超慢跑燃脂

超慢跑5大要訣 · Point 1 用微笑速度來跑 微笑速度指的就是跑起來不會累的速度。 · Point 2 用腳趾的趾根著地 · Point 3 下巴抬高，視線望向遠方 · Point 4 嘴...

基本上，「超慢跑」的速度大概與走路差不多，甚至可以更慢。一般成年人走1公里大概需要10～15分鐘。

由日本紅到台灣的「超慢跑」，因為強調是用非常慢的速度跑步，大大降低對膝蓋的傷害，不只能運動健身、減肥，還能改善三高、慢性病，就連膝蓋不好的人 ...

養成一天三十分鐘超慢跑的習慣後，可以再根據目的延長跑步時間。若只是想要增加體力、預防疾病的話，持續一天三十分鐘的超慢跑就足夠了。若是想要減輕體重 ...