原地跑步姿勢

原地慢跑與任何運動訓練沒有差別，在訓練的過程中必須要注意運動的姿勢與強度，這是為了能用最大的限度發會出運動訓練最大的效益。 訓練步驟：. 步驟1.雙 ...

1. 想要跑步不受傷，腳掌應該落在(接近)臀部正下方。 · 2. 原地跑時，腳掌一定只能落在臀部正下方。 · 3. 只要腳掌落在臀部正下方，腳掌就會「自然地」以前 ...

別忘了，原地跑步本來就是運動熱身的一小部分。 拆解跑步的幾個姿勢，這些是可引用作為訓練的動作. 抬高膝蓋; 踢臀跑; 跳蹲動作.

跑步姿勢的調整，不是一時半刻就能完成，應該要循序漸進，慢慢地調整到最適合自己的跑步方式，才能真正地避免運動傷害。 簡易跑步技術訓練動作影片（針對 ...