健康體育護照

肺耐力是體適能評量的最重要指標。 ... 健康體適能運動處方建議. 健康體適. 能要素. 心肺耐力肌力肌耐力. 柔軟度. 體重控制 ... 伍、體適能測驗項目.

國民體適能檢測項目及說明. 壹、熱身運動. 項目. 說明. 目的. 作為測驗前的身、心準備及預防運動傷害。 重要性. 可以降低肌肉的黏滯性，增加身體的柔軟性及關節的可動 ...

測試項目包括健康相關之體適能五大要素：（一）心肺適能（二）肌耐力（三）肌力（四）柔軟度（五）體脂肪百分比，同時以簡單易行且不易產生人為誤差者之項目內容優先 ...

體適能的要素：. ◇ 心肺耐力: 心臟、肺臟、血管及血液組織系統機能。 ◇ 肌力: 「 ...