最高休息法全世界的菁英這樣讓大腦休息｜天下雜誌

因為腦袋無法停止運轉，所以很多時候即使睡了8小時，起床後還是覺得身心很 ... 如果只是希望短暫放鬆緊繃的身心和大腦，那可以透過15分鐘的瑜伽睡眠來 ...

冥想的步驟 · 設一個5分鐘響鈴的鬧鐘，要求自己在5分鐘之內完全不能看手機，也不要去想其他事，就是完全的放鬆。 · 放鬆的坐在椅子上，不用抬頭挺胸，但也 ...

而說到冥想，它和單純的放鬆是有根本性的差異。 ... 不幸的是，不管你怎麼悠哉地浪費時間，你的腦袋都無法因此獲得休息，甚至還可能會持續消耗能量。

不管你怎麼悠哉地浪費時間，你的腦袋都無法因此獲得休息，甚至還可能會持續消耗能量。 ... 腹部放鬆，手放在大腿上，雙腿不交疊。 ◦閉上眼睛。

結束忙碌的一天、腦袋昏昏沉沉回到家後，還在靠睡覺、放空讓大腦關機喘口氣？ ... 就是無所事事，但其實當你什麼都不做時，腦袋可能更無法停止運轉。