過頭推肩的4種高效變式，90%都被忽略了 - 青雲博客系統

這是不是說出了很多老鐵的心聲？在肩部訓練的時候，很多的小夥伴都陷入了一種迷思，每次肩部推的動作好像除了啞鈴、就是 ... 首頁 運動大聯盟 過頭推肩的4種高效變式，90%都被忽略了 運動大聯盟  2020年01月14日 你知道的練肩動作有哪幾個？也可以在評論區分享你的計畫「肩膀不像胸、背這類的大肌群，無論是自由還是固定器械，總有很多的花樣。

感覺肩部動作庫已經枯竭……」這是不是說出了很多老鐵的心聲？在肩部訓練的時候，很多