tdee公式

今天來認識基礎代謝率：BMR(Basal Metabolic Rate)與每日能量消耗：TDEE(Total Daily ... TDEE是每日需求熱量，包含考量活動量以及身體是否處於疾病狀態，...

無論是增肌或減脂都應從熱量調整起，學會計算自己的TDEE才能有效達成目標。 ... 歲女性，身高160公分，體重55公斤，每週運動3次；我們把身高、體重與年齡帶入公式中， ...

大家好，這裡是Peeta葛格，我在這篇文章中會大致介紹一下什麼是TDEE總熱量消耗與基礎代謝率BMR，並在下方提供TDEE計算機與TDEE公式供各位使用與參考。

TDEE故名思義根據一天的活動量、吃東西消耗的熱量總和，產生出的每日總熱量消耗。TDEE其中包括佔據65%-75%的基礎代謝率(BMR)＋體力活動能量消耗(Thermic ...

TDEE計算公式（每日總消耗熱量計算公式） ; 久坐、幾乎沒運動, BMR X 1.2 ; 每週低強度運動1~3天, BMR X 1.375 ; 每週中強度運動3~5天, BMR X 1.55 ...