最高休息法全世界的菁英這樣讓大腦休息｜天下雜誌

因為腦袋無法停止運轉，所以很多時候即使睡了8小時，起床後還是覺得身心很 ... 如果只是希望短暫放鬆緊繃的身心和大腦，那可以透過15分鐘的瑜伽睡眠來 ...

覺得腦袋很緊繃頭有點痛，一直思考停不下了，無法放鬆有點要失去控制的感覺，到底要如何冷靜下來... - 緊繃.

冥想的步驟 · 設一個5分鐘響鈴的鬧鐘，要求自己在5分鐘之內完全不能看手機，也不要去想其他事，就是完全的放鬆。 · 放鬆的坐在椅子上，不用抬頭挺胸，但也 ...

不管你怎麼悠哉地浪費時間，你的腦袋都無法因此獲得休息，甚至還可能會持續消耗能量。 ... 腹部放鬆，手放在大腿上，雙腿不交疊。 ◦閉上眼睛。

在高度張力下，甚至些許聲音都可以驚嚇到病人，導致全身緊繃、頭痛、肌肉酸痛，無法放鬆。(2) 自律神經系統無法放鬆，調控能力受影響、效率不佳，於是 ...