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HKSCSA: 基本功系列之"二起腳" 中華民族的傳統體育項目，它更是一種個人素質之練成，日積月累，自然有功。 擺定點站立樁，左腳微微向前成虛步，右腳先向前踢擊與右手 ...

扣腿、俯身平衡动作，以及二起脚、旋风脚、腾空摆莲、跃身转体等腾空动作。 通过练习. ... 伸筋拔骨,拉长四肢,腰腿基本功是学武中重要的必修课程。... 练习、掌握。

练习腿部的柔韧性是初学武术的人必修之课，有必要把自己的两条腿练得“软”一些，为自身创造好条件，便于今后容易做出劈叉、高举腿，二起脚、旋风脚等比较难的动作。