109年心輔所考試— 來自畢業多年、非本科系的經驗分享

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大學時期接觸過心理諮商相關講座,埋下了種子。

... 我總共報考7間學校,其中市北筆試因為和面試撞期沒有去考,其他六間筆試皆有通過。

GetunlimitedaccessOpeninappHomeNotificationsListsStoriesWrite109年心輔所考試—來自畢業多年、非本科系的經驗分享一、背景&動機我畢業於台灣科技大學應用外語系,在服務業工作約五年後才決定要轉職。

大學時期接觸過心理諮商相關講座,埋下了種子。

工作之後和自己的距離越來越遠,當我重新省思自己到了人生盡頭,希望成為什麼樣子?除了回想起對於助人領域的好奇和熱情,也希望能夠認識自己,先照顧好自己再照顧別人。

加上大學接觸了社會議題,對於像是同志或一些議題的在意,希望自己也可以發揮一些力量。

雖然這條路不容易,但似乎沒有哪條路是容易的,如果現在有機會嘗試,不論結果如何,總比多年後回首而感到後悔來得好。

抱著不想留下遺憾的心情,我踏上了這段旅程。

二、報考學校我總共報考7間學校,其中市北筆試因為和面試撞期沒有去考,其他六間筆試皆有通過。

雖然面試表現較不出色(面試苦手),但還是會盡可能詳細分享面試的經驗供參考。

今年撞期撞得亂七八糟,所以報考時要謹慎考量,我個人覺得至少要報5間,因為就算筆試都通過,面試卻很難說。

(除非你非要哪些學校不可,或是不一定要一年就考上)清大-正取師大-備3政大-備11國北-連備取都沒有嗚嗚暨南-正取2北護-因為沒有準備推薦信所以放棄面試市北-筆試和國北、師大撞期三、準備過程我有補教育家的面授,所以基本上按照補習班的行程走。

八月辭掉了工作全職準備考試,是否全職並沒有絕對,還是要回到對自己的了解,邊工作邊準備仍然考上的大有人在。

我對自己的了解是不熟悉的領域需要比其他人花更多時間,加上年紀不小了希望一年就考上,因此決定當全職考生(若經濟會強烈造成自身焦慮,就不需勉強,準備考試的生活是很單一的,有時工作會反過來變成調劑)。

由於相關的分享文已經很多,我會盡量多提自己不一樣的部分。

每個人都會有適合自己的方式,鼓勵大家多看不同學長姊的心得分享,並依照自己的需求彈性調整、選擇性的接收就好,自我了解、覺察與照顧在這場賽跑中十分重要。

1.春季班算是課程的預覽,可以知道接下來一年要接觸的內容是什麼。

※統計:我是典型的文組,高中和大學都唸英文,數學爛到嚇人(基本計算都會錯的那種,真的不是謙虛),所以一開始最害怕的就是統計。

除了補習班內容,網路上有許多資源,例如交大的開放式課程(唐麗英教授)、教科書我讀黃瓊蓉那本幫助自己入門、詢問身旁會統計的親朋好友。

多接觸幾遍就對了,同樣的東西聽不同的人解釋,會有不同的角度,讓自己越來越理解。

善用自己身邊各種資源,不要害怕開口問。

※輔原:春季蠻有時間可以看一些非教科書的書籍,找自己有興趣的讀,維持好奇和熱情才會走得長久。

我閱讀的書籍有:當下,與你真誠相遇、叔本華的眼淚、阿德勒心理學講義、深井效應、是你選擇了憂鬱。

※普心:範圍真的多到炸,蠻建議趁春季較有時間,多運用課本以外的學習方式,這是我後悔自己沒有把握的。

例如網路上有趣的影片(Netflix腦內解碼、TED演講)、相關書籍、網路文章等等,以視覺和聽覺不同的刺激加深記憶,因為要記的東西實在太多了,後期覺得很吃力。

(老了嗚嗚)2.暑期班如果上面授,真心建議劃前面一點的位子,較多認真討論功課的同學,也會和老師有較多互動,我自己覺得老師的鼓勵也是支撐我的力量之一(最喜歡何凡老師惹)。

除了多問問題,也聽其他同學的問題,可以學到很多或抓到自己不懂的地方。

此時也會開始組讀書會,我較特別的是五月就已經開始跑讀書會,成員是從某個心輔line群組中認識的,而非補習班同學(但補習班也會幫大家組讀書會,所以不用太緊張)。

我們初期是輪流導讀,每一科都要分配、不挑食,統計則是寫高明題庫和補習班題本。

※測統研:上課認真聽,不懂的盡量當天就詢問老師或同學,否則導致無法銜接後面內容而難以追上。

到了高統的部分覺得吃不消蠻正常的,補習班有DVD可以重聽(要繳$100就是了),其中兩堂我因為聽不懂很焦慮,所以就去再聽一遍。

總之盡量搞懂,在「不讓自己得過且過」和「不過度逼迫自己」之間求取平衡XD※輔原:我沒有每堂課都上,但整年下來有老老實實把Corey讀過至少三輪,搭配期刊以及和同學的討論,還有網路或書籍的資料。

此時也開始練習寫名詞解釋,不強求要寫得多完整,重點是在寫的過程中發現自己哪些概念不太理解並加強。

申論題先挑較基本的題型,練習列架構就好,也和讀書會成員討論彼此的架構。

※普心:除了補習班講義,我有讀Hilgard教科書,雖然沒有整本唸完,但多讀也會加深印象。

此外,我用Xmind製作每一章的心智圖,放在手機裡方便複習。

何凡老師上課很生動很用心,他努力搞笑除了提振大家精神,也是在幫助大家對內容更有印象,課後也很願意回答問題、提供補充資料,因此真的很推薦上面授。

3.秋季班暑期班結束到秋季班之前會有一小段空檔,接著11月就是模擬考。

我在模考前把各科內容複習過一遍、寫考古題(盡量就好,有些題目不會是很正常的,例如國北)、和讀書會成員安排一天的時間,自己進行模擬考,感受一下考試流程。

不論是雲端或面授,都推薦到現場參加模擬考,增加臨場的經驗值之外,排名也是一個參考,藉此調整讀書計畫、檢視哪裡還不夠熟。

※測統研:上課內容進入第二輪的複習,從頭複習會發現自己卡住的地方,也有更多心力再更深理解觀念。

這三科漸漸可以融會貫通,其實是非常有趣的。

多寫題目、多問問題、多討論,尤其研究法那種請你自行設計一個研究的題目,透過討論會讓自己的觀念更全面。

※輔原:除了寫考古題,我們讀書會有一起準備「議題模板」,平時要多注意時事,以及從考古題蒐集常考的主題(網路成癮、霸凌、危機事件等等)。

試想遇到這些考題時,要以怎樣的架構去答題,整理出各種議題的筆記。

像是去年通過同志婚姻和網路諮商合法化,後來都有出現在考題中。

準備議題不只是對筆試有幫助,面試也是,例如諮商演練蠻多學校出了武漢肺炎的題目。

另外,除了課本上的學派,建議多準備社區諮商,寫申論題很好用,而且近年來倡導的概念也很常考。

(若有報考暨南,這科是必考)使用Xmind製作議題模板(網路成癮)※普心:盡量多記英文名詞,因為大家的翻譯都不太一樣,我有用Anki這個app,類似單字卡的功能,搭捷運時可以幫自己抽考一下。

此時老師除了複習,也會補充新的東西,能撿起來的盡量撿。

變心也要記得讀。

對,會覺得東西也太多了吧、很緊張!和自己的焦慮共處與對話是很好的過程,也要相信走過的路都是有幫助的,穩住自己。

4.考猜班最後衝刺階段會大量練習考古題,除了計時寫題之外,也用瀏覽的方式整理出各校考題方向。

考猜課程內容是把重點快速複習一次,鞏固和精熟基本觀念,也會有考古題解析(我報名普心、測統研和英文)。

這個階段各科都是以考古題為主,寫題、討論、複習、找答案如此循環,同時我也整理出自己最精簡版的筆記,直到上場前都是不斷複習這些內容。

也和讀書會成員互相抽考,每個人輪流出題並限時讓大家默寫,例如默寫出Erickson的發展階段、背出每個情緒理論和其內容大要等等,我覺得是蠻有效的方式。

四、筆試技巧分享※上考場時,不管考哪間學校、哪個科目,我的筆袋裡一定備有2B鉛筆和原子筆,因為就算歷年都考申論題,突然改考選擇題也不一定。

(國北普心前幾年都是英文選擇題,今年卻是全部手寫題,若準備過程都不挑食、各種題型都練習,在場上比較不會慌掉,讓自己盡可能做好萬全準備)※要準備手錶。

我拿到考卷第一件事是分配時間,基本上都是100分鐘,所以25分的申論就會配到25分鐘。

有些學校只給90分鐘,例如師大,要寫完不容易,因此瀏覽題目時要果斷分配,例如哪一題較有把握就縮短5分鐘、哪一題確定自己寫不太出來,不要糾結一樣縮短配給它的時間。

※盡量讓答題的架構清楚,把你的回答用列標列點的方式,讓改考卷的老師容易閱讀。

我基本上不太花篇幅寫前言和結論,應該說不會為寫而寫,而是視狀況寫個一兩行,甚至不結論,看我是否有時間。

實際上場也沒時間去數自己有沒有寫到1分1行,我著重的會是題目問的有沒有都回答到。

若能夠有文筆流暢度當然是較好的,在短時間內可以清楚論述自己的想法會是一大優勢,但不要寫得忘情或過度字斟句酌而失去時間掌控。

這個部分我認為是可以靠大量練習題目累積的,當然對於理論的理解和精熟度也會有影響,寫不出來或超時有可能是唸得不夠熟。

※勇敢回答也是很重要的,常常遇到一些題目是當下能想出來的東西很少、不完整,這時我會讓自己從課本知識跳脫出來,連結自身的生活經驗、常識等等,把想得到的相關論點都寫進去,盡量每一題都作答。

(大膽運用自己的流體智力吧)※測統研的部分,我報考的學校大多考觀念而非計算,所以平常就要努力理解觀念,能夠用自己的話講出來,才有辦法清楚地化成文字。

今年沒有碰到什麼計算,就算有也不是太難的題目,如果和我一樣計算很雷的話(模考時連平均數都算錯),可以研究一下學校的歷屆考古題,避開較常出複雜計算題的學校。

五、面試經驗分享1.補習班資源夏安老師的講義要熟讀,上課的演練雖然時間較短,但對於毫無經驗的我來說也很有幫助。

2.平時的練習主要把心力放在準備筆試,但還是希望維持演練的感覺,所以每個月固定約一次練習,除了自己讀書會成員,也有找其他同學。

多和不同人接觸是好的,也能遇到較多不一樣的議題。

3.考前的練習筆試通過後,開始密集的練習,幾乎每天都和同學約練。

諮商演練的部分,我們有邀請自己的朋友當素人個案,也有邀請學長姊觀看演練並給建議。

演練時可以錄影,事後觀看自己的表現,會很有收穫,也改進姿勢和非語言訊息。

此階段也會一邊準備備審書面資料,是重新整理自己生命故事的好機會:像因素分析那樣,反覆思考自己報考的最主要動機,幫助教授在短時間內清楚認識你,以及你與諮商的連結。

4.我的面試經驗當初報考暨南,除了自己對社區諮商蠻有興趣之外,另一個原因是它是最早考試的學校,希望自己可以練練筆,加上我知道自己是個非常容易緊張的人,若筆試通過也可以多一個練習面試的機會。

每間學校的面試流程如下,但每年的方式可能會有變動,所以準備時盡量練習到各種方式。

例如諮商演練從較短的5分鐘到較長的12分鐘、教授針對諮商演練的問答、教授針對個人的一般性問答(自我介紹建議練習兩種版本:1分鐘和3分鐘)、考驗臨場反應的怪問答(例如…如果同時考上我們學校和OO學校,你會選哪間、外面的鳥叫聲讓你想到什麼)。

※暨南:諮商演練9分鐘+問答3分鐘。

第一次面對陌生個案、前面坐了三個教授看我演練,當下真的很緊張,說話的聲音都在抖,且途中腦袋空白了兩次完全不知道要說什麼。

後續問答教授問我覺得做得好&不好的地方、停頓的時候在想什麼,並從我的回答中繼續提問。

緊張的時候容易講出一些不經思考的話,因此盡量多練習並覺察自己在晤談中對於個案的回應和提問的意圖,才會答得較穩。

雖然這次表現不佳(面試70幾分而已,應該是筆試分數讓我正取的),但蠻慶幸有先體會一次臨場感,之後的面試就比較穩了。

※政大:分3關,每關7分鐘,皆為教授問答(不演練)。

政大需要繳交書面資料和研究構想書,學校有提供表格填寫,面試也會參考你寫的內容進行提問。

我遇到的問題包含個人特質、研究構想、個人背景。

※國北:團體面試,先看個案書面資料(可作筆記),接著觀看諮商,然後針對剛剛的諮商進行28分鐘的團體討論,最後每人有3分鐘的反思時間。

※師大:諮商演練12分鐘+問答7分鐘左右。

我主要是一邊初層次同理,一邊蒐集資料,沒有特別聚焦在情緒探索或其他方向。

後續提問不外乎剛剛的晤談妳做了些什麼?若重來一次想如何改進?後續處遇?一般性提問則是喜歡的學派、為什麼想考心輔所、為什麼選擇師大。

※清大:諮商演練5分鐘+問答3分鐘。

演練問題我只被問了一題:「請說說剛才在晤談中妳的自我覺察」。

接著教授從我的備審資料提問,由於我有提到將來的研究計畫,因此教授問了我的研究動機和想法等等,時間很快就過了(3分鐘真的很短,平時練習就要試著精簡自己的回答,在短時間內答出重點,避免自己漫談)。

六、書單教科書的部分應該都大同小異,就不多說,提一些教科書之外的。

還是老話一句,依照自己的需求即可,我只是列出對我而言有幫助的書籍提供參考。

※市立圖書館:除了借書,也可以線上借閱電子書,有諮商輔導期刊可以免費借閱,很方便。

※多元文化諮商在台灣/陳秉華等著:多元文化也是熱門考題,這本我讀得津津有味,有許多台灣學者針對學派結合華人文化的部分,提供不同視角。

另外,也有介紹社區諮商,談論在弱勢族群的運用。

書中有一篇使用WISER模式說明霸凌處遇,是寫考題很具體的參考,非常推薦。

※社區諮商—多元社會的賦能策略:若要準備社區諮商可看這本,但翻譯真的看得有點痛苦,所以也可看維基百科的內容、上網找期刊。

※諮商與心理治療/Sharf:有時間的話,會建議不要只看Corey,雖然是聖經本但仍不夠完整。

※人格心理學/危芷芬譯:有些學校的考題會偏重人格,因此若有時間也蠻推薦多讀這本(普心和輔原的內容有時是重疊的,考題都可能出現人格)。

七、關於讀書會我們原本總共4人,後期又加入1人。

基本上每周1次,平均都會進行4個小時左右,算是蠻長蠻累的,但還是說明我們的內容和方式給個參考。

前期:五月開始讀書會,分成普心、輔原、測統研三科,進行分章討論。

以普心為例,補習班講義分成12章(先扣除變心),一次一個章節,但較大的章節視情況拆成兩次或三次。

假設這周範圍是「學習」,剛好分成概述、古典制約、操作制約、認知學習4個部分,所以每人負責1個部分。

用口述的方式講解各自的內容,以及找到的補充資料,其他成員也可以進行補充。

這樣的優點是將內容用自己的話說過一遍,才知道是否真的理解,或是有沒有認知錯誤的地方,可以互相討論和一起找資料。

輔原、測驗也是這樣的方式進行,但統計我們覺得直接寫題目比較明確,研究法在這個時期則是先略過。

中期:從暑期班開始,我們分工合作整理歷屆考古題。

先列出大家想報考的學校,設定考古題年份(例如103~108年)。

假設我負責整理的學校是彰師、政大、清大,就把這些年的輔原題目按照各學派、團體、學校輔導、倫理、助人技巧等等分類(工程浩大)(測統研也這樣搞)。

這樣就完成了自製的分章考古題XD接下來的讀書會,就可以照著分章的題目依依進行。

例如這周輔原範圍是行為和認知行為學派,就針對這些考古題寫架構、找資料,或看自己有什麼想討論的,在讀書會時一起討論。

後期:模擬考過後,除了準備先前提過的議題模板,就是瘋狂寫考古題的階段。

每周會分配這次的範圍,盡量以大家的共同目標學校為優先(因此找夥伴時最好是共同目標學校,準備方向可以較一致),決定要寫的年份。

就算到了這個時期,依然是邊讀書邊寫題,這是很正常的,我原本覺得這種時候不是應該要什麼都寫得出來嗎?結果並沒有這種理想狀態。

我很喜歡我們讀書會很棒的一點是,雖然每周都訂下繁重的範圍,但不是硬性規定大家全部都要做到,而是尊重大家依然有自己的讀書規劃,也信任彼此這周都已經盡力了,在這樣的氛圍下,彼此支持和鼓勵。

除了剛開始寫題會用電腦打字,後來我都乖乖手寫。

讓自己模擬上場的狀況,訓練自己在時間內整理出架構並盡量寫完的能力。

八、其他重點最後容我再囉嗦一下。

※參加相關活動:因為非本科、沒有相關經歷,我的備審資料能放的東西也不多,但仍然想展現對於諮商領域的熱情,因此平常就會留意有興趣的活動和講座,後來也將這些放進資料中。

點亮心燈諮商中心辦的第二屆心理日、旭立文教基金會的曹中瑋老師教學影片發表會(好喜歡完形)、薩提爾學派工作坊、台灣諮商心理學會的講座、勵馨基金會的講座等等,讀書之外也不忘讓自己走出書本,享受這個領域的迷人之處。

※一點一滴預先準備:生命經驗的整理和反思是必須的,過了筆試進入面試,難免會被問到報考的動機,有些學校甚至需要繳交書審。

如果等到筆試過了才開始準備,其實會蠻趕的,所以平常就可以先構想,或是預先把大學成績單準備好。

像北護的二階有要求繳交推薦信,但我沒有事先準備,最後覺得時間不夠就放棄了,有些可惜。

※建議不要挑食:除非專攻特定哪一所學校,否則會建議全部科目都平均分配讀書時間,掌握各科的內容。

舉政大為例,範圍雖然不包含研究法,但今年的普心題目突然考了外在效度,算是研究法的範圍。

考題不論內容或題型都是可能改變的,就算往年都維持同樣方向,是否突然改變真的很難說。

※報考學校日程表:如果和我一樣報名蠻多間學校,可以製作一張日程表,列出每間學校的報名時間、繳費期限、考科、筆試面試的日期等等。

在腦袋中預演一下當天流程,規劃好應考細節,例如報名外縣市的學校就提早安排住宿、車票、午餐,降低任何在當天可能讓自己慌張的不確定因素。

※人際支持:讀書會、家人、朋友、我的貓,都是陪著我走過這一年的重要支持。

我並沒有完全排除和朋友的聚會,有時也會去看電影、逛街,這是一場比誰能夠堅持到最後的耐力賽,需要適度的休息。

※每個人都有自己的優勢和劣勢:這一年中我不斷學著接納和肯定自己,因為難免覺得非本科又離開學校多年,沒有什麼自信。

但我後來發現,其實每個人一定都有優點,像我雖然對於數理的科目較吃力,但英文能力是我的優勢。

不論來自怎樣的背景,從前走過的路都會是有幫助的,在諮商中我們常常想讓個案看見優點和資源,同樣地我們也要提醒自己看見自己本來就擁有的力量。

以上,希望對往後的考生們或多或少有些幫助>



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