重訓菜單女dcard

接觸重訓1年2個月，完全還是弱弱新手，可能是卡關最近肌肉量都沒有什麼提升，做的重量都沒辦法升上去，以往都是推拉腿推拉腿這樣去安排一週的訓練， ...

... 也會問所以想說來佛系分享一下，歡迎加入重訓的世界吧哈哈這張圖很適合，1.健身菜單，本人一週3-4次健身房，（菜單不適合- 重訓,減肥,減脂,健身.

第一次發文就獻給潛水已久，很喜歡的健身版，接觸重訓： 兩學期，但是中間有小逃避，身高155，體重： 很久沒量真的不好說OAQ，（明明就是不敢說xd）， ...