槓鈴臥推的握距將影響你的訓練肌群與成效| 運動星球 ...

準備動作. 躺平在臥推椅上，將你的手握住槓鈴以及夾緊肩胛，腳踩平在地面上。 · 握住槓. 選擇一個適合你的 ...

槓鈴臥推可能是健身房裡最普遍看到有人在用的器材，但是真正用正確姿勢鍛鍊的人卻不是很多。不正確的槓鈴臥推不但會效果平平，也非常容易 ...

臥推是將重量藉由胸大肌與肱三頭肌的力量推起，並將肩膀內旋而完成的動作。​如果我們雙手抓握槓鈴的距離與肩同寬的時候，則會基於槓桿原理讓 ...

寬握：健力較常使用的，「肩膀」會出較多力. 槓鈴-力環. 槓上會有一圈一圈的「力環」. 而窄握、寬握的依據 ...

在健身房裡槓鈴平板臥推訓練，是一種使用槓鈴的自由式重量訓練項目，它主要是在鍛鍊你的胸肌、肩膀與肱三頭部位的複合式訓練，也是一個 ...