硬舉下背酸痛

要完成硬舉這個動作，執行者要運用所有的軀幹肌群：包覆整個腰部的核心肌群、正面的負直肌、腹內外斜肌、背面的上下背所有肌群。

想問問大家傳統硬舉會排在練腿日還是練背，自己目前都排在腿日（一個禮拜分兩次腿一次硬舉一次深蹲），重量100-120kg 腿後側跟臀較有感受度，下背我 ...

草根影響力新視野 Gym Bro. 深蹲、硬舉、臥推，為健身三大黃金動作。基本上當你在一陣子的器械式訓練後所接觸的最多的自由重量訓練。而很多人對於硬舉 ...

練羅馬尼亞硬舉，有以下7個好處：. 訓練你的握力; 加強臀部力量; 加強腿後側力量; 加強下背的穩定性; 提升核心的穩定性 ...