓮果糖尿病人能吃嗎-康途健康百科 #57.雪蓮果的作用與功效與禁忌每天吃雪蓮果有什麼副作用嗎 #58.健康食品查驗登記許可資料摘要-NTOU-Chem #59.餐後吃？3種錯誤吃法活菌死光光5招挑選益生菌才對-美麗佳人 #60.雪蓮果生吃會有副作用嗎雪蓮果生吃可以嗎 --> #61.抗生素v.s.益生菌/果寡糖-雪霽天「芹」朗Celery'sBlog #62.活力菌多多(30包/盒) #63.果寡糖有哪些功效及副作用？-丰宫网 #64.果寡糖有哪些功效及副作用？_兽用果寡糖功效与作用-哥语网 #65.菊苣纖維副作用::合法藥品大搜索 #66.果糖副作用-A+醫學百科 #67.原物料介紹-新糖城 #68.雪蓮果的副作用雪蓮果要注意這些副作用-人人焦點 #69.果寡糖副作用你知道「果糖」會危害你的健康嗎？！–Ixtk #70.臺北市政府衛生局110年1月份處理食品 #71.寡糖哪裡買-台灣公司行號 #72.養樂多的副作用|媽咪拜MamiBuy #73.肥胖症研發中的新療法-曾漢棋綜合醫院 #74.雪莲果的副作用_百科知识 #75.生活小常識：雪蓮果的副作用雪蓮果的功效與作用-愛我窩 #76.纖窈凍精萃Q&A|PrimePlus健康設計家 #77.雪蓮蘿蔔豬骨湯吃雪蓮果的副作用-壹讀 #78.健康食品查驗登記許可資料摘要許可證字號 #79.達摩本草五國專利300億ABC益生菌《盛夏新包裝》《第4代雙... #80.《膳食療養學》 --> #81.果寡糖功效2020果寡糖功效優點一次重點整理-Vsrius #82.奈米,保健,血壓計,血糖機,清潔用品,Forte,健康,抗UV-台塑生醫 #83.阿卡波糖有哪些副作用？-劇多 #84.便秘飲食｜大魚大肉後易便秘？營養師推4種水果及4飲食助腸道... #85.营养师说，吃洋葱的一个主要副作用-西梅 #86.果寡糖功效果寡糖有哪些功效與作用-Mspk #87.戰勝化療降低化療副作用的方法-9 #88.癌症患者，飲食如何處理？-《Yilan美食生活玩家》 #89.接受化學治療病人之自我照護《手冊》-奇美醫療體系-衛教資訊網 #90.益生菌、益生元與後生元-林鼎生技股份有限公司 #91.改善篇：腹瀉、便秘、腹脹副作用-老媽的抗癌大作戰 #92.益生菌也有分東西方體質？挑益生菌有5大關鍵 #93.菊苣纖維副作用菊糖對健康、情緒、以及認知功能的影響|藥師家 #94.何時該吃益生菌？-台灣癌症防治網 #95.田中寶養生液-腸道守護神~健康食品功效認證 #96.改善癌症治療副作用（腹瀉、便秘、腹脹）有撇步 #97.便秘飲食原則 -->