睡眠不足解決方法

1. 一定要在睡前放下手機 · 2. 建立入睡儀式 · 3. 尋找喜歡的睡眠配件 · 4. 檢查寢具的狀態 · 5. 改善臥室的環境 · 6. 讓核心體溫慢慢下降 · 7. 睡前3小時盡量 ...

解決失眠小妙招還有哪些呢？「四不三要」提升睡眠品質！ · 要保持規律的睡眠時間，建立穩定的生理時鐘。 · 要建立舒適的睡眠環境，讓自己的身體感官處在放鬆 ...

如何改善睡眠: 10個必學方法！ · 1. 為明天做好準備 · 2. 呼吸、伸展練習 · 3. 降低室內溫度 · 4. 睡前不要吃太飽 · 5. 穿著舒適 · 6. 不要在臥室做睡眠以外的 ...