一天 睡四小時

傅嫈惠起初以為這位女士只是「百靈鳥型」睡眠模式的極端案例——這種人通常都會早起早睡。然而，這位女士卻表示，她其實每天都要等到午夜才會入睡，但凌晨4 ...

睡眠醫師的好眠祕訣筆者經常只睡4小時，睡眠時數不多又精神飽滿的祕訣，就是要了解睡眠的祕密。睡眠中發生的事太多了，幾乎每一件事都是睡眠的祕密， ...

又到了準備數羊的夜晚，難道只能靠安眠藥才能一夜好眠嗎？是不是一定要睡足8小時，身心才會得到修復？這些問題再想下去又更睡不著。

常聽說一些成功人士不需要太多睡眠時間，也有很多人是「晨型人」，早早起床運動或工作，總是很懷疑他們到底是不是真的能獲得足夠的休息？每天只睡四小時還能拿出漂亮 ...

平日熬夜加班、追劇，總想著週末再好好睡個覺就能彌補過來，但研究發現沒那麼簡單。 少睡一小時身體需要4天充足睡眠才能充飽電. 人平均一天需要7～8小時的 ...