【下班經濟學】差點癱瘓到健步如飛？脊椎達人傳授5招遠離 ...

脊椎的保健只能靠自己！5招遠離痠痛的強背運動你一定要知道！今天邀請到鄭雲龍老師來告訴大家，他19歲意外墜樓差點癱瘓，到今日的脊椎保健達人， ... VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 捷運錢坑 VIP專區 Search» 理財 夏珍專欄 科技 台股 投資 台灣 中天 旅遊 柯文哲 中國 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門新聞 更多新聞 熱門分享 脊椎的保健只能靠自己！5招遠離痠痛的強背運動你一定要知道！今天邀請到鄭雲龍老師來告訴大家，他19歲意外墜樓差點癱瘓，到今日的脊椎保健達人，是如何做到的？一起來看看。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 腰椎骨折差點癱瘓，如何做到能跑能跳？ 脊椎保健達人鄭雲龍19歲那年為了擦玻璃，不甚從三樓窗台摔到一樓，腳跟裂傷嚴重，整塊脂肪墊都露出來，最糟糕的是「腰椎壓迫性骨折」，看遍醫師，每位醫師都說他不癱瘓就算幸運了，日後他做了什麼運動，讓他除了正規醫療以外自助自救？你千萬不能不知道！ 自己的脊椎自己救！專家教你揪出3大惡姿勢！ 任何不適要先尋求正規醫療，但看完醫生後，我們該做什麼事才能讓肩頸、腰背遠離疼痛之苦呢？每個人最常做的3大錯誤姿勢天天都在上演，自己的健康只能靠自己，下班經濟學不藏私獨家公開，讓你自助自救，打造肌力體質舒緩疼痛！ 更多精彩內容都在《下班經濟學》，讓主持人謝哲青、路怡珍、脊椎保健達人鄭雲龍，教你自助自救，拯救自己的痠痛！ 下班經濟學 最近三則報導 【下班經濟學】名醫公開全天然便秘救星!不吃藥3招快速排便! 【下班經濟學】台積電等這價位再買？半導體產業大洗牌？高手曝2大投資亮點？ 【下班經濟學】不吃藥、不打胰島素甩開糖尿病前期！名醫教你7個月狂瘦37kg！ 看更多 喜歡這篇文章嗎？ 請下班經濟學喝杯咖啡， 告訴我這篇文章寫得真棒！ 請我喝一杯咖啡 來自贊助者的話 顯示更多 相關報導 【下班經濟學】25K翻身！5招抓成長股贏家？60億操盤手：看法人籌碼會被騙？ 【下班經濟學】暈眩.盜汗怎麼辦？名醫5招搞定更年期：甩開熱潮紅、頻尿、骨質疏鬆！ 【下班經濟學】這支錶一年瘋漲600萬！全金勞力士夢幻收藏機械錶挑選指南！ 【下班經濟學】狂吃水果吃到洗腎？名醫教你不吃藥降血糖：預防中風、失智！ 關鍵字： 運動 椎間盤突出 按摩 坐骨神經痛 頸椎 肌肉 姿勢 痠痛 背痛 腰痛 吃藥 開刀 脖子痛 肩頸痛 沾黏 酸痛 鄭雲龍 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 兢兢業業70年，為君主憲政樹立典範，偉大的英國女王伊麗莎白二世 英王查理三世對中國立場微妙？曾形容中國官員是「恐怖蠟像」、避與中國國家主席吃晚餐 英國女王駕崩》「倫敦橋行動」計畫啟動　直到喪禮舉行的10天期間要做這些事 英國女王駕崩》新國王登基後想做這些改變　查理三世能讓王室繼續存在嗎？ 伊麗莎白二世：幾乎從不失誤、為國家服務直到最後一刻，她的治世之道與傳奇成就 圖輯》從邱吉爾到特拉斯，女王與她的15位英國首相 戰爭讓烏克蘭對中國信任大減　《日經亞洲》：烏克蘭傾向台灣氛圍漸增 風評：蔡英文踢館盧秀燕，不要媽媽市長要酒駕市長？ 本週最多人贊助文章 本週 5 人贊助，累計贊助金額$ 740 夏珍專欄：林智堅抄完張善政抄，張善政抄完蔡適應抄… 夏珍 2022-09-0206:20 有一種遊戲「蘿蔔蹲」：「黃蘿蔔蹲，黃蘿蔔蹲完紅蘿蔔蹲；紅蘿蔔蹲，紅蘿蔔蹲完綠蘿蔔蹲；綠蘿蔔蹲，綠蘿蔔蹲完白蘿蔔蹲…」一路叫號，... 本週 5 人贊助，累計贊助金額$ 535 夏珍專欄：笑死，竟然有政府以民為敵！ 夏珍 2022-09-0906:10 林智堅因論文抄襲風暴退選之際，民進黨主席蔡英文總統曾提醒黨內「歸零思考」，很遺憾，包括蔡英文可能都沒想清楚自己口中的「歸零」是歸向何方，... 本週 4 人贊助，累計贊助金額$ 1,340 吳典蓉專欄：價值錯亂的陳時中團隊 吳典蓉 2022-09-0806:20 一個競選團隊毫無把關能力、推出廁所偷窺的宣傳片，已經令人駭異，但接下來面對徐巧芯爆出該競選團隊職務分工表，陳時中反擊稱是「偷窺的公布」，... 本週 3 人贊助，累計贊助金額$ 1,195 下飛機就「被消失」5年！台灣人揭中國獄中秘辛：重點不是關幾年，是要關到你意志崩潰… 謝孟穎 2022-08-3009:20 「他關政治犯重點不是關幾年，是要關到意志崩潰，最重要的目的是要讓他意志崩潰、出獄後無法繼續做人權工作──... 本週 3 人贊助，累計贊助金額$ 340 汪志雄觀點：我為什麼不喜歡陳時中 汪志雄 2022-09-0806:40 民進黨參選人陳時中日前與網紅四叉貓拍「上廁所偷窺」宣傳免治馬桶影片惹怨，難怪媒體最新的一份民調顯示，陳時中是最不被喜歡的候選人。

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從出生到成為英國在位時間最長的君主，我們用圖片來回顧女王的一生... 國際 財經 影音 科技 「瀏海」變成「動態島」！蘋果iPhone14登場：Pro新增深紫色，「SOS緊急服務」可透過衛星求救 中央社 2022-09-0808:57 蘋果公司發表iPhone14系列手機，具備車禍偵測及衛星通訊功能，台灣售價新台幣2萬7900元起，比去年貴2000元。

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官方星期二下午稱，已知至少有65人遇難，... 風生活 國內 財經 影音 下班經濟學 風影音 金融 商業 下班經濟學影音 證券投資 理財 【下班經濟學】台積電等這價位再買？半導體產業大洗牌？高手曝2大投資亮點？ 下班經濟學 2022-09-0518:00 你手上有台積電嗎？近期半導體產業除了要面臨庫存風暴外，還要應對美國跟韓國的技術進逼，台積電一個人的武林還能走多遠呢？... 國際 中港澳 國內 影音 聯合國大會將登場》外交部推出主視覺、宣傳影片　模里西斯最大報刊登吳釗燮專文 簡恒宇 2022-09-0314:00 第77屆聯合國大會將於9月13日登場，而我國駐外館處的社群平台粉專陸續換上這次推案主視覺。

我國外交部2日表示，... 風生活 影音 下班經濟學 風影音 下班經濟學影音 【下班經濟學】不吃藥、不打胰島素甩開糖尿病前期！名醫教你7個月狂瘦37kg！ 下班經濟學 2022-09-0218:00 糖尿病該怎麼減肥最安全？今天邀請到游能俊醫師，他自己親身實驗用133餐盤狂瘦24kg，逆轉糖尿病前期！營養師Feibi加碼告訴你，... 國際 中港澳 國內 影音 軍事 解放軍為何屢派無人機騷擾離島？專家：中國要試探台灣反應，蜂群無人機若出動恐不易對付 美國之音 2022-09-0217:30 星期四（9月1日），台灣首次擊落一架飛近金門禁限制區水域上空的中國無人機。

台灣軍方說，... 國際 影音 為何無論各國如何減碳，都難以遏阻海平面升高？科學家：關鍵在於極端氣候與「殭屍冰」 劉俞妗 2022-08-3108:58 根據最新研究報告，格陵蘭的冰層如果持續融化，最終會讓全球海平面升高約27公分，這個數值超過先前預估的兩倍。

專家指出，... 風生活 國內 財經 影音 下班經濟學 風影音 金融 商業 經濟 下班經濟學影音 證券投資 理財 【下班經濟學】空頭撿便宜！他靠存股半年竟賺18%？2檔高殖利率股默默撿？ 下班經濟學 2022-08-2918:00 面對空頭洗禮，連熱門的高股息ETF也曾經下跌20%，不過有人卻透過「複利式存股」，在上半年的熊市中獲利18%？！今天我們就找來股市專家喬哥... 風生活 影音 下班經濟學 風影音 下班經濟學影音 【下班經濟學】6個月癌細胞100%消失？名醫曝3類食物有效預防大腸癌！ 下班經濟學 2022-08-2618:00 癌細胞是吃出來的？國民癌症大腸癌該怎麼預防？今天邀請腸肝胃肝膽科醫師錢政弘來告訴大家，生活中常見的4大警訊，小心就是得了大腸癌的症狀！... 國際 影音 軍事 避免珍珠港事件重演！美國加緊升級關島防禦，應對解放軍的可能襲擊 美國之音 2022-08-2609:00 面對中國的咄咄進逼，美國位於西太平洋的重要軍事基地關島（Guam）正在進行飛彈防禦系統的升級改造。

多位軍事專家表示，... 國際 國內 影音 柬埔寨詐騙案：當台灣弱勢家庭與原住民少年，淪為海外罪犯目標 BBCNews中文 2022-08-2512:30 台灣民眾在柬埔寨遭遇騙局的新聞持續在台延燒，輿論對此議題的討論出現分歧。

民眾除了持續關注政府及民間團體如何援助受害民眾返台，... 國際 影音 墮胎權風暴》保守州緊縮管制，美國三分之一女性無法獲得墮胎資源 劉俞妗 2022-08-2409:00 美國聯邦最高法院6月24日推翻1973年的「羅伊訴韋德案」判決，撤銷憲法對墮胎權的保障。

判決公布兩個月後，... 國際 影音 軍事 人物 「為了逃離這場戰爭，我的同袍寧可開槍打自己的四肢」俄軍傘兵寫下141頁長文，公開反對入侵烏克蘭 李忠謙 2022-08-2322:00 現年33歲的帕維爾‧菲拉蒂耶夫，是俄羅斯空降軍第56空中突擊團的一員。

由於普京今年2月下令在烏克蘭執行「特別軍事行動」，... 國際 中港澳 影音 富豪出售私人島嶼竟牽動澳洲國家安全！專家：被中國買下恐讓解放軍侵門踏戶 簡恒宇 2022-08-2317:00 太平洋島國巴布亞紐幾內亞（巴紐）南邊21個珊瑚小島組成的「康福利克島群」，現由旅居英國的澳洲富豪賈瑞－史密斯擁有，而他公開出售該島群，... 更多文章 追蹤優質文章，給個讚！ 不再顯示 您已經閒置超過20分鐘了，看看最新的新聞吧？ 熱門新聞 得天獨厚！全球旱災拖累火力、核能發電　為何台灣「沒在怕」？ 「有人把台灣當牌打，卻沒意識到後果嚴重」新加坡前外長楊榮文：台海開戰將是中國的珍珠港事件 全台多少勞工月薪超過4萬？勞動部資料曝光：不到4成、約300多萬人 韓國連5個月陷逆差，台灣憑什麼守住順差？「3大關鍵因素」曝光 今日精選 兢兢業業70年，為君主憲政樹立典範，偉大的英國女王伊麗莎白二世 英王查理三世對中國立場微妙？曾形容中國官員是「恐怖蠟像」、避與中國國家主席吃晚餐 英國女王駕崩》「倫敦橋行動」計畫啟動　直到喪禮舉行的10天期間要做這些事 英國女王駕崩》新國王登基後想做這些改變　查理三世能讓王室繼續存在嗎？ 風傳媒 風生活 享受更好的閱讀體驗與服務 你唯一需要的新聞APP 打開 台灣 中國 夏珍專欄 科技 台股 民進黨 旅遊 房地產 中天 蔡英文 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 追蹤我們 關於 新聞頻道 新新聞 新聞 評論 財經 生活 下班經濟學 1%Style 華爾街日報訂閱 VIP訂閱 關於我們 集團簡介 意見回饋 支持我們 我要投稿 作者專區 人才招募 隱私權政策 會員服務條款 社群平台 廣告服務 品牌聯名合作 廣告刊登 合作提案 合作夥伴 更多粉絲團 風傳媒 風生活 風運動 下班經濟學 風傳媒看世界 風傳媒觀點 新新聞周刊 學長姐說 更多社群 風傳媒 風生活 風運動 新新聞 風傳媒 下班經濟學 風傳媒 下班經濟學 風傳媒 新新聞 下班經濟學 社群平台 地址：114台北市內湖區瑞光路513巷37號4樓 電子郵件地址：[email protected] Copyright©2022StormMediaGroupAllRightsReserved.◎未經授權．不得轉載 Loading... 系統錯誤 第二行 確定