啞鈴推舉

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盡量緊握啞鈴，將啞鈴推舉過頭，直到手肘完全鎖死。

停頓一下，然後慢慢將啞鈴放下，回到起始位置。

啞鈴單臂肩上推舉: 肩膀, 三頭肌, 腹肌- MSN 健康生活 - MSN.com步驟1 一手將啞鈴舉至肩膀高度，掌心朝向胸部，手臂彎曲。

抬頭挺胸，保持核心肌群緊縮，雙腳打開與肩同寬。

啞鈴單臂肩上推舉: 步驟 2. 步驟2 盡可能緊握 ...BLADEZ X 健人蓋伊AD32-可調式啞鈴-32kg(2入組)-限時送手套+BW13-2.0重訓椅. 最直覺最快速!極速快調式啞鈴! ．可依個人訓練強度調整重量．快速單手秒速調整．直覺式調整結構 ...