教妳基礎體溫怎麼量？測量6大步驟（＋體溫表下載）

凡是身體機能正常、處於生育年齡的女性，其基礎體溫與月經周期一樣，都呈現出 ... 一般來說，測量基礎體溫建議在每天早上5點至9點，在睡眠沒有中斷且 ... 跳到主要內容 教妳基礎體溫怎麼量？測量6大步驟（＋體溫表下載） 日期： 9月26,2018 取得連結 Facebook Twitter Pinterest 以電子郵件傳送 其他應用程式 如果想了解自己是否有不孕症、婦科疾病，或月經老是亂亂來，缺乏規則性的女性，可利用測量基礎體溫的數據資料，幫助想懷孕的姊妹更了解自己的月經及排卵狀況。

基礎體溫是指人體在較長時間的睡眠後醒來，尚未進行任何活動之前所測量的體溫，是人體一天之中的最低體溫。

凡是身體機能正常、處於生育年齡的女性，其基礎體溫與月經周期一樣，都呈現出周期性的變化。

當卵巢排卵後形成黃體素，會刺激下視丘的體溫調節中樞，基礎體溫將出現高低溫兩相變化，一直持續到下次月經來潮之前才開始下降。

文章 來源：活力mama育兒天地 基礎體溫表的應用，就是藉由偵測黃體素導致體溫升高的作用，來判斷排卵是否發生，可及早安排準備懷孕。

延伸閱讀：懷孕的關鍵，為什麼要使用排卵試紙？ ◎哪些人需要測量基礎體溫？ 偵測黃體素，藉以評估卵巢功能的人 評估有無排卵及排卵日者 評估不孕症患者的卵巢功能及治療效果者 追蹤懷孕或流產者 ◎測量基礎體溫的六大步驟 步驟一至藥房買一支基礎體溫專用體溫計。

基礎體溫計與一般體溫計不同，它可以精確到十分之一度，固體溫有些微上升都可偵測到。

步驟二將基礎體溫計於睡前放置在枕邊可隨手拿到之處，於次日睡醒，尚未起床活動時，放在舌下測量三分鐘，並記錄在基礎體溫表上－（基礎體溫表－下載） 步驟三一般來說，測量基礎體溫建議在每天早上5點至9點，在睡眠沒有中斷且持續6至8小時的狀態下，所測量的溫度通常最為標準，上夜班的女性朋友，則可以在下午五點左右測量。

文章來源：活力mama育兒天地 步驟四在每日體溫的表格上黑點做紀錄，再把點連結起來，會出現一定的周期曲線，這就是基礎體溫縣。

步驟五測量基礎體溫要有持續性，必須天天進行，並且每天測量的時間及位置都應該固定。

步驟六月經來潮和同房日必須負家計號標示，若有感冒、發燒、飲酒、晚睡等會影響體溫的狀況，亦應特別註記說明。

◎基礎體溫的原理 女性月經週期大多為21至35天，在月經結束後至排卵，這段時間稱為「濾泡期」；從排卵之後到下次月經來時，則稱為「黃體期」。

若無懷孕，黃體萎縮停止分泌黃體素，體溫下降，回到基本線，月經來潮。

若是已經懷孕，因黃體受到胚胎分泌荷爾蒙支持，繼續分泌黃體素，體溫持續高溫。

若卵巢功能不良，沒有排卵也沒有黃體形成，體溫將持續低溫。

◎基礎體溫表的圖例介紹 ※有正常排卵狀態下的曲線圖 高溫期維持14天！ ※沒有排卵的基礎體溫曲線圖 體溫全不低溫，無高低起伏   ※已經懷孕的基礎體溫曲線圖 月經沒有來，體溫維持16天以上 ※黃體功能不良導致體穩下降的基礎體溫曲線圖 高溫維持小於12天，小心內分泌失調 ※疑似早期流產的基礎體溫曲線圖 高溫超過16天，需加強調理 延伸閱讀：6種基礎體溫曲線圖所代表的意義（附圖） 網友分享：測量基礎體溫順利懷孕經驗 準備懷孕的女性朋友要記得，別為了圖表上高高低低的曲線，導致心情也跟著起起伏伏，每天都看著基礎體溫表心情沮喪或跟著心情像洗三溫暖一樣，其實這樣反而影響排卵及荷爾蒙分泌功能，即使身體非常健康，對受孕也會有很大的影響。

因此利用測量體溫的變化，可以當作參考，時間不宜太長，如此可以讓自己及婦產科醫師針對自身排卵情形及賀爾蒙功能作初步的了解，進而安排進一步的評估與檢查，也要讓身體保持輕鬆愉快的氛圍，寶寶感受到溫暖也才願意住進來哦！ 延伸閱讀 想懷孕?要先了解『基礎體溫』 排卵期來了，有什麼症狀？八個症狀提醒妳7個自然增加黃體素孕酮的方法  排卵試紙怎麼看？抓排卵期順利好孕 子宮頸粘液CervicalMucus－了解子宮頸粘液變化預測排卵期  女性（排卵期計算） 取得連結 Facebook Twitter Pinterest 以電子郵件傳送 其他應用程式 留言 助你好孕資訊室 熱門文章 經痛怎麼辦？紓緩經痛按摩這６穴道｜快速止痛！ 經痛是女性最常見的婦科問題，女性月經順與不順，可以反應出當月的身體狀況，50％～80％的台灣女性都有輕重不一的經痛，你是每到生理期就需吃止痛藥緩解經痛才能渡過生理期的朋友嗎？到底有什麼方法可以緩解經痛？小編要來介紹6個穴道透過按摩的方式，幫助改善月經不順、減少生理期的不適。

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（線上預測排卵日）●基礎體溫:早晨睡醒後測量體溫並記錄。

（６種基礎體溫曲線圖所代表的意義，附圖）●觀察分泌物:接近排卵期時，分泌物會變清亮、滑潤有彈性。

（教妳子宮頸黏液觀察排卵）●排卵試紙：出現兩條有色條帶且檢測線等於或深於對照線的顯色。

表明已出現LH峰值，表示將在24～48小時內排卵。

（如何簡單學會使用排卵試紙）●陰道超音波:利用陰道超音波得知卵泡與子宮內膜增厚變化，觀察卵巢排卵。

必看！教你排卵期怎麼算的3個方法！２、驗孕棒怎麼用準確率高？多久能測出有沒懷孕？驗孕棒都是通過測尿HCG來判斷，受精卵要產生HCG最快需要6、7天，而HCG真正開始大量分泌是在孕卵著床後，想比較准確的話就等11天以後，那時候比較準確。

３、夫妻正常行房卻沒有懷孕，達多長時間後就要打算就醫了？夫妻有正常的性生活，且沒有採取避孕措施，一年以上還沒有懷孕，可以考慮就醫檢查。

（不孕症是什麼原因?需要做哪些檢查跟治療?一次全搞懂）４、流產後多久可再懷孕？流產後子宮和卵巢等生殖器管需要一個恢復的過程，建議至少在休息半年至一年，這期間好好調養身體再受孕，對媽媽及胎兒都好，若非常快再次懷孕，受精卵在尚未恢復好的子宮內膜上再次著床，便容易發生自然流產。

（小產如何備孕？流產後的助孕營養飲食！）５、為什麼有人說排卵前就要行房 精子進入子宮後可存活2-3天，而卵子排出後卻只有48小時壽命，因此備孕的準爸媽們如果想要受孕，最好在排卵前就開始做功課，以免精子錯過卵子受精的黃金時期。

６、子宮內膜異位症會影響受孕能力嗎？生育階段的女性有6~8%受子宮內膜異位症影響著，50%女性有骨盆腔疼痛症狀，而50%以上的女性有不易受孕困擾。

主要是因為壓迫到正常的卵巢組織，影響濾泡生長發育及排卵，也較容易造成骨盆腔粘連、及輸卵管阻 人氣影片 吼~月經又沒來!身受月經不順的困境又無能為力嗎?｜讓專業營養師替你解惑 什麼是基礎體溫？排卵期怎麼算？教妳測量基礎體溫抓排卵期求好孕！ 追蹤我們