原地踏步減肥效果

一般來說，原地跑或稱為定點跑都被當成是熱身訓練的一部分，通常緊隨其後的就是中高強度的運動，然而，正常的跑步與原地跑都對身體有不同的好處， ...

题主这说的是户外跑步，咱暂时不谈和跑步机的对比。 跑步属于有氧类运动（中低强度+大/多肌肉参与+长时间持续），所以有燃脂效果。

一、原地跑步的好處1、增強肌肉力量雖說原地跑步消耗並不如室外跑步，但是如果大家維持正確的姿勢保持十分鐘，那麼你也會出一身汗，堅持一段時間之後，你 ...

高步頻不但減輕了運動傷害，還可以提升跑步效率，在相同的配速下，過低的 ... 飯後1小時內藉由原地節拍超慢跑15～20分鐘，進行緩和的「有氧運動」有助 ...