每天9分鐘伸展骨盆脊椎，一週身高拉長2公分、腰瘦5公分！

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  日本生活類型節目也針對了這本書進行了介紹，提到曾有62歲、身高178cm的男性在持續做1週後，身高提升了3.1cm，同時針對這本書籍介紹的方法，邀請到現年31歲、身高147.5cm的節目製作小組成員明田未妃進行了實際測試，發現在持續做1週後，明田未妃的身高就提高了2.6cm，腰圍也縮水了5cm，效果不可謂不顯著。

  而這樣看似神奇的成效，其實並沒有特別複雜的機制，因為我們在日常生活中因為姿勢不良等壞習慣，容易讓身體的脊椎等處歪斜，而這個簡單的伸展動作，則是能幫助歪斜的脊椎歸於原位，我們因為種種原因而降低的身高，也可能因此自然恢復原來該有的樣貌。

  日本整體師中嶋光夫也指出，不少人身材看起來比實際要來得矮，這經常是因為骨盆歪斜、駝背等原因所導致，常因為年紀增長，或是平常經常使用電腦、手機等3C產品而讓我們身高變矮，其中又以駝背的人身高縮減的狀況尤為明顯。

而要想改善這樣的問題，除了平常要注意坐姿正確以外，進行能夠調整姿勢、骨盆等處的伸展動作，也對恢復原有身高有益。

專家推薦的動作是透過伸展骨盆、脊椎來調整體態，超級簡單的一個姿勢，下一頁介紹給您 第一頁 1 2 >下一頁 你可能會喜歡... 1個月臀圍減3公分！坐著重整骨盆、消除下盤腫 日爆紅瘦身操，解決骨盆外擴、治便祕讓內臟歸位 標籤： 保健新聞 瘦身體操 懶人瘦身 減肥 腰圍 身高 長高 脊椎 商品推薦MORE〉 久待冷氣房體濕排不出？風靡日本竹酢貼布窈窕輕盈超有感✨ $1280$683 酷暑必備！瞬間沁涼降溫🧊持久涼感超越市面冷感標準值！最低63折！ $490$342 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 30歲後吃對蛋白質 蛋白質是構成人體的重要成分，若是蛋白質攝取過量，當然可能造成人體負擔，例如損傷腎臟機；但飲食要是缺乏蛋白質，同樣會造成免疫力下降、肌肉流失、掉髮、口腔潰瘍、睡不好、常感冒、傷口恢復慢等後果，影響健康和生活品質，讓身心初老提早報到。

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