原地跑好處

题主这说的是户外跑步，咱暂时不谈和跑步机的对比。 跑步属于有氧类运动（中低强度+大/多肌肉参与+长时间持续），所以有燃脂效果。

高步頻不但減輕了運動傷害，還可以提升跑步效率，在相同的配速下，過低的 ... 飯後1小時內藉由原地節拍超慢跑15～20分鐘，進行緩和的「有氧運動」有助 ...

有不少研究說明，其實簡單的健走，就能達到身體保健的效果，甚至能降低3成的慢性病風險，具體的效果甚至還比跑步、跳舞等複雜、劇烈的運動更棒。

慢跑/跑步☀慢跑☀中年後該如何運動、減肥、維持健康？李偉文醫師認為，簡單又能隨時進行的跑步運動法，免裝備、免找場地，還能讓肚子瘦下來！