艾賓浩斯記憶法時間表艾賓浩斯記憶法 - 程序員學院

艾賓浩斯記憶法時間表艾賓浩斯記憶法 · 1． 第一個記憶週期：5分鐘 · 2． 第二個記憶週期：30分鐘 · 3． 第三個記憶週期：12小時 · 4． 第四個記憶週期：1天. 艾賓浩斯記憶法時間表艾賓浩斯記憶法 2021-10-1200:05:14字數3869閱讀8848 需要學習的東西，經過眼睛閱讀，通過大腦思考，記憶進入自己的大腦，gongziji2以後需要的時候使用；但是這種記憶只是一種短暫的記憶，這被稱為“瞬時記憶”，相反的，就是“永久記憶”，對於我們來說，或者僅僅只是為了對付考試的同學來說。

更需要的是長期記憶——永久記憶。

那麼就有這麼一個人——艾賓浩斯(hermannebbinghaus，1850-1909)是德國的一位著名心理學家他在1885年發表了他的實驗報告後：人們接觸到的資訊在經過人的學習後。

艾賓浩斯曾經做了一個非常著名的實驗——他選用了一些沒有意義的音節，毫無規律的的字母組合，如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。

他通過自我測試，得到了一些資料： 艾賓浩斯，通過實驗繪製了一張遺忘曲線圖，通過遺忘曲線我們可以人為的去在快要忘記之前去複習，加強記憶，延長記憶時間。

艾賓浩斯記憶法對於任何學習材料的記憶都是行之有效的，可以極大地提高記憶效率，收到事半功倍的記憶效果。

記憶的形式：從時間安排方面講，複習與自測可以定期的進行也可以隨時進行，複習與自測可以結合進行，對學過的知識，一段時間後先自測一下，不會的，或記的不牢的再進行重點複習。

複習與自測，及時複習，可以抓住記憶的最好時機；及時複習和經常自測，可以培養我們的隨機應變能力。

定期複習，對自己所學的課程、知識定個複習與自測計劃，然後按時執行。

如日測，周測，單元測驗，全書測驗。

隨機測驗（在各種情況下，頭腦中默唸） 案例，按照艾賓浩斯記憶曲線的遺忘時間制定，及時學習，減慢遺忘，反覆複習。

1．第一個記憶週期：5分鐘 2．第二個記憶週期：30分鐘 3．第三個記憶週期：12小時 4．第四個記憶週期：1天 5．第五個記憶週期：2天 6．第六個記憶週期：4天 7．第七個記憶週期：7天 8．第八個記憶週期：15天 記憶方法 1．初記單詞時需要記憶的內容： ①單詞外觀 ②單詞的中文釋義 ③單詞的記憶法 2．每個list的具體背誦過程（每個list按12頁，每頁10個單詞計）： ①背完一頁（大約5分鐘），立即返回該頁第一個單詞開始複習（大約幾十秒） ②按上面方法背完1～6頁（大約在30分鐘），回到第1頁開始複習（兩三分鐘） ③按上面同樣方法背完7～12頁，一個list結束 ④相當於每個list被分為12個小的單元，每個小的單元自成一個複習系統；每6個小單元組成一個大單元，2個大單元各自成為一個複習系統。

背一個list總共需要一小時左右的時間。

3．複習過程： ①複習方法：遮住中文釋義，盡力回憶該單詞的意思，幾遍下來都記不住的單詞可以做記號重點記憶。

②複習一個list所需的時間為20分鐘以內 ③當天的list最好在中午之前背完，大約12小時之後（最好睡覺前）複習當天所背的list ④在其後的1，2，4，7，15天后分別複習當日所背的list ⑤複習的原則 時間間隔：30秒1分鐘5分鐘30分鐘1小時8小時1天2天6天31天 重學節省誦讀時間百分數：58.244.235.833.727.825.421.1 ⒋複習點的確定 人的記憶週期分為短期記憶和長期記憶兩種。

第一個記憶週期是5分鐘 第二個記憶週期是30分鐘 第三個記憶週期是12小時 這三個記憶週期屬於短期記憶的範疇。

下面是幾個比較重要的週期。

第四個記憶週期是1天 第五個記憶週期是2天 第六個記憶週期是4天 第七個記憶週期是7天 第八個記憶週期是15天 以上的8個週期應用於背詞法，作為一個大的背詞的迴圈的8個複習點，可以最大程度的提高背單詞的效率 背單詞就找個小本子窄窄的那種，每頁中間對摺左邊英文右邊中文，每天背100個，分5組每組20個，每一個看過留下讀音和拼寫的印象，基本上5～8分鐘一組，全部5組大概看30分鐘，最好不要超過40分鐘，然後再從第一組再看，每天一百個新的，看過的按記憶週期在第2、4、7、15天重新複習，基本每天進行的300～400個單詞，新舊加起來， 5．注意事項： ①每天連續背誦2個list，並完成複習任務； ②複習永遠比記新詞重要，要反覆高頻率的複習，複習，再複習； ③一天都不能間斷，堅持挺過這15天，之後每天都要花大約1小時複習； 6．時間表（*號之後表示複習內容） 第1天list1→2*list1→2 第2天list3→4*list1→2*list3→4 第3天list5→6*list3→4*list5→6 第4天list7→8*list1→2*list5→6*list7→8 第5天list9→10*list3→4*list7→8*list9→10 第6天list11→12*list5→6*list9→10*list11→12 第7天list13→14*list7→8*list11→12*list13→14 第8天list15→16*list1→2*list9→10*list13→14*list15→16 第9天list17→18*list3→4*list11→12*list15→16*list17→18 第10天list19→20*list5→6*list13→14*list17→18*list19→20 第11天list21→22*list7→8*list15→16*list19→20*list21→22 第12天list23→24*list9→10*list17→18*list21→22*list23→24 第13天*list11→12*list19→20*list23→24 第14天*list13→14*list21→22 第15天*list1→2*list15→16*list23→24 第16天*list3→4*list17→18 第17天*list5→6*list19→20 第18天*list7→8*list21→22 第19天*list9→10*list23→24 第20天*list11→12 第21天*list13→14 第22天*list15→16 第23天*list17→18 第24天*list19→20 第25天*list21→22 第26天*list23→24 第27天 第28天 第29天 第30天*list1→2 第31天*list3→4 第32天*list5→6 第33天*list7→8 第34天*list9→10 第35天*list11→12 第36天*list13→14 第37天*list15→16 第38天*list17→18 第39天*list19→20 第40天*list21→22 第41天*list23→24 注：起始(單元或頁碼)編號為1 截止(單元或頁碼)編號為24 總共需要複習的編號數為24 每天需要複習的編號數為2 你需要41天時間完成任務 按照以上的方法可以達到高效記憶的目的，同時我們還要保持一個良好的記憶習慣。

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