滾輪按摩

因此你也不要擔心，今天就讓我帶著你一起了解怎麼使用這些健身器材. 為了避免某些器材在這間 ... 胸肌; 背肌; 肩膀; 腿部; 腹部; 二頭肌; 三頭肌.

機械訓練機是非常實用的健身器材，它可以進行很多組的訓練方式，還有相當多的變化， ... STEP 1 準備動作將雙手抓住懸吊式機械，保持腹部收緊。

注意事項：應使用腹部肌肉發力讓身體捲曲，而非以手臂和腿部用力將身體 ... 以上就是Xavier教練大推的十種健身房自主訓練器材，希望您下次來健身工廠 ...

大家好我是Vic！這篇文章是介紹基本器材給剛踏入健身房的朋友參考～ 以三峽RealGYM的器材介紹文字解說，可套用於身邊同類型的器材來使用！

本篇給你6招「核心」徒手健身訓練，讓你在家炸腹肌！不論是無氧的肌力訓練，還是燃脂的有氧運動，皆需要用到腹部「核心」。所以核心有力超重要， ...