挺腰 運動

健身訓練☀運動☀訓練核心，就是最好的護腰方式！所以熟齡族可強化腰部核心肌群的柔軟度、關節活動度以及肌力訓練，增加腰部穩定度及活動度。

矯正姿勢運動☀腰痠背痛☀腰背痛原因是什麼？如何改善腰背痛？長時間腰部後挺的姿勢會傷害腰椎健康，因此腰部後挺的人常常飽受腰痛所苦，專家教您預防、改善腰痛的正確 ...

相反的平常有運動、伸展習慣的人， 由於身體肌肉分布平衡，較少人有過度挺腰的狀況。 過度挺腰的特徵為，骨盆向前傾斜腰部 ...

為什麼要在運動後按摩？5個理由告訴你對身體多重要 · 加速肌肉恢復 · 排出體內廢物 · 提高身體靈活性 · 促進血液循環 · 更好的睡眠品質 ...

運動目的：運用腹肌將骨盆傾斜至正確位置，以學會真正的「縮小腹」。 2.抱膝直腿(腰大肌伸展) 預備動作：仰躺 ...