原地踏步半小時熱量

懶得外出的人就做「原地踏步」與「空中擺手」吧！ 即使把步行當成每天必做的功課，但還是有不想出門的時候。如果「今天就偷懶不做吧！

運動30 分鐘所消耗的熱量單位：大卡. 體重. 運動項目. 40公斤50 公斤60公斤70公斤. 走路. 慢走(4 公里/時). 3.5. 70. 87.5. 105. 122.5. 快走、健走...

... 先查查這些零嘴的熱量，如果因為嘴饞實在難以抗拒，那就多出去走走，原本走一小時就改成走一個半小時。 他建議說：「在客廳原地踏步也是走，健走 ...