處於失戀痛苦中的你，想快一點走出來？心理師：先允許自已有 ...

而恰恰是那一個個瞬間最難熬：早上習慣性拿起手機卻發現沒有早安信息的那一刻；看到好玩的東西想發給對方，卻想到我們再也不是那麼親密的時候；喝醉是很難受，吐也很 ... 訂閱華爾街日報 VVIP會員 支持風傳媒 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 Search» 蔡英文 NCC 國民黨 中國 趙少康 旅遊 牛肉麵 周玉蔻 台獨 民進黨 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 失戀之後，感受到一種很強烈被掏空的失落感，無法排解的空虛寂寞，究竟該怎麼辦？（示意圖非本人／翻攝自youtube） 曾經有人問：失戀後最難熬的是什麼時候？最讓我有共鳴的回答是：[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 晚上睡覺時和早晨起床時的那一瞬間。

最難熬的可能並不是你和朋友一起喝酒，邊哭邊把自己灌醉，或是很長一段時間的情緒低落和不可抑制的想念。

而恰恰是那一個個瞬間最難熬：早上習慣性拿起手機卻發現沒有早安信息的那一刻；看到好玩的東西想發給對方，卻想到我們再也不是那麼親密的時候；喝醉是很難受，吐也很難受，最難受的卻是吐到清醒、清醒的知道自己已經失去對方的那一瞬間。

我也常常收到大家的私信，最常被問的就是：我失戀了，不知道該怎樣面對，我該怎麼辦…… 簡單心理認證諮詢師孫平曾經寫過給失戀者和身邊的人的三個建議，我將它整理出來，希望能對大家有幫助。

第一個建議：安慰失戀者，守候而非指導 失戀是一個非常感性的過程，它並不屬於理性的範疇。

失戀之後，無論是男生還是女生都容易有一種體驗：感覺自己心裡空了一塊，有一種失落感，一種很強烈的被掏空的失落感。

很多的理性的建議或者指導，在這個時候特別是在失戀初期對於失戀者來說是很難見效的。

如果你的朋友失戀了，不要指導他說：「找點事情讓自己忙起來就不會想那麼多了。

」不要逼著他立刻就去充實自己，去看書，去工作，去把自己的時間填滿。

讓他有些時間和自己相處，在我們的陪伴下和自己的失戀情緒相處。

你的存在本身，我們的存在本身守候在他身旁，實際上會比你給出的具體的任何指導都有意義。

我們守候在他身旁、我們的存在本身，實際上會比你給出的具體的任何指導都有意義。

（示意圖非本人／翻攝自youtube） 第二個建議：允許自己有失戀後的各種「負面」情緒 失戀之後經常出現的兩種情緒，一種是巨大的悲傷，一種是憤怒，還有第三種有可能就無奈，一種混合型情緒。

對於這些負面情緒，我們應該允許它們存在。

有些人失戀後，一兩個月甚至更長時間已經過去了，他們會苦惱於為什麼自己還待在這個情緒裡面？為什麼自己還走不出來…… 一般這時他們會選擇壓抑情緒、強裝開心，畢竟失戀之後一直走不出來有時被認為是件不那麼光彩的事，甚至會被身邊的朋友抱怨說：「都分手那麼久了，你有完沒完啊。

」 但「情緒」是你很難用意志控制的，它的到來和離去有著它自己的規律。

你越是希望情緒儘早地離開，那麼它越會停留在你身上。

所以在某種程度上，你越允許自己充分體驗失戀後所浮現出的情緒，那些情緒就越可能放過你。

而你越是壓抑它、掩埋它，它可能會糾纏你越久。

所有負面情緒，你越是壓抑它、掩埋它，它可能會糾纏你越久。

（示意圖非本人／翻攝自youtube） 失戀後的悲傷有意義 大家對悲傷都避之不及，但其實當你感到悲傷的時，你會慢下來，你會流淚，你會嘆息，你會覺得渾身疲軟。

它會使你的生活節奏慢下來甚至定格一陣子，讓你能夠重新積聚改變，以至於重新整合自己，從而繼續前行。

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