原地跑步的好處

原地踏步一个小时可以消耗多少热量？(左右踏步消耗 ... - 知乎专栏

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运动医学测量表明，一小时步行运动，即原地步行可消耗300-360卡路里。

一般步行一小时消耗400多卡路里，三小时至少1200卡路里，连续40分钟以上的运动 ... 无障碍写文章登录/注册运动医学测量表明，一小时步行运动，即原地步行可消耗300-360卡路里。

一般步行一小时消耗400多卡路里，三小时至少1200卡路里，连续40分钟以上的运动消耗脂肪。

如果每次运动只有15分钟，会消耗更多的糖而不是脂肪；运动半小时后，你会开始消耗更多的脂肪。

每次运动时间越长，消耗的脂肪就越多。

每次运动时间越长，消耗的脂肪就越多。

这是因为连续运动的主要能量是脂肪而不是糖。

这也要求你控制食欲。

你不应该每天吃超过你需要的东西。

这种运动非常有效。

每天步行三小时可以消耗1200卡以上的热量。

理论上，差不多6天就能掉2斤肉，贵在坚持。

编辑于2021-11-3015:34热量健身减肥​赞同2​​添加评论​分享​喜欢​收藏​申请转载​

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