忘東忘西更聰明？健忘原來是門口效應？健忘有解! - Medium

走出房間原本想去冰箱拿個飲料，但一走出房門就忘了為何要出房門。

終於到了廚房打開冰箱門，又忘了自己要拿什麼。

或是一出門門自動鎖上，才發覺自己忘 ... GetunlimitedaccessOpeninappHomeNotificationsListsStoriesWrite忘東忘西更聰明？健忘原來是門口效應？健忘有解!走出房間原本想去冰箱拿個飲料，但一走出房門就忘了為何要出房門。

終於到了廚房打開冰箱門，又忘了自己要拿什麼。

或是一出門門自動鎖上，才發覺自己忘了帶鑰匙或重要資料。

甚至才把手機掏出來查時間瞬間就斷片，忘了自己兩秒前才看到的時間只好再拿出來查一次。

你是不是也常常有上面這些困擾呢？讓你懷疑自己是不是得了健忘症，或是腦子不夠好，不過，其實這不一定是你的記憶力真的出了什麼大問題，原來一切都是一種叫做“DOORWAYEFFECT”[門口效應]的大腦機制，而且甚至越聰明的人，這種老是忘東忘西的門口效應健忘症頭反而更嚴重！像天才愛因斯坦，牛頓，愛迪生啊等等都是著名的生活障礙，健忘一族。

越健忘怎麼可能反而越聰明呢？什麼又是門口效應呢？。

什麼是DOORWAYEFFECT門口效應呢？那就是我們人類只要在經過一道門的時候，就很容易就會頓時斷片喪失短暫記憶，甚至就算是虛擬的門也是一樣，所以就連手機視窗電腦視窗這種虛擬門窗也會讓我們失憶。

而且更麻煩的是，穿過的門口窗口越多，記憶力就越容易層層消退。

真是一過門窗就失憶，人生處處是門口啊。

在美國UniversityofNotreDame研究中，心理學家把數十名參與者分成兩組，兩組人都要依照指示把很多項物品，一一從一個桌子移到另一個桌子，但是其中一組是在同一個大房間中完成，而另一組人則是要穿越房門在不同的小房間完成一樣的工作，結果發現，儘管兩組要完成的工作內容一樣，移動的距離也一樣，但需要穿越房門的那一組就是錯誤百出，頻頻失憶。

而另一個類似的實驗則是讓參與者操作虛擬的電玩人物，一組的電玩人物在一個虛擬的大空間中完成任務，另一組的電玩人物要穿過不同虛擬的房間，完成一樣的任務。

結果居然也是需要穿越虛擬的房門那一組，錯誤多多，一樣頻頻失憶。

為什麼會有這樣一過門就失憶的門口效應呢?我們的大腦在任何時候都在處理大量的信息。

我們聰明的大腦為了要讓自己維持正常的運行，它會自動選擇刪除一些大腦自己認為不重要的東西。

閾值效應印證了這個假設，當我們在穿過一道門，進入一個新環境的時候，大腦會開始拉警報!進入新環境!進入新環境!然後趕緊清理記憶體好應對新環境更多需要處理的資訊。

大腦為了要趕緊做準備記住更多的新東西，因此，某些之前被暫存的“備用信息”，就被大腦誤認為，嗯，應該不重要了吧!因此這些備用信息就被刪除記憶了。

那為何大腦總是選擇那些我們正要做的事來刪除呢?因為大腦容易判斷我們的大目標是才是大事要記住，底端的行為反而被判斷為小事而被選擇清除。

舉例來說:當我們早上趕著上班，出門前正要衝回臥室拿鑰匙，但進了臥室卻忘了進來臥室要幹嘛，因為在心理上，{拿鑰匙}這件事其實是末節的，是透過{去臥室}這個指令來完成的，但其實心裡上這麼做的原因是要完成更大的目標，{趕快離開家}，而趕快離開家這個動作其實之前還又更大的目標可能是{上班別遲到}，而要上班別遲到這個目標上其實還要更大的目標，也許是{別被老闆罵，保住工作}。

而要保住工作的目標上其實可能還有更大的目標，也許是要{拿薪水}交房租或房貸生活費，做個{自立自強的好公民}。

跟做個自立自強的好公民這樣高大上的目標相比，難怪大腦會認為{拿鑰匙}這種小事的記憶就先優先消滅了吧!由此可見，健忘的真正目標其實是一種「記憶優化」的過程，也就是健忘的人會選擇重要的事情去記憶，而一些瑣碎的生活小事就不會佔據腦海占空間了，常常越聰明的人，這種記憶優化的門口效就更強烈，也就是大腦更會抓大放小，選擇只把重要資訊放進負責記憶的海馬迴，讓聰明人能夠擁有更高的集中力去做更重要的事，比方說工作，學習或研究，反而不容易在工作的大事出錯。

這也難怪有些生活白癡反而工作或研發能力特別強，對重要的事情也更能做出正確的判斷。

另外，在大腦記憶優化下，同時掌管情緒的杏仁核，兼具理性與感性，遇到緊急的狀況，也因此能更靈活的運用大腦內的重要資訊，聰明人可能記不住KTV自己幾想唱的下首歌的歌名，但KTV遇到火警時逃生門的位置他卻可能比誰記得都清楚。

不過呢，如果你是天才，實在太聰明了，常常忘東忘西實在讓你生活倍感焦慮，在這邊跟大家分享五➕二個增強短期記憶的方法…**自療門口效應五方法方法1.試著放鬆心情，不要太緊張，放下心理負擔，越緊張有時大腦的記憶優化過程會更加強。

方法2.對於一些不想被大腦當作為臨時訊息而一過門口就被刪除掉的重要訊息，可以藉助物理方式，記錄在手機裡面或紙上。

方法3.養成物歸原處的習慣。

把常用的東西放在固定的位置，減輕大腦負擔。

方法4.把想跟想要記得的資訊有相關性的物品拿在手裡，讓我們只要看一下就可以幫助回憶起需要用到的信息。

沒有可聯想的相關物品可拿的話，也可以花個兩秒，在腦中想像要去拿的物品的畫面，幫助記憶。

方法5.最後還可以嘗試自我訓練治療法，故意一直不斷穿過房門，頻繁地進進出出，就跟健身練肌肉一樣，來鍛煉自己腦細胞的短期記憶能力囉。

最後補充兩個個我自己的方法，由於太常一出門就忘東忘西，我的第一個方法就是用出門妹此都旺的四樣必備品，自創一段English短詩：由於Money=錢Mobile=手機Metro=交通卡Keys=鑰匙這首短詩的詩名就叫做：出門四寶，每次出門前就先朗誦兩遍。

Money,Mobile,Metro,KeysMoney,Mobile,Metro,Keys我的第二個方法，我自己的第二個方法，就是遵循剛剛給大家介紹的第一個方法，既然出個門這麼困難，那麼就為大家獻上一首五言絕句：天下無難事，只要肯放棄。

盡量宅在家，什麼都別記。

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