超慢跑 多久

由日本紅到台灣的「超慢跑」，因為強調是用非常慢的速度跑步，大大降低對膝蓋的傷害，不只能運動健身、減肥，還能改善三高、慢性病，就連膝蓋不好的人 ...

養成一天三十分鐘超慢跑的習慣後，可以再根據目的延長跑步時間。若只是想要增加體力、預防疾病的話，持續一天三十分鐘的超慢跑就足夠了。若是想要減輕體重 ...

基本上，「超慢跑」的速度大概與走路差不多，甚至可以更慢。一般成年人走1公里大概需要10～15分鐘。

超慢跑，最輕鬆高效的懶人運動法 · 1. 速度維持約一小時五公里，讓身體微微滲汗即可。 · 2. 每次至少運動二十到三十分鐘，每周三到五次。 · 3. 裝備簡單，只要穿上T恤、短褲、 ...