为什么说太极拳腰腿基本功，是必修课？ - 手机搜狐

练习腿部的柔韧性是初学武术的人必修之课，有必要把自己的两条腿练得“软”一些，为自身创造好条件，便于今后容易做出劈叉、高举腿，二起脚、旋风脚等比较难的动作。

碎片不存在：[体育频道_正文页_广告数据] 手机搜狐 SOHU.COM 为什么说太极拳腰腿基本功，是必修课？ 悦太极mp 09-1408:17 大 点击上方“悦太极”关注微信，并置顶每天第一时间观看！悦太极中国国家工商总局注册认证商标问为什么说练太极拳腰腿基本功是必修课？答：中国功夫有谚：“内练一口气，外练筋骨皮。

”骨是人之架，筋是骨之束。

筋缩而骨节黏，筋拔而骨节开。

筋萎缩骨质松。

筋又靠气血营卫，靠神经调理，靠血液供养。

支撑人体之骨架有七十二节。

在七十二节中负荷最重的是膝关节，然后是踝关节，还有腕关节。

当然，其他各关节并非不重要。

所以，伸筋拔骨，拉长四肢，腰腿基本功是学武中重要的必修课程。

通过伸筋功夫，把身体韧带拉长，使筋有弹性，骨质强壮，肌肉有力。

我国武术中无论何门何派，都须求腰腿灵活，虚实分明，步法稳健而无浮漂之弊。

所以练外家拳者，在初学时必先学习基本功，要使腰腿柔和灵活、稳实有力来作为练拳术及器械的基础功夫。

外家拳如此，太极拳也不例外。

每当在练习拳术之初，也同练习其他体育运动一样，先应做些准备活动。

身体微微发热，则血气和顺。

虽然各门各家准备活动不同，但总不外是“伸筋劈叉，弯腰踢腿，转臂扩胸”等动作。

练习腿部的柔韧性是初学武术的人必修之课，有必要把自己的两条腿练得“软”一些，为自身创造好条件，便于今后容易做出劈叉、高举腿，二起脚、旋风脚等比较难的动作。

把腿练“软”，要软中有硬，用武术的术语说，那叫“柔韧”。

腰腿基本功也是太极拳的必修课，特别是内家拳的功夫要想提高拳艺，必须在伸筋拔骨上下功夫。

传统拳术攻防之道对人体“外形”，最基本的要求是“柔若无骨”。

只有自身外形达到“柔若无骨”才能适应拳术攻防较技时“随其变化而用招法”的法则。

老子《道德经》：“骨弱筋柔而握固……天下之至柔，驰骋天下之至坚。

”只有自身形体达到“柔若无骨”的至柔意境，才能有“柔曲”的走化，才能达到攻击时率直的内气之至刚作用。

才能有“黏走相生，化打合一”的功夫之虚灵妙境。

传统拳术的精髓即在此。

拳谚有说：“形体应当似水流。

”要想提高拳艺特别是内家拳的功夫，必须在伸筋拔骨上下功夫。

太极拳术的优点，大家熟知的有：动作柔和，呼吸自然；动中求静，养气凝神。

但对于练腰的益处则知者甚少。

在练太极拳运动时，常使腰部旋转，使腰部命门穴位得以舒展。

命门穴在两肾脏之间，男子用以藏精，女子用以藏胞，生汁液为津，是人体强弱的关键。

命门火蒸腾，能化而为气为血，升而为神，张而生肌，动而为力。

神旺气足，身体强健。

反之，诸如面色苍白，腰痛膝冷，足痹骨酸，阳事痿弱等症，都起于命门受损，牵连肾部。

所以，腰部对于人体甚为重要，如能练之得法，则身弱者必能处于康强之境。

如能持之以恒地去练习，则皮肤滋润，面现红色，两耳发赤，太阳穴充满而臌出，眼珠光泽，有神有色，舌底津涌，不思水饮，这都是命门火充足的?现象，与健康养生大有关系，足见命门的重要性。

就近代生理学而言，人体腰部如能常做适当运动，则内脏不随意肌可增加运动力，而使肾肠两部大有裨益。

进一步说，腰肾如能健全，对于身体各部位都具有很大功效，尤其使食物中毒素的消减更为容易。

腰功是武术身法的基础，拳谚说：“练拳不活腰，终究艺不高。

”也由此说明，习练太极拳应用腰腿基本功的关键特效。

骨正筋柔，气血自流，长寿秘诀就在于此功夫。

广告 再省也不能省鞋钱，再亏也不能亏双脚！赶紧点击左下角“阅读原文”买鞋了 分享到 评论 0人跟帖 还没有评论，快来抢沙发吧！ 发表评论 0条评论 精选 一方主帅：卡拉斯科发挥自己特点他有超强能力 射门中国 相关 卡纳瓦罗：不关心争冠对手表现希望一直赢下去 射门中国 女子为刺激男友与网友开房感觉吃亏竟报警 推广 最强攻击线难奈最佳防线鲁能近5战国安保不败 射门中国 世界级海模比赛结束中国孩子成绩斐然载誉归来 搜狐体育 奥拉罗尤：要对老乡说声遗憾，相信佩帅会带队保级 肆客足球Ap 渲染碎片时出错：[正文页_信息流_新闻客户端资讯版] 周杰伦火拼林书豪，不许用双截棍，“豪”友为公益对决 搜狐媒体平台 曝里皮基本确认掌国足年薪达1.47亿 北京晨报 国家队开除宁泽涛总局:将返海军队 搜狐体育 146.9万 刘国梁哥哥发文:该担责任你都担了! 搜狐体育 103.9万 情侣在家睡觉房门多次被陌生男打开房东却这样 推广 重磅!高洪波宣布辞职:输球责任在我 搜狐体育 109.8万 出线分析:国足重燃晋级世界杯希望 搜狐体育 110.1万 排球中心通报国乒事件:给国家抹黑 搜狐体育 99.6万 如果不是我在酒吧喝醉了,你哪有这种机会 小说 曝里皮合约3年5400万镑或下周官宣 搜狐体育 56.1万 丁宁谈男乒退赛事件:还是关注比赛吧 搜狐体育 45.8万 乒联回应中国选手退赛事件:很失望 搜狐体育 33.3万 情侣在家睡觉房门多次被陌生男打开房东却这样 推广 国际乒联回应国乒退赛:要查清起因 搜狐体育 38.5万 足协官方宣布里皮出任主教练 搜狐体育 世预赛国足0-1叙利亚出线形势堪忧 搜狐体育 74.6万 本地服务 找工作 二手房 装修 宠物 二手市场 我要贷款 租房 二手车 餐饮加盟 男子老婆是双胞胎,每天既开心又痛苦 小说 足协杯恒大总分3-3凭客场进球夺冠 搜狐体育 56.0万 爆冷!乒乓球日本小将胜中国3将夺冠 搜狐体育 43.2万 世预赛国足0-2乌兹别克4战仅积1分 搜狐体育 40.4万 情侣在家睡觉房门多次被陌生男打开房东却这样 推广 孙杨800自4连冠梦碎掩面痛哭 搜狐网 9288 国足出线希望渺茫冯潇霆洒热泪 搜狐网 7196 篮协公布翟晓川处罚结果:停赛三场 搜狐体育 22.6万 男子地铁上制止咸猪手却被美女误会 小说 高洪波辞职微妙:领导赛前暗示 搜狐体育 108.0万 冷门!张继科1-4负韩国选手无缘16强 搜狐体育 26.2万 郝海东发声告诫孙继海:有人要进监狱 搜狐体育 64.1万 情侣在家睡觉房门多次被陌生男打开房东却这样 推广