晚上只睡一小時
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每天的最佳睡眠時間不是8小時,而是睡7小時;安眠藥則會縮短你的壽命,最佳入睡時間為晚上10點到11點。
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但因為色胺酸合成到褪黑激素需要好幾個小時,如果睡前才吃但它還沒合成,就無法發揮作用,而且食物會代謝,代謝之後也不是全部都會合成褪黑激素,所以不會 ...
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1歲以下嬰兒:每天16小時 1歲以下嬰兒需要的睡眠時間最多,大概每天16小時。 · 4~12歲兒童:每天睡10~12小時 · 13~29歲青年人:每天睡8小時左右 · 30~60 ...