居家健身 菜單 Dcard

... 也會問所以想說來佛系分享一下，歡迎加入重訓的世界吧哈哈這張圖很適合，1.健身菜單，本人一週3-4次健身房，（菜單不適合- 重訓,減肥,減脂,健身.

重訓，分兩部份進行（胸、背、核心）、（臀腿、核心）用啞鈴、槓片、TRX、彈力帶有氧，因為過去有上健身房自己練，現在防疫優先，又不能出去跑步（試過戴 ...

第一次發文就獻給潛水已久，很喜歡的健身版，接觸重訓： 兩學期，但是中間有小逃避，身高155，體重： 很久沒量真的不好說OAQ，（明明就是不敢說xd）， ...

... 會比較自己需要吃什麼要求教練微調。畢竟再厲害的教練，你沒有給回饋跟溝通身體的狀況，他也沒辦法幫你調整成更適合你的菜單。 - 減脂,重訓,增肌.