正向專注力：180秒實踐高績效人生，奧運金牌運動員、頂尖業務

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  　　業績壓力破表、工作和家庭讓你心煩、跟人吵架心情不佳， 　　人生總有辦法在你不順心時，又再重重補上一擊…… 　　問題吞噬了想法，我們很容易迷失在負面思考的陷阱中。

  　　人類天生特別在意負面消息，我們總是擔心出錯，焦慮不安。

　　專注於問題，宛如喝毒藥。

　　重新鍛鍊大腦，才能發揮潛能，更健康、快樂，也更成功。

  　　◎轉換思維：我可以做些什麼來有效應對？ 　　多數人花很多時間抱怨問題，但成功快樂人的共同特質是在逆境時聚焦解決方案的強韌心智，知道如何導引自己的想法，創造正向情緒與有生產力的行動，哪怕是一點點改善也好，而不是執著自己做不好、辦不到的事情上。

當你聚焦於表現良好之處，就會有更多好的表現，這就是卓越領導者都善於利用的雪球效應。

  　　◎各領域的頂尖人才都在用的重塑大腦思考模式 　　本書作者擔任聖路易紅雀隊心智訓練總教練期間發揮重要影響力，讓紅雀隊睽違20年後拿下世界大賽總冠軍，2011年又再度封王。

  　　他獨家開發的RSF鍛鍊法，幫助運動員贏得世界大賽、超級盃、奧運金牌，協助財富全球500大的企業和高階主管提昇30％的生產力。

  　　◎每天3分鐘，是你對自己的最好投資 　　RSF鍛鍊法可供讀者在面對壓力和負面思考時，有進攻和演練的工具可運用，將讀者和團隊帶向更高的績效表現與更卓越的成就。

　　**心智黑板：想像大腦有塊心智黑板，分隔成「問題」與「解方」兩區塊，練習在60秒內立刻轉換心態。

　　**成功日誌：建立明確策略，優先處理每天個人與工作上最重要的任務，一次只專注改善一件事，一次改善一點點就好。

  　　**心智訓練：5步驟訓練有助於提升心理韌性、專注力、信心，讓思維獲得正向改造，促進健康和高績效表現。

  名人推薦   　　王永福｜頂尖企業簡報與教學教練 　　何則文｜人才培訓教練、職涯實驗室創辦人 　　林靜如｜律師娘、作家 　　陳志恆｜諮商心理師、作家 　　陳彥博｜極地超級馬拉松運動員 　　張瀞仁｜國際非營利組織Give2Asia慈善顧問 　　曾荃鈺｜中華民國運動員生涯規劃發展協會理事長 　　雷浩斯｜價值投資者、財經作家 　　（排名依照姓氏筆劃排列）   好評推薦   　　遇到事情時，我總是要求自己能聚焦在正面解決方案，想辦法找出正面的解決方案。

這樣的作法，就如同本書提到的核心觀念「解方導向專注力」……這本讓心理變得更強韌的書，能夠幫助大家找出許多實際可用的方法，在接下來的每一天，讓我們成為更好的自己！──王永福（上台的技術、教學的技術等書作者、頂尖企業簡報與教學教練）   　　你可能會想著：「疫情造成公司營運不穩，我可能減薪或被裁員，家庭會不會陷入困境？」我們要把他轉化為正向積極且開放的思維，所以取代這個想法的新思考應該是：「我如何才能以加強自己專業能力，創造多元收入，讓自己在疫情時代不害怕受到衝擊？」……本書提供我們很好的解答，作者提出的「解方導向專注力」，就是我們面對恐懼跟焦慮時最好的實證解方。

──何則文（人才培訓教練、職涯實驗室創辦人）   　　作者塞爾克博士平常面對的客戶或許是全世界壓力最大的一群人，財富500大公司的管理階層、跨國公司高階經理、頂尖運動員。

這些人面對的事情不是嘆兩聲氣就可以結束的，怎麼辦？作者的方法很簡單：從正面著眼，專注在好的地方。

他的三點具體提醒，對我來說特別有幫助：1.一定會有解決方案的，一定！2.就算真的很難，也要專注於自己真真切切擁有的事情上，而不是你沒有的，這一點很重要。

3.特別難熬時，你一定要抵抗那種欲望，不要滿腦子想著什麼事進行的不順利，你要時刻不懈地想想自己什麼地方做得好。

──張瀞仁（美國非營業組織Give2Asia家族慈善主任）   　　RSF鍛鍊法就像是對抗負面狀態，強化心理韌性的有效工具，看到本書真是讓人覺得振奮……運動員的身體要持續鍛鍊才能長出肌肉，心智也是，誠摯推薦給想長出強韌心智肌肉的你，就從這本書開始做起吧！──曾荃鈺（中華民國運動員生涯規劃發展協會理事長）   　　我長期研究投資和優秀的企業家，會發現他們都專注在自己的強項，讓自己的輸出功率提高……具備心智韌性的思考方式，能夠讓你的輸出功率提高，提高自己的潛力……我們雖然不是企業執行長，但我們的人生必定遇到起起落落，而心智韌性將成為輔助，協助我們在起落之間，走往心中正確的方向。

──雷浩斯（價值投資者／財經作家）   　　雖然你沒有辦法一夜之間就改變目的地，但你可以先調整你的方向。

作者獨創的RSF鍛鍊法可以提供你所需要的一切工具，讓你帶著百分之百的信心，開始朝著這個方向前進！──奧運自由式滑雪銀牌得主 夏儂‧巴爾克‧哈皮（ShannonBahrkeHappe）   　　鍛鍊法改變了我的事業。

利用這個方法，我得以克服障礙，破壞食古不化的產業，打造創新。

如果你想有所突破，釋放成功的話，那麼用RSF鍛鍊法就對了！──TBH稅務有限公司創辦人 藍道‧S‧波爾（RandallS.Boll）   　　不要讓問題吞噬了我們的思維，此事從來沒有像現在那麼重要過。

這是一本全世界的人都需要讀的書，讀完才能用最好的方式向前方邁進。

──克拉克-福斯家族基金會執行長　麥克辛‧克拉克（MaxineClark）   　　RSF鍛鍊法讓我們可以應付每天發生，卻無法預期的各種問題。

──西北互惠人壽保險公司合夥管理人 丹‧里維斯（DanRivers）   　　我向來都是結果導向的領導者，一直以來，我試圖改善情況的方式，就是把出錯的地方指出來，別人可能認為那是負面意見，即使我並無此意也一樣。

RSF鍛鍊法幫助我用不同的方式思考，我可以用更清楚、簡明，也更正向的方式，讓別人聽懂我要傳達的訊息。

──斯坦恩伯格集團董事長 麥可‧斯坦恩伯格（MichaelStaenberg）   　　作者說的千真萬確：具備正確的思維架構，會為你開啟坐收許多人生正面成果的大門。

練習RSF鍛鍊法是對你自己的投資。

他還說對了另一件事：你值得擁有這一切。

──財富500大企業恒達理財合夥管理人 潘妮‧潘寧頓（PennyPennington）   　　如果你需要能幫你突破現狀，升級績效表現的工具，這本就是你接下來要讀的書。

作者幫我們解釋我們把焦點放在問題上的生理傾向，說明專注於歷程目標（每天要做的事），而不是成果目標（事情的完成），會如何升級你的表現。

我把這些方法，應用在自己個人和專業生活上，體會到持續不斷而且有加成效果的改善。

理解自己有能力不斷創造成功，而且感受到自己掌控一切，真的讓人太有自信了！──亞馬遜讀者Crowley   　　Covid-19考驗了人類的精神，此時此刻，要我們發揮毅力，勇敢向前，感覺猶如登天。

作者在書裡巧妙地把發揮毅力勇敢向前的步驟，清楚說明，讓我覺得自己有能力可以幫助那些受害最深的人，走出焦慮與憂鬱。

而對於原本就會鍛鍊毅力與解方導向心態的那些人來說，這本書，強化了一個一個的步驟，讓他們更加成功。

──亞馬遜讀者Porter   　　我一直都在找談心理與思維的好書。

在討論這類主題的書裡，這本書大概是我讀到最好的一本了。

謝天謝地，這不是一本寫滿了故事和小經歷的書。

它跟別的書不一樣，有許多可以執行且實際的小技巧，幫你建立更以解決方法為導向的思維。

我強力推薦這本書！──亞馬遜讀者Vikram   　　對我們這些想要表現超前，透過工作發揮影響力的人來說，這真的是一本真實具體又實用的工具書。

如同兩位作者所說，關鍵就在於要持之以恆！這本書把這一點說得非常清楚，讓你有堅持執行計畫的動機。

──亞馬遜讀者Warner   　　如果你想要改變自己對工作和或個人生活的整體看法與觀點，我會非常建議你看這本書。

即使你的看法本來就已經很正面，這本書還是會幫你再升級。

這是一本很容易讀的書，也是一本精簡的書。

我超愛的！──亞馬遜讀者Kelly   　　我們之所以達不到自己的目標或是發揮不了自己的潛能，就是因為我們天生就把焦點放在問題上，而不是尋找可能的解決方法。

兩位作者透過獨到的見解和練習，細細闡述了這個關鍵的概念，讓我們大腦能重新連結神經途徑，快速將焦點轉移到尋找解方之上。

我很喜歡他們一直重複提及的那句話：「我現在可以做什麼，來改善情況？」書裡還有練習，幫我們克服自己只想著問題的天生傾向，讓我們可以努力不懈地專注找出解方。

一如本書承諾的那樣，練習的時間很短，既簡單又讓人做得到。

我覺得這本書相當吸引人，而且，我也竭心盡力地每天都進行這些簡單的訓練。

──亞馬遜讀者Deutschendorf   　　太值得花時間一讀了。

這本書的內容，可以讓你立刻拿來運用。

書裡的一切內容都有研究根據，而且，寫得相當好。

我極力推薦這本書。

──亞馬遜讀者Melanie   　　一本提供活出最佳人生之實際做法的書，既睿智又簡明。

與其他同類的書不一樣，這本書完全不談「只看正面，正面就會出現」，而是提供了工具，教你辨識以問題為中心的思維，以解決方案取而代之，讓你迎頭擁抱人生的挑戰和顧慮。

讓我們在這麼做的同時，重新訓練自己，無論在什麼情況下，都能專心看著自己的優勢和可能性。

──亞馬遜讀者Roodhouse   　　我好愛這本書，因為它說的好簡單，一點都不複雜！讀完之後，我覺得自己很有信心，完全曉得自己該怎麼做，才能達成目標。

──亞馬遜讀者Kuhn   作者介紹 作者簡介   傑森‧塞爾克博士（Dr.JasonSelk）   　　美國頂尖的績效教練之一，每年至少發表五十次專題演講，合作對象遍布各產業，包括奧運選手、超級明星運動員、財富500大企業和高階主管、安永會計師事務所、資本集團、恒達理財、西北互惠人壽保險公司等企業。

  　　作者在聖路易紅雀隊擔任心智訓練總教練時，發揮了重要的影響力，帶領紅雀隊在2006年拿下睽違20年的美國職棒世界大賽總冠軍，2011年又再度封王。

  　　他也是暢銷作家，著有《主管的韌性》、《十分鐘的強韌》、《今天就把明天的事搞定》，以及《沒有拿不到冠軍的隊伍》。

  愛倫‧里得博士（Dr.EllenReed）   　　里得博士與塞爾克博士已經密切合作長達15年的時間，同時具備了豐富的各領域心智訓練經驗，包含如何持之以恆、建立當責態度、商業執行、運動、學術、表演藝術等。

  　　作者透過替人開發成功必備的心理韌性，幫助企業領導人和菁英運動員達成巔峰表現。

  譯者簡介   沈聿德   　　國立中央大學校友。

畢業後，先在科技大學任教了十五年，然後帶著狗兒子Kodomo的骨灰和一隻活蹦亂跳名為沈子恩的流浪犬，搬到美國，結婚定居，現職為自由翻譯作家，從事口筆譯的工作。

除了本書之外，譯作還包含《管書的意外人生》、《新譯中國教育制度沿革史》、《私房博物館》、《校園對話》、《低級教育》、《最高生產力工作法》、《設計嬰兒》等書。

  目錄 推薦序　 ◎強韌的心態，讓你成為更好的你　王永福  ◎解決的方法，一定比困難更多　何則文  ◎每花一分鐘抱怨，世界就少了60秒光明　張瀞仁  ◎掌握關鍵，人人都能鍛鍊出厚實的心智肌肉　曾荃鈺  ◎如何像頂尖人物一樣提升心智的輸出功率？　雷浩斯    前言　與負面思考的天性搏鬥  導讀　你值得擁有這一切    Part1　辨識：善用自身內建的警示系統 1為什麼我們會心智脆弱？過度專注於「問題」 2善用「期望理論」的效應：越專注問題，問題就越嚴重 3練習「思想替換」的能力：一定會有解決方案的，一定！    Part2　取代：用解決方案取代負面思考 4「心智黑板」練習：專注在「問題」，只會更糟  5打造「防彈心態」：面對問題時，要先取得掌控權  6拆解你的問題：哪怕改善一點點也好    Part3　重新訓練：制定人生願景，重塑大腦路徑  7願景＋貫徹＝快樂：先排出你的優先順序 8規畫個人和專業歷程目標：著迷改善，肯定自己的表現  9實踐心智訓練＋成功日誌：任何事都阻擋不了你    後記　知道還不夠，一定要做才可以！ 看更多   詳細資料 ISBN：9789863987314叢書系列：天下財經規格：平裝/304頁/14.8x21x1.52cm/普通級/單色印刷/初版出版地：台灣 本書分類：商業理財>成功法>自我成長本書分類：心理勵志>人格天賦/潛能開發   內容連載 推薦序1 強韌的心態，讓你成為更好的你王永福（上台的技術、教學的技術等書作者、頂尖企業簡報與教學教練）               如果我說：「你的心態，會影響你的人生」，你相信嗎？ 不管你相不相信，你都是對的！因為你相信、或是不相信的這一切，早就已經影響了你過去的人生！我們現在所能做的，只是檢視：到底有沒有什麼更好的信念，可以有效的幫助我們，讓我們能擁有更好的未來！ 本書提到的幾個方法：找出每天的三件好事、寫下每天的小目標、聚焦於正面解決方案，正是在過去的十幾年間，幫助我一步一步的走到現在，從一個工地主任變成業務主管，再從業務主管變成企業講師，最後慢慢塑造我成為現在的樣子，每一年有機會影響國內許多上市公司主管和學校老師們，在簡報、教學、上台、甚至工作與生活的領域，發揮更大的影響力，而能成為更好的自己。

 這些方法早就已經落實在我的每一天。

每天早上一起床，坐在書桌前，我並不會急著打開電腦，而是拿起書桌上記事簿，回想一下昨天發生了哪三件我覺得最棒、最開心的事，然後拿筆記錄下來。

當然，生活的每一天，可能好壞都有，但我總是強迫自己，想想有哪些好事是值得記錄下來的，就如同本書裡提到：「聚焦在自己擁有的，而不是沒有的」，「專注在表現好的地方，就會有更多好表現」。

 然後在開啟一天工作前，我也習慣拿起一張便利貼，寫下自己的關鍵工作和待辦事項，用這個簡單的工作清單，來指引我一天的工作節奏。

就如同書上提到的，「排出優先順序」是最重要的關鍵能力！每一個關鍵工作，都會幫助我離夢想更接近一點點，書裡談到「願景＋貫徹＝快樂」，透過每一天小小的成就累積，最後讓我至今出版了七本書、同時兼顧工作和學位，還能擁有平衡的生活，有時想想，真是一件蠻開心的事。

看完整內容連載   主題活動 2022世界閱讀日｜寫中文書、中文電子書書評，送25元E-Coupon！ 【自己振興自己｜職場工具書展49折起】以最少力氣換最大工作成果，Ａ級內容B級價格，划算便宜就看這檔 【天下雜誌全書系｜66折起】掌握今年閱讀三大方向，快樂實現自主富有。

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