還在死背硬記單字？心理學家利用這項大腦特性 - 風傳媒

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（圖／photoAC） 建構生動的圖像—你能直接猜到為什麼這會有助於學習嗎？舉個簡單的例子：當你回想過去的一年時，你還記得些什麼？是無聊的事，還是令人興奮的事？毫無疑問地，你會記得那些令人興奮的事情，因為它們對你產生了影響。

我們可以利用這一點來幫助我們追求學習和更好的記憶。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 大量的研究顯示，視覺線索可以幫助我們更容易記住和提取資訊。

當你把大腦想成主要是一個圖像處理器，而不是文字處理器，視覺學習的研究就說得通了。

事實上，與處理視覺圖像的部分相比，大腦用來處理文字的部分非常少—光是處理視覺圖像就占了大約百分之三十的大腦。

文字是抽象的，大腦較難保存，而視覺資料是具體的，因此更容易記住。

要說明這一點，可以試想你每週必須背一組單字。

現在，回想一下你的初吻或高中畢業舞會的舞伴。

最有可能的情況是，你必須付出很大的努力才能記住單字。

相較之下，當你正在初吻或在畢業舞會上時，我敢打賭你並不是想把它們記入記憶裡。

然而，你（現在，甚至是幾年後）卻可以快速而輕鬆地想起這些經歷。

你要感謝大腦令人驚嘆的視覺處理器，你才能輕鬆地記住生活經歷。

你的大腦會自動幫你記住這些事情，你甚至不會意識到它在做這些動作。

有無數的研究證實了視覺影像在學習中的作用。

例如，一項研究要求學生記住許多組單字，每組三個字，比如：狗、腳踏車、街道。

那些想藉著重複一遍又一遍來記住單字的學生，在記憶力上的表現很差。

相較之下，那些努力用這三個單字進行視覺聯想的學生，比如想像一隻狗騎著腳踏車在街上跑，他們的記憶力明顯更好。

有效地使用視覺資料可以降低學習時間，提高理解力，增強記憶提取能力，以及提高記憶力。

如果我們的大腦天生受影像所吸引，而我們又通常會記住生動、明亮和強烈的資訊，那我們應該將這兩者結合起來。

在腦海裡建構生動的圖像有助於我們記憶。

例如，列出你想記住的八個東西：兔子、咖啡、毯子、頭髮、仙人掌、跑步、山、茶。

這似乎很難記住，因為每個東西都不相關。

然而，你可以給自己一個更好的機會，在腦海中幫這些東西創造生動又吸引人的圖像。

不一定就是要那個東西的圖像，甚至也不用和它有關。

例如，說到兔子，你可以想到哪些形象？你可以用一個正常、可愛的兔子來代表，但這個形象在你的記憶中可能不會太特別。

你可以聯想「兔子」這個詞使你想到的圖像、符號、這個詞聽起來像什麼，或者這個字是怎麼寫的。

越離譜，越不尋常，你就越容易記住，因為我們容易忘記正常的事情。

當你對這八個東西都做了聯想，你就更能記住它們。

這不僅是利用了大腦的運作方式；更是你為它們選擇合適形象所付出的心思和時間。

回想一下我們如何討論塗鴉的力量，因為它既與活化視覺處理神經元有關，也和純粹投入更多時間和心力在繪畫上有關。

重點不是塗鴉或圖像本身，而是在你在這件事上所花的時間和投注的心思。

你可以將這個方法運用到清單、資訊，甚至是難以理解的概念。

當你養成習慣不再單純採用字面意義，而建構生動的圖像讓它們在你的腦海中脫穎而出時，你就會記得更清楚。

作者介紹｜彼得．霍林斯PeterHollins 心理學家，長年專攻了解人類的表現極限，並於各大學院及公司行號教導相關技巧，帶領人們走向成功。

著有：《幸運，你可以學會的能力》、《停止拖延的情緒行為動力學》、《加速式．子彈學習法則》。

本文經授權轉載自商周出版《最高自主學習法》（原標題：建構生動的圖像） 責任編輯／陳怡蓁 相關報導 擺脫「抄心安」卻無效的筆記！一個能讓英文進步神速的筆記法：先劃出三格線 上完課、聽完講座，內容就忘了一半？因為你還沒學會這3種筆記寫法！ 如何做好筆記？心理學家公開獨門方法，掌握4步驟再複雜的內容都學得會、記得住 就算有做筆記，考試還是想不起來！日本筆記達人：純文字毫無幫助，致勝關鍵是圖表的... 高三還沒念完，牛津就急著錄取他！天天睡飽還能把事做好，超狂學霸的高效心法 台大學霸這樣讀書！想考到好成績必學的7招讀書密技大公開 關鍵字： 記憶 大腦 筆記 學習 單字 書摘 自主學習 學習方法 圖像記憶法 視覺記憶 最高自主學習法 PeterHollins 彼得霍林斯 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 食譜》人見人愛的麻婆豆腐，做法原來超簡單！3步驟、10分鐘完工，吃了都流淚 消夜推薦》深夜吃這些根本犯規！台北15家越晚越熱鬧的澎湃宵夜，CNN認證的台灣第一也在內 真正的美味藏在路邊攤！高雄在地人認證27家必吃美食，只吃丹丹漢堡太可惜啦 道地台南人一致推薦的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 《神隱少女》的5個秘密，宮崎駿的隱喻，20年來我們都沒看懂 趙心屏專文：35歲CEO回春93歲明華園邁向元宇宙 食譜》馬鈴薯真的是省錢好朋友！4道超簡單家常菜，快速料理就能上桌 趙心屏專文：做一個十年大夢的「三不原則」 本週最多人贊助文章 本週 9 人贊助，累計贊助金額$ 820 單親媽勒斃兩幼子再自殺！他們追蹤兩年見深刻心酸：想給孩子最好的，但錢不會從天上掉下來… 謝孟穎 2022-08-1809:30 「她瘦到體重只剩32公斤，說想盡量滿足孩子的需求，但錢不會從天上掉下來，她只能把好的東西留給兒女用……有些人會說這媽媽很糟，... 本週 4 人贊助，累計贊助金額$ 385 風評：柬埔寨詐騙案，戳破新南向騙局 主筆室 2022-08-1707:20 過去，一提到柬埔寨，讓人首先聯想到的就是吳哥窟，以及近年崛起快速的東南亞新興市場印象。

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