109年心輔所考試— 來自畢業多年、非本科系的經驗分享

大學時期接觸過心理諮商相關講座，埋下了種子。

... 我總共報考7間學校，其中市北筆試因為和面試撞期沒有去考，其他六間筆試皆有通過。

GetunlimitedaccessOpeninappHomeNotificationsListsStoriesWrite109年心輔所考試—來自畢業多年、非本科系的經驗分享一、背景&動機我畢業於台灣科技大學應用外語系，在服務業工作約五年後才決定要轉職。

大學時期接觸過心理諮商相關講座，埋下了種子。

工作之後和自己的距離越來越遠，當我重新省思自己到了人生盡頭，希望成為什麼樣子？除了回想起對於助人領域的好奇和熱情，也希望能夠認識自己，先照顧好自己再照顧別人。

加上大學接觸了社會議題，對於像是同志或一些議題的在意，希望自己也可以發揮一些力量。

雖然這條路不容易，但似乎沒有哪條路是容易的，如果現在有機會嘗試，不論結果如何，總比多年後回首而感到後悔來得好。

抱著不想留下遺憾的心情，我踏上了這段旅程。

二、報考學校我總共報考7間學校，其中市北筆試因為和面試撞期沒有去考，其他六間筆試皆有通過。

雖然面試表現較不出色（面試苦手），但還是會盡可能詳細分享面試的經驗供參考。

今年撞期撞得亂七八糟，所以報考時要謹慎考量，我個人覺得至少要報5間，因為就算筆試都通過，面試卻很難說。

（除非你非要哪些學校不可，或是不一定要一年就考上）清大-正取師大-備3政大-備11國北-連備取都沒有嗚嗚暨南-正取2北護-因為沒有準備推薦信所以放棄面試市北-筆試和國北、師大撞期三、準備過程我有補教育家的面授，所以基本上按照補習班的行程走。

八月辭掉了工作全職準備考試，是否全職並沒有絕對，還是要回到對自己的了解，邊工作邊準備仍然考上的大有人在。

我對自己的了解是不熟悉的領域需要比其他人花更多時間，加上年紀不小了希望一年就考上，因此決定當全職考生（若經濟會強烈造成自身焦慮，就不需勉強，準備考試的生活是很單一的，有時工作會反過來變成調劑）。

由於相關的分享文已經很多，我會盡量多提自己不一樣的部分。

每個人都會有適合自己的方式，鼓勵大家多看不同學長姊的心得分享，並依照自己的需求彈性調整、選擇性的接收就好，自我了解、覺察與照顧在這場賽跑中十分重要。

1.春季班算是課程的預覽，可以知道接下來一年要接觸的內容是什麼。

※統計：我是典型的文組，高中和大學都唸英文，數學爛到嚇人（基本計算都會錯的那種，真的不是謙虛），所以一開始最害怕的就是統計。

除了補習班內容，網路上有許多資源，例如交大的開放式課程（唐麗英教授）、教科書我讀黃瓊蓉那本幫助自己入門、詢問身旁會統計的親朋好友。

多接觸幾遍就對了，同樣的東西聽不同的人解釋，會有不同的角度，讓自己越來越理解。

善用自己身邊各種資源，不要害怕開口問。

※輔原：春季蠻有時間可以看一些非教科書的書籍，找自己有興趣的讀，維持好奇和熱情才會走得長久。

我閱讀的書籍有：當下，與你真誠相遇、叔本華的眼淚、阿德勒心理學講義、深井效應、是你選擇了憂鬱。

※普心：範圍真的多到炸，蠻建議趁春季較有時間，多運用課本以外的學習方式，這是我後悔自己沒有把握的。

例如網路上有趣的影片（Netflix腦內解碼、TED演講）、相關書籍、網路文章等等，以視覺和聽覺不同的刺激加深記憶，因為要記的東西實在太多了，後期覺得很吃力。

（老了嗚嗚）2.暑期班如果上面授，真心建議劃前面一點的位子，較多認真討論功課的同學，也會和老師有較多互動，我自己覺得老師的鼓勵也是支撐我的力量之一（最喜歡何凡老師惹）。

除了多問問題，也聽其他同學的問題，可以學到很多或抓到自己不懂的地方。

此時也會開始組讀書會，我較特別的是五月就已經開始跑讀書會，成員是從某個心輔line群組中認識的，而非補習班同學（但補習班也會幫大家組讀書會，所以不用太緊張）。

我們初期是輪流導讀，每一科都要分配、不挑食，統計則是寫高明題庫和補習班題本。

※測統研：上課認真聽，不懂的盡量當天就詢問老師或同學，否則導致無法銜接後面內容而難以追上。

到了高統的部分覺得吃不消蠻正常的，補習班有DVD可以重聽（要繳$100就是了），其中兩堂我因為聽不懂很焦慮，所以就去再聽一遍。

總之盡量搞懂，在「不讓自己得過且過」和「不過度逼迫自己」之間求取平衡XD※輔原：我沒有每堂課都上，但整年下來有老老實實把Corey讀過至少三輪，搭配期刊以及和同學的討論，還有網路或書籍的資料。

此時也開始練習寫名詞解釋，不強求要寫得多完整，重點是在寫的過程中發現自己哪些概念不太理解並加強。

申論題先挑較基本的題型，練習列架構就好，也和讀書會成員討論彼此的架構。

※普心：除了補習班講義，我有讀Hilgard教科書，雖然沒有整本唸完，但多讀也會加深印象。

此外，我用Xmind製作每一章的心智圖，放在手機裡方便複習。

何凡老師上課很生動很用心，他努力搞笑除了提振大家精神，也是在幫助大家對內容更有印象，課後也很願意回答問題、提供補充資料，因此真的很推薦上面授。

3.秋季班暑期班結束到秋季班之前會有一小段空檔，接著11月就是模擬考。

我在模考前把各科內容複習過一遍、寫考古題（盡量就好，有些題目不會是很正常的，例如國北）、和讀書會成員安排一天的時間，自己進行模擬考，感受一下考試流程。

不論是雲端或面授，都推薦到現場參加模擬考，增加臨場的經驗值之外，排名也是一個參考，藉此調整讀書計畫、檢視哪裡還不夠熟。

※測統研：上課內容進入第二輪的複習，從頭複習會發現自己卡住的地方，也有更多心力再更深理解觀念。

這三科漸漸可以融會貫通，其實是非常有趣的。

多寫題目、多問問題、多討論，尤其研究法那種請你自行設計一個研究的題目，透過討論會讓自己的觀念更全面。

※輔原：除了寫考古題，我們讀書會有一起準備「議題模板」，平時要多注意時事，以及從考古題蒐集常考的主題（網路成癮、霸凌、危機事件等等）。

試想遇到這些考題時，要以怎樣的架構去答題，整理出各種議題的筆記。

像是去年通過同志婚姻和網路諮商合法化，後來都有出現在考題中。

準備議題不只是對筆試有幫助，面試也是，例如諮商演練蠻多學校出了武漢肺炎的題目。

另外，除了課本上的學派，建議多準備社區諮商，寫申論題很好用，而且近年來倡導的概念也很常考。

（若有報考暨南，這科是必考）使用Xmind製作議題模板（網路成癮）※普心：盡量多記英文名詞，因為大家的翻譯都不太一樣，我有用Anki這個app，類似單字卡的功能，搭捷運時可以幫自己抽考一下。

此時老師除了複習，也會補充新的東西，能撿起來的盡量撿。

變心也要記得讀。

對，會覺得東西也太多了吧、很緊張！和自己的焦慮共處與對話是很好的過程，也要相信走過的路都是有幫助的，穩住自己。

4.考猜班最後衝刺階段會大量練習考古題，除了計時寫題之外，也用瀏覽的方式整理出各校考題方向。

考猜課程內容是把重點快速複習一次，鞏固和精熟基本觀念，也會有考古題解析（我報名普心、測統研和英文）。

這個階段各科都是以考古題為主，寫題、討論、複習、找答案如此循環，同時我也整理出自己最精簡版的筆記，直到上場前都是不斷複習這些內容。

也和讀書會成員互相抽考，每個人輪流出題並限時讓大家默寫，例如默寫出Erickson的發展階段、背出每個情緒理論和其內容大要等等，我覺得是蠻有效的方式。

四、筆試技巧分享※上考場時，不管考哪間學校、哪個科目，我的筆袋裡一定備有2B鉛筆和原子筆，因為就算歷年都考申論題，突然改考選擇題也不一定。

（國北普心前幾年都是英文選擇題，今年卻是全部手寫題，若準備過程都不挑食、各種題型都練習，在場上比較不會慌掉，讓自己盡可能做好萬全準備）※要準備手錶。

我拿到考卷第一件事是分配時間，基本上都是100分鐘，所以25分的申論就會配到25分鐘。

有些學校只給90分鐘，例如師大，要寫完不容易，因此瀏覽題目時要果斷分配，例如哪一題較有把握就縮短5分鐘、哪一題確定自己寫不太出來，不要糾結一樣縮短配給它的時間。

※盡量讓答題的架構清楚，把你的回答用列標列點的方式，讓改考卷的老師容易閱讀。

我基本上不太花篇幅寫前言和結論，應該說不會為寫而寫，而是視狀況寫個一兩行，甚至不結論，看我是否有時間。

實際上場也沒時間去數自己有沒有寫到1分1行，我著重的會是題目問的有沒有都回答到。

若能夠有文筆流暢度當然是較好的，在短時間內可以清楚論述自己的想法會是一大優勢，但不要寫得忘情或過度字斟句酌而失去時間掌控。

這個部分我認為是可以靠大量練習題目累積的，當然對於理論的理解和精熟度也會有影響，寫不出來或超時有可能是唸得不夠熟。

※勇敢回答也是很重要的，常常遇到一些題目是當下能想出來的東西很少、不完整，這時我會讓自己從課本知識跳脫出來，連結自身的生活經驗、常識等等，把想得到的相關論點都寫進去，盡量每一題都作答。

（大膽運用自己的流體智力吧）※測統研的部分，我報考的學校大多考觀念而非計算，所以平常就要努力理解觀念，能夠用自己的話講出來，才有辦法清楚地化成文字。

今年沒有碰到什麼計算，就算有也不是太難的題目，如果和我一樣計算很雷的話（模考時連平均數都算錯），可以研究一下學校的歷屆考古題，避開較常出複雜計算題的學校。

五、面試經驗分享1.補習班資源夏安老師的講義要熟讀，上課的演練雖然時間較短，但對於毫無經驗的我來說也很有幫助。

2.平時的練習主要把心力放在準備筆試，但還是希望維持演練的感覺，所以每個月固定約一次練習，除了自己讀書會成員，也有找其他同學。

多和不同人接觸是好的，也能遇到較多不一樣的議題。

3.考前的練習筆試通過後，開始密集的練習，幾乎每天都和同學約練。

諮商演練的部分，我們有邀請自己的朋友當素人個案，也有邀請學長姊觀看演練並給建議。

演練時可以錄影，事後觀看自己的表現，會很有收穫，也改進姿勢和非語言訊息。

此階段也會一邊準備備審書面資料，是重新整理自己生命故事的好機會：像因素分析那樣，反覆思考自己報考的最主要動機，幫助教授在短時間內清楚認識你，以及你與諮商的連結。

4.我的面試經驗當初報考暨南，除了自己對社區諮商蠻有興趣之外，另一個原因是它是最早考試的學校，希望自己可以練練筆，加上我知道自己是個非常容易緊張的人，若筆試通過也可以多一個練習面試的機會。

每間學校的面試流程如下，但每年的方式可能會有變動，所以準備時盡量練習到各種方式。

例如諮商演練從較短的5分鐘到較長的12分鐘、教授針對諮商演練的問答、教授針對個人的一般性問答（自我介紹建議練習兩種版本：1分鐘和3分鐘）、考驗臨場反應的怪問答（例如…如果同時考上我們學校和ＯＯ學校，你會選哪間、外面的鳥叫聲讓你想到什麼）。

※暨南：諮商演練9分鐘+問答3分鐘。

第一次面對陌生個案、前面坐了三個教授看我演練，當下真的很緊張，說話的聲音都在抖，且途中腦袋空白了兩次完全不知道要說什麼。

後續問答教授問我覺得做得好&不好的地方、停頓的時候在想什麼，並從我的回答中繼續提問。

緊張的時候容易講出一些不經思考的話，因此盡量多練習並覺察自己在晤談中對於個案的回應和提問的意圖，才會答得較穩。

雖然這次表現不佳（面試70幾分而已，應該是筆試分數讓我正取的），但蠻慶幸有先體會一次臨場感，之後的面試就比較穩了。

※政大：分3關，每關7分鐘，皆為教授問答（不演練）。

政大需要繳交書面資料和研究構想書，學校有提供表格填寫，面試也會參考你寫的內容進行提問。

我遇到的問題包含個人特質、研究構想、個人背景。

※國北：團體面試，先看個案書面資料（可作筆記），接著觀看諮商，然後針對剛剛的諮商進行28分鐘的團體討論，最後每人有3分鐘的反思時間。

※師大：諮商演練12分鐘+問答7分鐘左右。

我主要是一邊初層次同理，一邊蒐集資料，沒有特別聚焦在情緒探索或其他方向。

後續提問不外乎剛剛的晤談妳做了些什麼？若重來一次想如何改進？後續處遇？一般性提問則是喜歡的學派、為什麼想考心輔所、為什麼選擇師大。

※清大：諮商演練5分鐘+問答3分鐘。

演練問題我只被問了一題：「請說說剛才在晤談中妳的自我覺察」。

接著教授從我的備審資料提問，由於我有提到將來的研究計畫，因此教授問了我的研究動機和想法等等，時間很快就過了（3分鐘真的很短，平時練習就要試著精簡自己的回答，在短時間內答出重點，避免自己漫談）。

六、書單教科書的部分應該都大同小異，就不多說，提一些教科書之外的。

還是老話一句，依照自己的需求即可，我只是列出對我而言有幫助的書籍提供參考。

※市立圖書館：除了借書，也可以線上借閱電子書，有諮商輔導期刊可以免費借閱，很方便。

※多元文化諮商在台灣/陳秉華等著：多元文化也是熱門考題，這本我讀得津津有味，有許多台灣學者針對學派結合華人文化的部分，提供不同視角。

另外，也有介紹社區諮商，談論在弱勢族群的運用。

書中有一篇使用WISER模式說明霸凌處遇，是寫考題很具體的參考，非常推薦。

※社區諮商—多元社會的賦能策略：若要準備社區諮商可看這本，但翻譯真的看得有點痛苦，所以也可看維基百科的內容、上網找期刊。

※諮商與心理治療/Sharf：有時間的話，會建議不要只看Corey，雖然是聖經本但仍不夠完整。

※人格心理學/危芷芬譯：有些學校的考題會偏重人格，因此若有時間也蠻推薦多讀這本（普心和輔原的內容有時是重疊的，考題都可能出現人格）。

七、關於讀書會我們原本總共4人，後期又加入1人。

基本上每周1次，平均都會進行4個小時左右，算是蠻長蠻累的，但還是說明我們的內容和方式給個參考。

前期：五月開始讀書會，分成普心、輔原、測統研三科，進行分章討論。

以普心為例，補習班講義分成12章（先扣除變心），一次一個章節，但較大的章節視情況拆成兩次或三次。

假設這周範圍是「學習」，剛好分成概述、古典制約、操作制約、認知學習4個部分，所以每人負責1個部分。

用口述的方式講解各自的內容，以及找到的補充資料，其他成員也可以進行補充。

這樣的優點是將內容用自己的話說過一遍，才知道是否真的理解，或是有沒有認知錯誤的地方，可以互相討論和一起找資料。

輔原、測驗也是這樣的方式進行，但統計我們覺得直接寫題目比較明確，研究法在這個時期則是先略過。

中期：從暑期班開始，我們分工合作整理歷屆考古題。

先列出大家想報考的學校，設定考古題年份（例如103~108年）。

假設我負責整理的學校是彰師、政大、清大，就把這些年的輔原題目按照各學派、團體、學校輔導、倫理、助人技巧等等分類（工程浩大）（測統研也這樣搞）。

這樣就完成了自製的分章考古題XD接下來的讀書會，就可以照著分章的題目依依進行。

例如這周輔原範圍是行為和認知行為學派，就針對這些考古題寫架構、找資料，或看自己有什麼想討論的，在讀書會時一起討論。

後期：模擬考過後，除了準備先前提過的議題模板，就是瘋狂寫考古題的階段。

每周會分配這次的範圍，盡量以大家的共同目標學校為優先（因此找夥伴時最好是共同目標學校，準備方向可以較一致），決定要寫的年份。

就算到了這個時期，依然是邊讀書邊寫題，這是很正常的，我原本覺得這種時候不是應該要什麼都寫得出來嗎？結果並沒有這種理想狀態。

我很喜歡我們讀書會很棒的一點是，雖然每周都訂下繁重的範圍，但不是硬性規定大家全部都要做到，而是尊重大家依然有自己的讀書規劃，也信任彼此這周都已經盡力了，在這樣的氛圍下，彼此支持和鼓勵。

除了剛開始寫題會用電腦打字，後來我都乖乖手寫。

讓自己模擬上場的狀況，訓練自己在時間內整理出架構並盡量寫完的能力。

八、其他重點最後容我再囉嗦一下。

※參加相關活動：因為非本科、沒有相關經歷，我的備審資料能放的東西也不多，但仍然想展現對於諮商領域的熱情，因此平常就會留意有興趣的活動和講座，後來也將這些放進資料中。

點亮心燈諮商中心辦的第二屆心理日、旭立文教基金會的曹中瑋老師教學影片發表會（好喜歡完形）、薩提爾學派工作坊、台灣諮商心理學會的講座、勵馨基金會的講座等等，讀書之外也不忘讓自己走出書本，享受這個領域的迷人之處。

※一點一滴預先準備：生命經驗的整理和反思是必須的，過了筆試進入面試，難免會被問到報考的動機，有些學校甚至需要繳交書審。

如果等到筆試過了才開始準備，其實會蠻趕的，所以平常就可以先構想，或是預先把大學成績單準備好。

像北護的二階有要求繳交推薦信，但我沒有事先準備，最後覺得時間不夠就放棄了，有些可惜。

※建議不要挑食：除非專攻特定哪一所學校，否則會建議全部科目都平均分配讀書時間，掌握各科的內容。

舉政大為例，範圍雖然不包含研究法，但今年的普心題目突然考了外在效度，算是研究法的範圍。

考題不論內容或題型都是可能改變的，就算往年都維持同樣方向，是否突然改變真的很難說。

※報考學校日程表：如果和我一樣報名蠻多間學校，可以製作一張日程表，列出每間學校的報名時間、繳費期限、考科、筆試面試的日期等等。

在腦袋中預演一下當天流程，規劃好應考細節，例如報名外縣市的學校就提早安排住宿、車票、午餐，降低任何在當天可能讓自己慌張的不確定因素。

※人際支持：讀書會、家人、朋友、我的貓，都是陪著我走過這一年的重要支持。

我並沒有完全排除和朋友的聚會，有時也會去看電影、逛街，這是一場比誰能夠堅持到最後的耐力賽，需要適度的休息。

※每個人都有自己的優勢和劣勢：這一年中我不斷學著接納和肯定自己，因為難免覺得非本科又離開學校多年，沒有什麼自信。

但我後來發現，其實每個人一定都有優點，像我雖然對於數理的科目較吃力，但英文能力是我的優勢。

不論來自怎樣的背景，從前走過的路都會是有幫助的，在諮商中我們常常想讓個案看見優點和資源，同樣地我們也要提醒自己看見自己本來就擁有的力量。

以上，希望對往後的考生們或多或少有些幫助>