慢慢跑的好處

活腦、強筋的運動- 慢慢跑這是我在日本節目「老師沒教的事」所學到的運動，請讓在下與大家一同分享~~慢慢跑的好處：經過1 年多「慢慢跑」的人， ...

減肥原理及好處據日本運動專家指出，快慢跑分別關鍵在於所運用的大腿肌肉。速度快的劇烈運動如快跑，使用的是瞬間爆發的「速筋」（快縮肌），藉消耗醣類來 ...

... 慢的速度跑步，大大降低對膝蓋的傷害，不只能運動健身、減肥，還能改善三高、慢性病，就連膝蓋不好的人也可以，只要每天20分鐘就能感受它的好處。