21天養成習慣

馬爾茲在自己的觀察中，也發現自己要擁有一個新習慣，需要21天的時間，所以他就在自己的著作《心理控制論》（Psycho-Cybernetics）中寫下「養成習慣至少 ...

從生理和心理看習慣的21天養成 · 生理篇：大腦運作3步驟 · 讓自己變好，就不害怕鉅變的世界，頂尖大師陪你每日微學習，一點一點變成更好的自己 · 沒有傲人 ...

你們有聽過「21天效應」嗎？在行為心理學中，要養成新的習慣、建立新的觀念，至少需要21 天的時間。當然啦，先撇除21 天這數字精不精準，畢竟這只是個 ...

改變自己需要多久？讓自己換一種生活方式又要多久呢？行為心理學研究出，最少只需要21天，就可以改變原有的習慣行為，讓自己走向想要的生活。

至於養成習慣需要21天，是大腦構築一條新的神經通道需要的時間，面對壞習慣，把逆向思考的正向回饋，放在對抗壞習慣的行為後面，將這個動作至少持續3週 ...