健身新手重訓攻略

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重訓（重量訓練）是現在不少女生的熱門健身運動選項，是一種藉由力量訓練來達到增強肌肉和燃燒脂肪的瘦身效果，不僅能雕塑身材線條、維持體重， ...

本篇介紹重訓的好處，以及新手入門的重訓運動菜單該怎麼安排？ ... 健身常聽到的重訓其實為重量訓練(Weight training)的簡稱，透過負重讓身體的不同 ...

8個適合女性鍛鍊的訓練菜單！ ... 兩膝繞上彈力帶，雙腳打開微寬於臀部站立。膝蓋微彎，臀部往後推，感受臀部繃緊，左腳往左跨一大步，接著右腿跟上，維持 ...