練好你的腰大肌

運動目的：運用腹肌將骨盆傾斜至正確位置，以學會真正的「縮小腹」。 2.抱膝直腿(腰大肌伸展) 預備動作：仰躺 ...

矯正姿勢運動☀腰痠背痛☀腰背痛原因是什麼？如何改善腰背痛？長時間腰部後挺的姿勢會傷害腰椎健康，因此腰部後挺的人常常飽受腰痛所苦，專家教您預防、改善腰痛的正確 ...

為什麼要在運動後按摩？5個理由告訴你對身體多重要 · 加速肌肉恢復 · 排出體內廢物 · 提高身體靈活性 · 促進血液循環 · 更好的睡眠品質 ...

游泳時腿要打水，腰背肌要工作，浮力減輕了身體的重量，身體各部分關節負擔變小，是非常理想的運動方法。 挺腰運動. 最簡單的是五點支撐法（如圖1）：.