架上硬舉英文

若在有限時間內，你只能挑一個運動訓練，你會選哪一個呢？教官推薦黃金健身動作「硬舉」，一次練到臀大肌、股四頭肌和小腿肌群，背肌、腹肌和上肢肌肉 ...

硬舉下背痛原因？

草根影響力新視野 Gym Bro. 深蹲、硬舉、臥推，為健身三大黃金動作。基本上當你在一陣子的器械式訓練後所接觸的最多的自由重量訓練。而很多人對於硬舉 ...

要完成硬舉這個動作，執行者要運用所有的軀幹肌群：包覆整個腰部的核心肌群、正面的負直肌、腹內外斜肌、背面的上下背所有肌群。