12點睡6點起床

時間回到4年前，我和很多人一樣習慣熬夜，每天不過12點是不會準備睡覺的。睡前我通常都盯著手機螢幕，直到實在無法支撐才睡去。

因为工作比较忙，过去几年的习惯都是晚上12点左右睡觉，早上7:00~7:30左右起床。 ... 同样是每天睡眠八小时，十点睡六点起与十二点睡八点起，过的是完全不同的一天。

文章舉例，你一直習慣12點入睡，早上7點起床，那麽不算熬夜，但如果你一直習慣 ... 文章強調，早睡必須同時早起，人體正常的睡眠時間是每天6至8個小時 ...

一般來說，男性在下午4～6點體溫最高，凌晨4～6點體溫最低，在晚上10～12點想睡。 ... 非得晚睡，也一定要早起，而且要固定時間起床，因為起床時間是調生理時鐘的重點 ...

根據早睡早起的原則，我覺得應該11:30睡覺，5:30起床最好。 晚上12點睡覺，早上9點起床睡眠夠嘛？ 8樓：清風徐來擾人心. 人類最佳睡眠 ...