健走效果

不要跑步》一書中，作者史塔曼博士指出：行走健身要求邁大步，速度較快，雙臂擺動，抬頭挺胸。 目前已有許多研究證實，規律的健走可有效鍛鍊身體各部位：.

比跑步安全、減肥效果佳！健走11大好處 · 1）增強心臟功能，使心跳慢而有力。 · 2）增強血管彈性，減少血管破裂機率。 · 3）增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，增強關節靈活性， ...

健走的好處多多，而且隨時隨地都能走。健走可以提升骨密度、防失智、減少中風、乳癌風險等，美國大型研究甚至發現，快走比慢跑更能降低 ...

以下是「健走」的5個科學實證好處： ; 1.可以燃燒比走路多2倍、比跑步多1.15倍的熱量 ; 2.幫助消除壓力 ; 3.有助於減緩焦慮問題 ; 4.增加骨骼密度 ; 5.提升認知 ...