"超慢跑"門檻低溫和又能消耗熱量 - Yahoo奇摩新聞

現在流行一種、叫做節拍超慢跑的運動，主打強度低速度慢，在家原地就能跑，也因為這樣的特性，讓人能更持久得運動，達到燃脂效果。

燃燒熱量是走路的2 ... 閱讀全文02022年7月20日下午12:22天氣這麼熱，出門運動擔心熱傷害該怎麼辦?現在流行一種、叫做節拍超慢跑的運動，主打強度低速度慢，在家原地就能跑，也因為這樣的特性，讓人能更持久得運動，達到燃脂效果。

燃燒熱量是走路的2倍左右。

出門運動超級熱，大太陽下滿頭大汗，一早還是有民眾選擇到公園走走。

民眾：「(每天早上運動嗎)一到五，(來的時候幾點到幾點)，我們差不多8點半到10點，在家比較不喜歡動，自己做做不來，比較沒有那個興趣，來這邊大家在一起比較有興趣。

」有一種運動叫「超慢跑」，源自日本，簡單四個祕訣教給你。

跑步時腳掌先著地，膝蓋微彎，呈現ㄍ字型，腳步輕輕落地，保持小步伐，高步頻，速度比跑步慢，消耗的熱量比走路還多。

教育訓練中心主任蔡秉融：「50公斤的人來說，大概走路一個小時，大概是100多大卡，如果是70公斤來說，大概是200多大卡，超慢跑的話根據個人的基礎代謝率，或身高體重而定這樣子，所以你大概可以算是2倍，或是快接近2倍這樣子。

」「記者現在的心跳是每分鐘73下，讓我們來實際測試看看，超慢跑之後一分鐘，心跳會提升多少。

」「記者現在的心跳，已經到了(每分鐘)90下。

」台安醫院復健科主任柯蘋芯：「因為它是一個有氧的運動，滿適合例如說你想要減少體重，想要做一些有氧相關的運動，例如說代謝症候群，膽固醇比較高血糖比較高，可能做一些比較溫和的心肺訓練。

」超慢跑運動入門簡單，還能改善心肺功能，不必出門在家同樣也能達到運動效果。

更多大愛新聞報導：歸鄉無期暫棲異地烏克蘭難民謀生記酷熱一周挑戰高溫紀錄EBC東森財經新聞·1小時前陳傑鳴／房市貸款佔比超過GDP一半炒房已成輸不起的遊戲近年全台房價頻創新高，不僅雙北房價高的驚人，連中南部房市近年也出現狂飆的狀態，讓不少人大嘆買房愈來愈困難。

不過，雖然房價如此高不可攀，大家罵聲不斷，但從2016年至今，全台房市交易量卻出現連5年量增，顯見很多人撐到最後只能硬著頭皮加入這買房、炒房的共犯結構行列，成為房價上漲的幕後推手。

鉅亨網·1天前盤中速報-其他電子類指數類股表現疲軟，跌幅2.03%，總成交額12.16億台股盤中其他電子業類股表現疲軟，漲跌幅、成交額、大盤佔比、領漲跌個股、指數績效、即時新聞資訊。

PRNewswireAsia·5小時前台灣首場Web3商業論壇，產業界人士齊聚力拼全球市場台北2022年10月21日/美通社/--台灣首場Web3商業論壇「CCC-WEB3未來商業論壇2022」在本月10月15至16日圓滿落幕。

主辦方Web3商業顧問團隊C-Cubed召集13家區塊鏈新創公司探討了Web3重要趨勢解析、創業實戰經驗、VC觀點探討台灣在Web3時代的新機會。

（圖片註解：CCC-WEB3未來商業論壇的舉行受到業界多方關注）與會業者相當多元，包含基礎建設（錢包、交易所、資訊安全）、應用（DeFi、遊戲、NFT、電商）與VC創投機構等。

Alpacadabraz、AmberGroup、CoolBitX、Crypto.com、JS-ADWAYSMEDIA、MafiaCapital、MetapInc、METASENS、OKX、RedBuildingCapital、RE:DREAMERLab與台灣區塊鏈愛好者協會都是座上賓，每場論壇都精采絕倫，業內觀點不藏私分享給大家。

VC最熱門的投資賽道：基礎建設、DeFi、NFT、GamingMafiaCapitalManagingPartnerJeff鉅亨網·1天前美台商會會長證實台美討論聯合生產武器外傳美國考慮和台灣聯合生產武器，美台商會會長韓儒伯（RupertHammond-Chambers）週三(19日)證實確有此事。

Reactions2非凡新聞影音·1天前工研院易拆解太陽能模組減碳獲國際認證國內在太陽能產業創新技術上，又有突破性的發展!工研院攜手聯合再生與三芳化學，開發出「易拆解太陽能模組」，透過創新的膜材，讓太陽能模組回收時，再利用率有效提高幣特財經·21小時前沃亞科技營業二處處長王邦政：台灣PCB產業應全力發展智慧化，讓關燈工廠不再是幾年前遙不可及的夢想！「為了維持全球電路板生產的領先地位，並滿足歐美客戶在電動車、5G網通設備、AI伺服器等高階產品的市場需求，如何透過數位化及智慧化技術來提升自身生產能力，將成為台灣電路板業者近年來全力發展的課題，我相信關燈工廠不再是幾年前遙不可及的夢想！」沃亞科技營業二處處長王邦政表示。

為了降低台灣電路板業者使用5G專網的門檻，發展電路板產業數位化工廠內以5G通訊為基礎的應用，並建立電路板產業5G專網的服務生態系，在工業局的協助及台灣區電機電子工業同業公會、台灣電路板協會的推動下，能透過以租代買的創新營運模式，加速5G專網服務在電子製造產業的落地，同時讓國產的ＯRAN設備能再透過在國內製造場域的試煉，提升國際競爭力。

PCB智慧製造在近幾年取得一些進展，包括許多業者都進行資料搜集及數據分析應用，而智慧製造也對良率產生很大的效益。

沃亞科技已在半導體產業深耕16年，並於4年前藉由PCBECI政府科專計劃，正式導入製造數位化及推動智慧化轉型。

當時碰到最大的困難在於，PCB廠人工排程及換線設定的稼動率都偏低，而且生產資料都靠人工抄寫；在設備方面則往往碰到無法第一時間發現機台異常、找不到設備當機原因、現場等不Reactions1BusinessWire·17小時前Belkin新款iPhone支架兼容MagSafe，專為Apple接續互通相機設計洛杉磯,October20,2022--(美國商業資訊)--全球消費電子產品領導者Belkin今天宣布推出新款兼容MagSafe的iPhone支架，分別適用於Mac手提電腦，以及桌面電腦與外接顯示器。

新款支架透過MagSafe連接iPhone，並可簡易地卡在Mac電腦上，由此Mac用戶可順暢使用接續互通相機這一macOSVentura新功能，將iPhone當作網絡攝像頭使用。

此款兼容MagSafe的iPhone支架是免提串流或聊天的理想之選，並讓FaceTime等視像會議會議應用程式以及macOSVentura隨附的DeskView等創新接續互通相機功能如虎添翼。

鉅亨網·23小時前〈光寶科法說〉資料中心、車用動能強Q4營運持續成長光寶科(2301-TW)今(20)日召開法說會，資料中心與車用電子成為光寶科未來兩大成長因子，總經理邱森彬指出，資料中心電源持續搶占市場，明年市占率將上看4成，而充電樁加速出貨，明年營收將較今年成長2倍。

Moneydj理財網·1天前《美債》英通膨飆40年高殖利率再創逾10年高點MoneyDJ新聞2022-10-2007:13:57記者李彥瑾報導最新出爐的英國通膨率數字爆棚，增強市場對各大央行將繼續升息的預期。

10月19日，美國2年期、10年期與30年期公債殖利率躍升至11-15年來高點。

MarketWatch報價顯示，紐約債市19日尾盤時，對聯準會(Fed)利率政策較為敏感的美國2年期公債殖利率大漲11.5個基點至4.550%，創2007年8月8日以來新高；10年期公債殖利率勁升13.1個基點至4.127%，創2008年7月23日以來新高；30年期公債殖利率攀升10.5個基點至4.125%，創2011年7月29日以來新高。

(註：公債價格與殖利率呈現反向走勢。

)英國國家統計局(OfficeforNationalStatistics)19日公佈的數據顯示，2022年9月英國消費者物價指數(CPI)年增率高達10.1%，超越路透社調查平均預期的10%，創40年來最高紀錄。

其中，食品、運輸和能源價格飆漲，是推升通膨的最大因素。

9月CPI指標公佈後，英鎊兌美元匯價進一步走貶，從1.1330貶至1.1289。

投資人普遍認為，全球主要國家央行將延續財訊·1天前任天堂再創熱銷旋風！「斯普拉遁3」問世3天刷新紀錄吸引散戶關注根據《財訊》報導，2年前，受惠於疫情帶來的宅在家需求，任天堂Switch遊戲「集合啦！動物森友會」曾掀起一陣旋風，原本大家認為它的表現很難超越，沒想到紀錄已經被刷新了。

鉅亨網·1天前盤中速報-其祥-KY(1258)股價急跌至20.0元，跌幅達7.19%其祥-KY(1258-TW)盤中股價下跌，近5日股價、大盤表現、三大法人買賣超、融資融券增減、即時新聞資訊。

EBC東森新聞·2小時前房市近黃昏蛋白先下修？顏炳立：大坪數不賣會套牢戴德梁行總經理顏炳立發表10月最新市場觀察，如今房市「已近黃昏」，未來蛋白區房價恐率先下修，若屋主還堅持開高價，恐怕根本賣不掉，其中持有大坪數物件的人，更可能被套牢。

政策打炒房Reactions7中時財經即時·12小時前最強員工喊離職！唯一續留條件「經理走人」老闆出招神解決一名網友在「純靠北工程師」網站中分享公司內部的奇聞，有位超強工程師向老闆提離職，但無論老闆開出怎樣的條件挽留都慘遭拒絕，該工程師只提出唯一的條件是讓公司經理走人，沒想到，老闆最後處理方式讓許多網友們都相當驚喜，結局令人印象深刻。

Reactions43時報資訊·1小時前《熱門族群》配息8％0056慘貼息！30檔要變50檔網喊踢長榮【時報-台北電】國民老牌高股息ETF「元大高股息」（0056）周三才除息，隔天就貼息了，19日除息價23.74元，20日收23.65元，在股市空頭時，填息之路有得走了。

因此，0056決定將30檔成分股增加至50檔，降低個股權重，預計12月16日生效。

0056成分股以電子股占7成，傳產占3成，市場認為景氣循環股比例過高，沒有穩健的金融股，尤以去年納入長榮（2603）最惹網友詬病，擔心拖累0056配息表現。

據臺灣指數公司20日預告文件指出，依據市場參與者回饋意見，以及富時羅素指數治理委員會同意此提案後，富時羅素確認臺灣高股息指數成分股檔數將會由30檔增加至50檔，成分股數量為一次性調整，將於今年12月半年度定審生效。

臺灣高股息指數是採殖利率加權，為設計從臺灣50指數及臺灣中型100指數所組成的採樣母體中篩選出殖利率較高的成分股，並衡量其績效表現。

該指數選取未來一年預測現金股利殖利率最高的50支股票作為成分股，指數成分股權重以現金股利殖利率決定。

0056是史上首檔躍台股人氣5強的ETF，尤其是今年公告配息2.1元，配息率達8%後，股東受益人即衝破80萬人，來到81.5萬人，一舉超車鴻中時財經即時·1天前高端認了！3聲明揭唯一買家他挖出一事：氣數已盡高端疫苗公開財務報表36.2億元的疫苗收入，等於認了目前「唯一買主是指揮中心」。

依此推算，高端疫苗每劑售價應為754元。

有PTT網友挖出今年三月新聞，當時高端表示，將規畫通過現增及公司債進行新台幣35億元募資，以因應「國際訂單」的備料需求。

如今唯一買主指揮中心，沒有其他訂單，引發PTT網友熱烈討論，紛紛狂酸「笑死國際級訂單咧」、「現增，懂玩喔」、「xx黨護航成這樣氣數已盡。

」Reactions65中時財經即時·2天前普丁傻眼？俄羅斯只能買「垃圾」晶片超慘兇手竟是他們俄烏戰爭爆發後，西方對發動戰爭的俄羅斯實施嚴格經濟制裁，許多企業更是直接退出俄國市場，影響現代科技發展的半導體產業也在其中，讓俄羅斯只能從友好國家獲得產品，甚至依靠國內自給自足，近日俄羅斯媒體爆料，從大陸廠商拿到的晶片故障率達4成，是以前2%的20倍，代表幾乎一半的晶片完全不能用。

Reactions34中時財經即時·3小時前赴陸廠是惡夢蔣尚義自爆不再回去！謝金河：快邀他留下來前台積電共同營運長蔣尚義日前出席上市公司科技日活動，這是他在離開中國晶圓代工龍頭中芯後，首度公開露面。

蔣尚義過去曾說在中國的經歷是一場惡夢，他最新受訪時說，不會再到中國去，因為已經被除籍了，財信傳媒董事長謝金河對此表示，也許台灣的半導體產業可以好好想想，把蔣尚義留在台灣。

Reactions6風傳媒·3小時前存股族崩潰！00878從18元跌到15元，分析師1張圖曝台股下跌真相ETF近年成為小資族最青睞的投資工具，根據台灣證券交易所統計，「國泰永續高股息」（00878）穩居定期定額投資人最愛的ETF前三名，...Reactions4中時財經即時·22小時前赴美留學生驚見反轉！這國超越大陸人數外媒揭嚴重後果中美關係對立，加上新冠疫情因素，導致中國赴美留學的人數持續下滑，根據統計，赴美中國留學生人數，2015年占比超過4成，去年僅剩2成5，同一時期印度成為在美留學生的最大來源國。

值得注意的是，美國原本是大陸學生出國接受高等教育的首選，但如今這一地位明顯下降，美中對抗勢必延續，恐加速兩國的學術脫鉤。

Reactions11EBC東森新聞·1天前投資客要倒貨了？估價師曝7觀察指標：留意最後稻草近期房市混沌，多空消息穿雜交錯，估價師提醒，目前觀察房市反轉的指標，多數流露出不妙的氛圍，恐怕將是賣方最後倒貨的時間，買方則切勿躁進。

成屋每坪單價多數下滑7大指標預測走勢台Reactions5鏡週刊MirrorMedia·1天前【金融股遇亂流3】該不該進場撿了？　股市肥羊用千萬押3檔：這裡就是底金融股跌跌不休，鄉民股版熱議「該不該進場撿了？」投資達人股市肥羊認為，這20天來金融股的股價沒有再往下殺，變化不大，表示這裡就是底，可以進場了。

他堅持大者恆大的原則，抱緊3家大型金控股國泰金、富邦金、中信金等，因其壟斷超過一半的金融市場，且金管會出手救壽險淨值，對金融股是利多，此時是好買點。

Reactions95三立新聞網setn.com·21小時前台股又跌！謝金河曝：總統見面就急問「股市怎麼了？」記者吳康瑋／台北報導財訊傳媒董事長謝金河今（20）日參加「安永企業家論壇」致詞透露，自己日前和總統蔡英文見面，而總統見面第一句話竟然是問自己「股市怎麼了？」由此可見，總統也把台股表Reactions900時報資訊·1天前《台北股市》台股最慘熊市到何時專家搖頭：2大魔王要來了【時報-台北電】權王台積電與大盤同步破底，投資專家表示，現在是台股熊市的C波下跌，也是最後一波修正，由於和A波慘跌6個月相較，目前C波僅跌2個月，還看不到拐點，投資人需要耐心等候，尤其市場氣氛利多不漲，利空卻易大跌，短線觀察蘋果與英特爾Q3財報，將分別在10/26、10/27公布，是台股兩大變數。

萬寶投顧投資總監蔡明彰表示，A波下跌從1月高點18619點到7月低點13928點，下跌4691點，跌幅25％，修正時間長達6個月。

B波反彈從7月低點13928點到8月高點15475點，反彈1547點，漲升11％，但反彈非常短暫，僅1個月的逃命行情，主因是美國通膨惡化，使Fed大舉升息，從8月高點15475點下跌至今破底，跌幅逾17％。

C波跌幅大於或小於A波跌幅並無規律，但只要那斯達克、費城半導體指數再破底，必然台股守不住前次低點12809點。

現階段影響美股最大的因素是企業財報，尤其7、9月2次升息3碼，因此第3季財報預期偏空，市場已大降企業獲利，現在就看實際數據與市場預期差距有多少。

C波下跌的市場心態謹慎保守，這是與A波下跌最大不同的特徵之一，美股財報利多未必帶動台股相關產業，可是美股Reactions36今周刊·1天前為何擺脫不了窮忙？做不到「這1點」，你這輩子只能當青貧族　巴菲特點出一般人「最大錯誤」國內「青貧族」問題逐漸加劇，根據人力銀行2021年調查，39歲以下青年平均存款僅有13.3萬元，甚至有近2成的人沒有存款；時間拉近到今年的調查，結果顯示，39歲以下有超過2成青年沒有存款，讓「零存族」比例又破紀錄，甚至有36.3％屬於「出現財務赤字」的狀況。

存錢的重要性人人都知道，但為什麼多數人存錢是困難的？Reactions2中時財經即時·13小時前晶片戰廝殺美國內傷！巨頭悲吐真心話：損失陸客戶下場慘美國商務部7日對中國祭出新一輪出口管制，禁止美國企業支持中國高階晶片生產，除非取得美方批准，卻也傷及美國企業，美國半導體設備商科林研發（LamResearch）警告，在損失中國大客戶情況下，明年公司收入恐減少20億美元至25億美元（折合約650億至810億新台幣）。

Reactions4中時財經即時·3天前升息恐飆出驚人數字！美投資大咖自爆：我把錢砸進台灣全球持續高利率政策抑制通膨，激進的升息步伐下，經濟衰退迫在眉睫。

有「新興市場教父」之稱的美國MobiusCapitalPartners創辦人墨爾比斯（MarkMobius）警告，在聯準會（Fed）與通膨的對抗下，利率將飆升至9%，並透露自己正把資金投入台灣、印度等市場。

Reactions31TVBS新聞網影音·3天前鴻海科技日登場!3款電車.郭台銘72歲慶生一年一度的鴻海科技日，在今天（18號）登場，除了發表3款新的電動車，10/18這天同時也是創辦人郭台銘的72歲大壽，他也親自開車進到場內，坦言非常開心收到貴重禮物，也親切喊劉揚偉""劉兄""，而裕隆集團董事長嚴陳莉蓮也蒞臨，現場氣氛熱絡，不過郭董被問到選舉問題，都揮手致意不回應。

Yahoo奇摩股市·3小時前勞保年金提早5年領「將少領20%」！　5大常見問題勞動部來解答勞保老年年金是勞工退休金流一大支柱，勞動部表示，為讓勞工朋友能更清楚明瞭相關給付規定，特別整理勞保實務上民眾對於老年給付常見的問題類型，包含給付請領方式有3種、早領小心年金縮水等，勞動部一次來解答！Reactions55EBC東森新聞·7小時前打炒房已奏效！林正雄籲「勿過度干預」徐國勇鬆口：會考量房市利空齊發，不動產大老林正雄提出建言，認為現階段打房政策已奏效，政府不應在此時通過平均地權條例的修法，而內政部長徐國勇則也語帶保留的說，修法時將會考慮各時期的情景轉變。

202Reactions566中時財經即時·23小時前高通膨只是小咖學者曝「它」才是會咬死人的狼高通膨持續壓抑美國經濟，美股大幅下跌、美債殖利率大升，市場預估美國聯準會11月將再升息3碼，今年底聯邦基準利率升至4.5％，東吳大學巨量資料管理學院講座教授朱雲鵬20日在北威線上論壇中指出，高通膨議題是美國電視台「很好罵政府的議題」，攝影鏡頭每天到超市門口堵民眾，必能得到高物價痛苦的臭罵，估計高通膨現象會影響美國期中選舉的民心意向。

Reactions3CTWANT·2天前快訊／元大創辦人馬志玲辭世　享壽82歲[周刊王CTWANT]Reactions4更多文章1.金管會救市再出招！跌幅逾3.5％禁平盤以下放空2.致伸梁立省：「對未來沒有太悲觀」今年營收獲利都會是新高紀錄！3.股市動盪「限空令」出鞘金管會：個股跌幅達3.5%隔日禁空4.台積、中鋼股價慘摔3成，中華電(2412)也跌落神壇…存股選這檔更穩、殖利率破4％：適合3種人入手5.台積電魏哲家質設股票，真是抄底時機到？「邏輯可行但想得太簡單」…這訊號出現才是真時機