清理你的分手創傷：別將對前任的敵意，投射到新伴侶身上

所以，雖然失戀令人痛苦，但我依然鼓勵你盡量理性地面對。

我有位朋友，分手初期非常熱衷於交往新的異性，但是言語之間可以聽出他依然非常 ... 集團資訊關於我們集團介紹我們的團隊旗下媒體關鍵評論網everylittled.INSIDE運動視界Cool3c電影神搜未來大人物歐搜哇商益旗下節目多元服務Ad2Taketla拿票趣關鍵議題研究中心Cr.EDShareParty達思智能科技士奇傳播與我們合作內容行銷與廣告業務異業合作原創內容暨內容媒體業者合作加入我們新聞中心 2018/03/24,生活PhotoCredit:Depositephotos精選書摘TNL精選書籍，讓你站上文字巨人的肩膀，遠眺世界。

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立即支持作者：史秀雄分手，是最寶貴的人生經歷失戀或許是一件非常痛苦的事情，但也可能是最寶貴、讓你獲得最多成長的經歷。

人一生中可能都會經歷若干次失戀，有的人因此而變得更加成熟和自信，有的人則對親密關係愈發恐懼和抗拒。

處理內心創傷時，如果不遵循一定的規律，則有可能留下永久的疤痕。

所以，雖然失戀令人痛苦，但我依然鼓勵你盡量理性地面對。

我有位朋友，分手初期非常熱衷於交往新的異性，但是言語之間可以聽出他依然非常受傷，所以在面對其他異性時，看上去很熱情，其實暗藏著很多不信任和攻擊性。

這就是典型的情緒廢墟沒有清理乾淨，把對前任的敵意投射到了新認識的異性身上。

他的行為恰恰讓一位內心自卑、有強烈取悅傾向的女孩陷入其中。

兩人很快開始交往，但他們的關係卻以一種非常不健康的方式維持，結果雙方都受到了更大的傷害。

清理創傷分手後的恢復期，分為清理、規劃和重建三個階段。

在清理的階段，你最大的任務就是給內心的傷口止血，撫平痛苦。

你需要做所有有助於情緒恢復的事情，讓自己重新快樂起來，或者至少讓自己變得平靜。

給自己一點時間，耐心地恢復情緒，這個過程可能持續幾個星期，甚至幾個月。

在此期間，你可以做任何事情，唯獨不要用新的情感來過渡。

什麼時候算是清理乾淨了？我的判斷方式是：你不再害怕自己回首往事掉進悲傷的深淵時，基本上就算清理乾淨了。

一個心智正常的人，在回憶起自己所失去的情感時都會感到難過，但是我們是否有足夠的信心掌控自己的情緒，決定了我們接下來的恢復工作是否成功。

分手後還有一個常見的現象就是自責，習慣於被之前的伴侶指責，或在分手過程中曾遭遇伴侶的批判和攻擊，都會加重自責的情緒，其實情感中沒有絕對的是非對錯。

我建議你思考以下三個問題來調整過於自責的情緒： 你的自責會給對方帶來什麼好處？可以讓他（她）規避哪些責任和代價？ 如果責任並不完全在於你，對方可能需要承擔哪些責任，承認哪些自身的不足？ 即使錯誤在你，對方在這段關係中所扮演的角色，是在幫你糾錯還是加速惡化？反思愛情的位置隨著情緒的平復，你可以開始下一步的反思了，這將是你高速成長的一個階段。

我自己也曾經走過了規劃和反思的階段，重新審視和整理自己的生活。

我的反思是透過一個非常重要的問題來實現的，這也是我經常在工作中問我的來訪者們的問題：假設你的一生有四件你最在乎的事情：事業、愛情、友情和個人成長，而你只有一百分的精力，你將怎樣分配這一百分的精力，進而達到最滿意的生活狀態？我期望的答案是：事業百分之三十，愛情百分之二十五，友情百分之十五，個人成長百分之三十。

回顧一下之前的感情，那時的你又是怎樣分配這一百分精力的？我的答案是：事業百分之十五，愛情百分之七十，友情百分之五，個人成長百分之十。

這讓我意識到由於之前的感情消耗了自己太多的精力，進而忽略了其他一些本來對我很重要的事情。

戀愛中的人總說「你就是我的全部」，可是健康的可持續的關係需要兩個人都達到最滿意的狀態。

無論你的分配方式是怎樣的，重點在於你需要盡量達到理想的分配平衡狀態。

如果你的精力分配中，愛情占到了百分之六十以上，我會鼓勵你思考一下這樣分配的風險和問題是什麼。

當你關注別人多於自己的時候，你能夠用什麼去愛對方？你對自己喜怒哀樂等情緒的掌控有幾分？你又給自己的伴侶帶來了多少壓力？失戀之所以有助於人成長，就是因為前後兩種生活狀態的對比，可以讓我們認清自己到底想要什麼樣的人生。

找回自己目標清晰之後，你也應該清楚自己需要做什麼了。

工作上可能要重新開始規劃，要和朋友們有更多的來往，也需要逐步開始自己一直想做的事情。

這樣的重建，關注的是個體和世界的關係。

與此同時，我建議你花一定的精力在重建自我方面。

糟糕的關係可能會破壞你與自己的關係，讓你忽略自己的需求和感受，對自己產生不滿情緒。

我們有可能因此而討厭當下的自己，感到失望和絕望，也有可能對自己做出負面的評價，但是失戀後的重建，最大的意義在於你有可能因此和自己建立更好的關係。

所以在重建的過程中，你可以試著回答以下這些問題，寫下你的答案：好與壞的總結： 過去這段關係中，你做得好的事情有哪些？ 為什麼你覺得這些事情做得好？ 做得好，帶來的直接結果是怎樣的？ 做得好，和你的哪些品行、特點和能力相關？ 過去的這段關係中，你做得不好的事情有哪些？ 為什麼你覺得這些事情做得不好？ 做這些事情時，你原本的意圖是什麼？ 做這些事情帶來的直接結果，和你原本的意圖之間有怎樣的差距？ 做得不好，與你的哪些渴望、需求和弱點相關？自我認知的重塑： 關於自己的脾氣、性格、行為和情緒，有哪些是你之前沒有注意到的？ 有哪些是你戀愛時不願意承認和面對，但是分手之後卻能夠接受的事情？ 有哪些讓你覺得「當初就感覺可能會這樣，現在果不其然」的事情？ 有哪些事情你以為做不到，但卻做到了？ 透過這段經歷，你對自己有什麼新的認識？尋找意義： 這段關係讓你在哪些方面變得更好？ 綜觀你所有的情感經歷，這一段關係的意義是什麼？ 明年這個時候，你會如何看待這段關係？ 從這段關係中得到的哪些影響和改變，會讓你一直銘記和堅持？沒人能躲避傷痛，既然受傷了，何不嘗試從中得到點什麼。

要回答這些問題並非易事，但能讓你瞭解自己受傷的原因，這樣不僅可以加快創傷的恢復，更有助於對過去的關係進行反思，進而得到自我成長，這便是你最大的收穫。

相關書摘►《假性親密關係》：關於原生家庭的三個誤解書籍介紹《假性親密關係：為什麼我們看似親密，卻貌合神離？》，寶瓶文化出版．透過以上連結購書，《關鍵評論網》由此所得將全數捐贈兒福聯盟。

作者：史秀雄沉默取代了理解和依賴，卻又無法分開……為什麼我們看似親近，卻貌合神離？假親密，讓我們成為「最熟悉的陌生人」。

正視親密背後的假象，破除無法跨越的情感障礙。

你愈生氣，他愈逃避；你愈激動，他愈沉默……相愛的你們，為什麼走入無法溝通的絕境？ 無論另一半如何付出，你都無法投入……生長在「認可無能」的家庭，你成了「愛無能」者嗎？ 你渴望擴展交友圈，面對群眾卻不由自主地感到恐懼，只能更加封閉自己？ 害怕被遺棄，於是無限增強控制慾，或乾脆冷漠、疏離……你是「焦慮型」或「逃避型」依戀人格嗎？在親密關係中，當兩人長期選擇性地迴避不願探討的議題，而繼續維持表面的和諧，「假性親密」便隨之產生。

這樣的困境，要從對自我的認知和原生家庭去探討。

作者史秀雄以自身成長經驗與諮商個案為例，深入探討每個人與戀人、自我及父母之間的關係，釐清造成假性親密的根本原因。

唯有正視造成痛苦的根源，洞察自我關係疏離的成因，才能與他人建立健康、穩固的關係。

PhotoCredit：寶瓶文化責任編輯：朱家儀核稿編輯：翁世航 最新發展：失戀不可怕，哲學諮商師教你如何用「PEACE法」走出情緒迷霧2月前《假性親密關係》：關於原生家庭的三個誤解4年前Tags：親密關係分手心理創傷愛情人際關係 Sponsored2022/09/30,科技PhotoCredit:ACWSOUTH沙崙資安服務基地廣編企劃由關鍵評論網媒體集團《業務團隊》製作，由各品牌單位贊助。

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立即支持近年資通訊科技飛速發展，數位轉型在公私企業組織間早已形成浪潮，我國政府也在8月27日正式掛牌成立數位發展部，結合施行多年的「智慧國家方案」推動策略，展現落實數位轉型的十足決心。

在全面發展數位基礎建設、資通訊技術時，如何應對新世代的資訊攻擊、抵擋駭客入侵也成為我們必須齊心面對的挑戰。

資安防護並非依靠單點施力就可輕鬆完成，而是需要軟硬體、產業、技術、人才的綜合支撐。

就好比要鋪展一張綿密的防護網，若要保證能接下每一次的衝擊，需要依賴的不僅是排列有序、堅固牢靠的絲線，還需要專業的「資蛛人」居中操盤，運用專業的繩結與技術，強化整體防護網的韌性；倘若操作過程有任何不慎，都可能導致鬆脫，讓防護網出現漏洞、失去張力。

因此無論硬體再堅固、防護技術再完備，若缺乏具備資安意識的操作人才，任何一小步的失誤仍可能讓整體資安防護功虧一簣。

2022沙崙資安新秀大賽：硬體支援、知識分享、產業嫁接，資源挹注育人才 PhotoCredit:ACWSOUTH沙崙資安服務基地面對未來全新的資安挑戰，臺灣資安人才培育搖籃「ACWSOUTH沙崙資安服務基地」於八月中辦理「2022第一屆沙崙資安新秀大賽」，從人才育成的角度出發，延長黑客松（Hackathon）賽制的競賽時間以強化實作環節，並緊扣沙崙基地的資安推廣使命，採智慧製造、關鍵基礎設施、智慧綠能與跨領域資安應用作為四大競賽主題，期待藉此提攜臺灣年輕世代的資安新秀、強化產業防駭能力。

如此專為「人才育成」量身打造的賽制，不只是創造大專校院生投入資安專題實作的機會，也企圖為臺灣的資安產業找尋創新可能。

光在短短一個月的報名期間，就有17所大專校院，79位學生報名參加，共計33支隊伍提出研究專題參加初選，競爭相當激烈。

為了進一步養成選手的資安技術力，沙崙基地義不容辭地成為選手們的輔導擔當，投入豐富多樣的培育資源：初選入圍的20組隊伍不只能免費租借沙崙基地中超高規格的硬體設施與共創空間，還能優先參加沙崙基地辦理的資安實戰課程、工作坊與主題講座；在年底的成果發表會中，還會邀請臺灣業界的資安廠商參與，讓競賽隊伍不只獲得媒體露出機會，還能與產業實務對話交流，認識產業現況，甚至媒合進入資安產業，獲得工作或合作的珍貴機會。

如此豪華的培育資源更凸顯沙崙資安新秀大賽的特別之處，讓它從單純資安人才自我磨練、發光發熱的黑客松競賽，提升為拔擢資安新秀而舉辦的年度盛會！資安新秀大賽現場報導：凝聚資安後起新秀，為臺灣注入產業新血剛進入臺灣資安大會的會場，就看到滿滿的資安新秀們列席而坐，每個人皆摩拳擦掌準備決賽簡報。

看著大家因為「沙崙資安新秀大賽」由臺灣北中南東齊聚一堂，為了爭取榮譽及獎勵，彼此競爭、腦力激盪的模樣，不禁令人熱血沸騰感到充滿希望，也深刻感受到沙崙基地對賽事舉辦及人才培育的用心。

PhotoCredit:ACWSOUTH沙崙資安服務基地決賽共有20組學生團隊從初賽的33支隊伍中脫穎而出，團隊分別來自大同大學、中山大學、中正大學、成功大學、宜蘭大學、南臺科大、高科大、雲科大、嘉義大學、臺東大學、臺科大等11所大專校院，他們在決賽中透過專案簡報來決定到底獎落誰家。

而正式競賽開始前，評審們也再三強調，所有決賽團隊的研究主題及概念橫跨多領域且都相當完整，不只想法新穎、也十分切合當今產業的痛點，無論最終是否從決賽中脫穎而出，都希望大家能把握沙崙基地提供的輔導資源，努力實踐專案構想，並在年底的成果展中呈現最棒的結果；來自產業的評審更迫不及待地拋出橄欖枝，願意在產業實務中對同學們伸出雙手，期待未來更多的合作機會。

PhotoCredit:ACWSOUTH沙崙資安服務基地經過競爭激烈的簡報時間，當下不只驚嘆同學對於社會、產業細膩的觀察，也意識到原來資安與我們的日常其實距離這麼近，例如網頁防駭的主動偵測、通訊軟體訊息的AI辨識等，其實都是與生活密切關聯，但容易存在資安危害或漏洞的小地方。

既然是競賽，終究會決出勝負。

本次「2022第一屆沙崙資安新秀大賽」最終分別由國立中山大學的「Starlight」以數獨資訊加密進行隱私保護的研究、國立宜蘭大學的「若『隱』若『線』」以AI動態無線頻譜的安全偵測系統榮獲佳作；國立臺東大學的「哩哪來臺東請你斟酌看」以AI針對資安入侵進行主動判斷並示警的研究榮獲第三名；國立臺灣科技大學的「K459」以工業物聯網之實體密罐系統的開發榮獲第二名；國立中山大學的「特洛伊獵手」以硬體木馬的設計及檢測榮獲第一名。

從得獎的組別也可以發現，今年沙崙資安新秀大賽的議題十分多元，從高度專業的產業面到平易近人的生活面都有所著墨，其中出題觀點與解題手法也令評審大為驚豔，期待年底成果發表會時，這些資安技術有進一步的實踐，未來更對臺灣的資安產業及日常生活帶來協助或補強。

打造全民數位韌性，從自我培力做起當數位服務深入日常角落，資訊安全與你我的距離其實比你想像的還要接近。

大至水廠電廠等國家民生基礎設施、提供資訊服務的民間企業；小至日常中滑滑臉書、撥打電話的舉動，都可能成為駭客攻擊的目標，資安危機甚至還會變換型態，愈來愈難以防範。

因此，沙崙基地培育人才、強化資安能量的使命，不只是影響國家長期發展的重要因子，也是影響「全民數位韌性」能否切實落地的關鍵因素。

其實資訊安全的敏銳度、應用科技的數位力，是你我可以從生活中開始培養的，而沙崙基地展示了七大實作平台，透過互動展示與簡易圖說，讓民眾可以具體了解各種資安形式與威脅，如果對於數位發展有所遲疑、或是擔心面對突如其來的資安議題手足無措，不妨找天來沙崙基地晃晃，認識當前資安最新發展，培養與資安大賽選手們一樣敏銳的觀察力與資安意識。

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