練屁股下緣

一般人哪來這麼多的心思、精力、時間花在練臀部上面。 ... 訓練也都是著重於臀大肌。訓練後可以明顯地看到屁股下緣線條托高，並感覺臀部變得更緊實。

... 因此訓練後可以明顯地看到屁股下緣線條托高，並感覺臀部變得更緊實。 ... 一般人練屁股的時候，往往將心力放在臀大肌訓練，而忽略鍛鍊臀中肌和臀 ...

臀大肌. 在臀部肌群中佔最多比例，是臀部最外層的肌肉，能夠讓屁股下緣的線條往上 ...

首先找一個躺椅並將肩胛骨下緣靠在躺椅上，雙脚距離與髖同寬，接著將啞鈴或杠鈴放在髖關節上，雙手扶好，接著將臀部夾緊，並發力將重量推上去，切記只 ...