三頭下拉

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計算方式以組數x 次數x 負重。

100公斤做五組五下， ... 研究連結：https://goo.gl/T4gbcF ... 舉、滑輪側平舉、後三角（ 機器）; 手臂：二頭彎舉、三頭下拉，或挑一個感受度最棒的下去練。

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