12點睡6點起床

每天嚴格執行固定時間起床睡覺，放假也一樣！一個編輯的30天挑戰，為何最後可以如明星般閃閃動人？ 睡眠-睡眠定時-睡眠時間-失眠-睡前 ...

時間回到4年前，我和很多人一樣習慣熬夜，每天不過12點是不會準備睡覺的。睡前我通常都盯著手機螢幕，直到實在無法支撐才睡去。

答：当然是10点睡6点起更好。早睡早起，这是最规律的生活。晚上12点睡叫熬夜。睡的时间太短，不利于恢复精力。

因为工作比较忙，过去几年的习惯都是晚上12点左右睡觉，早上7:00~7:30左右起床。 ... 同样是每天睡眠八小时，十点睡六点起与十二点睡八点起，过的是完全不同的一天。

一般來說，男性在下午4～6點體溫最高，凌晨4～6點體溫最低，在晚上10～12點想睡。 ... 非得晚睡，也一定要早起，而且要固定時間起床，因為起床時間是調生理時鐘的重點 ...