拉脊椎聲音

保健新聞☀瘦身體操☀日本名醫推薦簡單方法，墊一條毛巾在身下就可能調整骨盆、脊椎，幫助我們恢復應有身高，日本節目更進行了實測，短短一週，就讓身高提升2.6cm， ...

平躺，將雙膝抱起向胸口靠近，使腰背部肌肉有伸展的感覺，維持15秒，每日做3組。 文、圖／艾蜜莉. 延伸閱讀.

➀ 金剛坐姿，即臀部坐在腳跟上，雙手放在膝蓋上，脊椎打直➁ 吸氣時，手臂往前平放在地板上，脊椎持續打直，感覺肌肉的伸展，雙腳打開至臀部寬度➂ ...

如此左右開弓，可以重複3次，效果更好。 第三式：頸椎伸展法. 鬆開頭頸椎，拉開頸椎、頸胸椎 ...