《核心逆齡節拍超慢跑》維持心肺、延緩老化、提高反應力的 ...

作者簡介. 徐棟英. 政戰學校體育系畢業、臺北市立體育學院運動科學研究所碩士，曾任國防大學體育室講師，於91年起投入軍人體能訓練，對運動訓練方法 ... 繁簡 集團資訊 關於我們 集團介紹 我們的團隊 旗下媒體 關鍵評論網 everylittled. INSIDE 運動視界 Cool3c 電影神搜 未來大人物 歐搜哇 商益 旗下節目 多元服務 Ad2 Taketla拿票趣 關鍵議題研究中心 Cr.ED ShareParty 達思智能科技 士奇傳播 與我們合作 內容行銷與廣告業務 異業合作 原創內容暨內容媒體業者合作 加入我們 新聞中心 繁/簡 付費服務 成為作者 登入/註冊 籃球 棒球 健康生活 網球 足球 賽車 跑步 戶外 更多運動 專題 圖輯 作者群 PODCAST 運動市集 排球 羽球 NFL 格鬥/摔角 自行車 鐵人三項 高爾夫 桌球 田徑 開箱/收藏 綜合運動 請繼續往下閱讀 收藏 留言 作者簡介徐棟英政戰學校體育系畢業、臺北市立體育學院運動科學研究所碩士，曾任國防大學體育室講師，於91年起投入軍人體能訓練，對運動訓練方法有著濃厚興趣，並因訓練成效佳於98年退役後仍獲國防部邀請擔任「精進體能訓練巡迴講習」講座。

請繼續往下閱讀 現任銀髮族及上班族體適能訓練課程教練及講師。

102年獲聘台北市文山區體育會，致力推廣銀髮族與上班族體適能訓練，在文山運動中心所開設之「居家核心肌力&心肺訓練課程」深獲好評，每班開課常常爆滿，社區銀髮適能課程也常獲訪視委員好評與支持，並先後獲得台北市政府及中華民國縣市體育會聯合總會頒發年度運動有功人員。

從事教學銀髮族練肌力課程已有8年時間，教過的學員有千人以上、主講過千場講座，包含上班族和中高年族群，很多人的退化與身體勞累困擾都透過正確運動訓練而實際改善了！徐老師深信很多退化與身體勞累能透過正確運動訓練而改善，並能有效延緩失能。

為鼓勵大眾能以最經濟方便的方式在家自主訓練，徐老師還將相關訓練影片放在YouTube頻道，開放大家自由點選，期盼人人都有一本富足的健康存摺。

【經歷】 92～96年─連續五年所訓練學生獲得軍校畢業生體能鑑測第一名 94年─獲頒國防部績優訓練楷模 98～110年─連續13年擔任國防部體適能講座講師 103～110年─於台北市文山區運動中心、老人服務中心、區公所、明興、景福、景人、德芳堂社區、樟文里、中正區文祥里等開設銀髮族及上班族體適能訓練課程 105、108年─獲頒臺北市政府體育推廣有功人員獎 106年─獲頒中華民國縣市體育會聯合總會「全國基層體育有功人員」 107～111年─獲邀至台北市文山區公所、衛福部國民健康署、經濟部、臺灣高等法院臺中、高雄分院等公家機關及台糖訓練中心、台北百齡、南華、明德、三重北區、新竹世博等扶輪社、桃園國際機場股份有限公司、藍天電腦股份有限公司等財團法人及私人機構分享【居家簡易徒手肌力&超慢跑心肺訓練】課程【媒體專訪】 請繼續往下閱讀 109/07/09【財經起床號-陳鳳馨主持】徐棟英老師談「超慢跑，你跑對了嗎？」訪談（觀看次數13萬人次） 109/11/22【聚焦2.0】節目分享動起來！適合全年齡層！最佳有氧運動「超慢跑」！（觀看次數93萬人次） 109/7/29【健康2.0】節目分享超慢跑輕鬆瘦身！ 109/9/2【健康2.0】節目分享認真運動骨頭還是脆？想防骨鬆請你這樣跟我做！ 109/9/29【康健雜誌】負重訓練防骨鬆，3動作練出好肌力！【YouTube頻道】徐棟英 ※看更多運動好書的書摘分享※歡迎訂閱「運動視界電子報」，分享給您運動圈的故事、觀點、知識與感動！ 1 2 3 請繼續往下閱讀 標籤 核心逆齡節拍超慢跑 書摘 境好出版 徒手訓練 肌少症 腿部間歇有氧平衡訓練 高齡運動 銀髮族肌力訓練 運動視界編輯 大聯盟 最新文章 紅雀以勝利點綴歷史新記錄—AdamWainwright和YadierMolina生涯搭檔先發325場 《你的人生，為何而戰：NBA名人堂成員波許寫給人生的12封生命指引》─第九封信不要讓別人激怒你 《你的人生，為何而戰：NBA名人堂成員波許寫給人生的12封生命指引》─第一封信當你實在累到不行 你可能有興趣的文章 -禁止酒駕未滿十八歲禁止飲酒- 熱門文章 健康生活 體能需要鍛鍊，思想舉重亦是：以運動概念，打造自我訓練計畫 健康生活 玩家動起來！全球首間ROGYM電競健身房快閃華山 健康生活 健身運動 【IHFI人物專訪】從害怕上台到拿下健美冠軍　Alisa教練：「健美讓我找回自信！」 健康生活 傷害預防 半月板破裂手術後復健，不可錯過的黃金四階段! 健康生活 健身運動 《高效健身解剖書》你的目的是控制體重還是長肌肉？運動方法大不同！ 健康生活 傷害預防 阿基里斯腱後腳筋疼痛，復健運動的黃金四階段! 訂閱運動視界電子報 訂閱 追蹤我們