深蹲肌群ptt

最大的訓練肌群還是集中在腿部，股四頭、股二頭、臀大肌以及小腿肌群，部分的人有膝蓋痛的困擾，部分原因也指向於下半身的肌肉群沒有足夠的肌力維持膝蓋 ...

一次標準的深蹲，可以訓練到全身200餘塊主要肌群。而深蹲所訓練的肌群，也是全身最大，最主要的肌群。比如臀、腿、下背等等。這些 ...

深蹲這個動作在徒手的情況下，是一個可以用到最多肌肉，幾乎是全身都在發力的動作，因此是非常有效率的入門動作。 本篇採訪的健美女大生Kelly，本身是台灣 ...

深蹲被認為是增長腿部和臀部力量和圍度，以及發展核心力量（core strength）必不可少的練習。在等長收縮中，在以正確的方式深蹲時，下背部、上背部、腹部、軀幹肌肉，以及 ...

3.深蹲會利用到你整個身體的肌肉群，包含腿部和臀部的肌肉還可以運用到身體的核心肌群。 4.深蹲增加控制臀部，腳踝和軀幹這些關節的活動性和靈活性， ...