深層睡眠特徵

如何增加深層睡眠(深度睡眠)的時間？ · 1. 睡前避開咖啡因，茶： · 2. 睡前別喝太多酒： · 3. 午睡時間不能太長： · 4. 適度運動： · 5. 維持體重： · 6. 睡覺前把室內...

深度睡眠是睡眠的一個部分，也被稱作是“黃金睡眠”，只佔整個睡眠時間的25%。深度睡眠可以緩解人們一天的勞累，促進人體的新陳代謝，對身體是非常有好處的。

深層睡眠的好處？ · 大腦皮層細胞休息中，所以也被稱為「腦睡眠」。 · 分泌與情緒有關的血清胺、正腎上腺素二種神經傳導物質，平穩情緒。 · 肌肉完全放鬆、 ...

整個晚上，我們的睡眠大約有4至6個這樣的循環，期間深層睡眠會減短， 而REM睡眠則會越來越長。 我們大約一半的睡眠都在第二階段，當中深層睡眠佔了整晚的約20%。

睡眠除了能恢復體力，對增強免疫力、整理記憶、腦部發展、情緒等都有幫助 ... 一個完整的睡眠周期原來大約為90分鐘，然而每晚淺層睡眠和深層睡眠應佔 ...