睡眠週期起床

睡眠周期｜何時起床會最精神？3個N原來有數得計！ ... 人生有三分之一時間用於睡覺，睡眠質素亦與我們的健康息息相關，可見睡得好是多麼重要。那麼究竟甚麼 ...

依睡眠週期設定鬧鐘：建議可將鬧鐘設在就寢時間後的7.5小時，因為7.5小時為450分鐘，是睡眠週期90分鐘的倍數。通常第一個睡眠週期約需90分鐘，之後的週期 ...

每個睡眠周期大約90分鐘，如果一個晚上可以完成五個周期，表示你有7.5個小時的睡眠，完成六個完整周期約為9個小時的睡眠。睡眠周期的重要，原因在於在睡眠 ...

這貪睡技巧是準備2個鬧鐘，第一個鬧鐘響的時間是你真正想起床的前90分鐘，第二個鬧鐘設定的才是真正該起床的時間。原理是：90分鐘是完整的睡眠週期， ...

人生有三分之一時間用於睡覺，睡眠質素亦與我們的健康息息相關，可見睡得好是多麼重要。那麼究竟甚麼時間起床才是正確？原來當中有數得計， ...